|
Вода: да пие студена или топла? За подкрепа на осем чаши вода на ден, като спор приключи. Въпреки че има и от време на време са скептиците, които казват, че е достатъчно, че водата, която консумираме, заедно с кафе, чай, плодове и зеленчуци. Може би така. Но не забравяйте да се започне с, колко ядете плодове и зеленчуци. Вероятно не толкова, колкото бихме искали. На второ място, не забравяйте, кофеин, което е налично в чай и кафе. Кофеинът е известно, дехидратират, така че не трябва да мислим за увеличаване чаши кафе на ден, както и за обезщетение за питейна вода чаши, съдържащи кофеин напитки. След това, всяка жена е в състояние да наблюдава промените, които настъпват с кожата и косата, както тя пие достатъчно вода. Сега големият въпрос: каква вода е по-полезен - топло или студено? Преди няколко години пътувах до Япония, а след това до Хонг Конг и Китай. Те се придържат към правилото за китайските жени: да хидратира организма след нощния сън, първата чашата с вода трябва да бъде топло, температурата, равна на температурата на тялото (т.е. 30 до 40 градуса по Целзий). След като вече пристигна у дома, не веднъж се разглежда като китайски и японски ресторанти, купен в топла вода. Сега много европейци се придържат топла вода, особено сутрин. Тя се събужда метаболизма и помага за обяд е по-лесно да се извари, почти 30-та минута. Опитайте се изисква също да се пие чаша вода, когато се прибере вкъщи след работа. Това ще помогне за предотвратяване на преяждане и облекчаване на умора. Ако го направите фитнес, в дните, когато влакът, трябва да се консумират повече вода. Вярно е също така, че работата на мозъка се нуждае от много вода, не е трудно да се провери - веднъж сте на работа, за да се пие достатъчно вода, веднага ще забележите по-добра концентрация и свежест на мисълта. Жените, които не получават мазнини, не е задължително да прекарват изтощителен тренировка във фитнес зали. Точно обратното. Европейците и особено стройна французойка, наскоро напусна комфортен автомобил у дома или на паркинга, и да вършиш всичките си дни се опита да ходи или да отидете с колело, в полза чужбина доста от местата, където можете да наемете колело, само за няколко часа , Има дори една поговорка, че "френски вървят пеш, където и да са те." Съгласете се, много достъпна опция дейност! Ето защо, на въпроса "колко трябва да се движат? "Отговорът е очевиден:" много! ". Въпреки това, активността трябва да бъде умерено. Разходки в този смисъл е най-доброто решение. Има дори и такава посока като туристическа разходка - комбинация от удоволствие и пеша. Привържениците на скандинавско ходене за повече от 15 млн. Тя е тези, които не се пестеше за спорт, и се наслаждавайте на това. Пешеходна обиколка - това е едно и също туризъм (пешеходен туризъм или каране на велосипед), когато хората някъде не са предназначени само за да отида за загуба на тегло, но за да получите нов опит. Има маршрути за гурме (в търсене на по кафе или нови ястия), там е изкуство, маршрути, това е като на открито, така че някъде в спирка за изготвяне на ландшафта, има исторически турове, културни. Напоследък набира популярност просто ходене за размисъл и наблюдение на природата. Това ходене изгаря калории с 20% повече в сравнение с обикновения ходене. Експерти твърдят, че натоварването става по-малко видими, а не изтощително, защото ходиш с цел не са свързани с фитнес. Изглежда, че много от нашите ежедневни дейности могат да бъдат приписани на формата на туристическа разходка е пазаруването на крак, повдигнете нагоре по стълбите без асансьор, разходка на кучето. Подчертава, там е малко, но има ефект тонизирана и тънка фигура. И много време спасен. Наистина, защо отиде специално до треньори? Ние не сме машини, за да мислим само за мускулите, и ние можем да комбинираме няколко случая. Ако сме ви убеди да започне много разходки, вие трябва да действа в съответствие с определен план, движението е радост и удоволствие. Разходки - чудесно решение за тези, които искат да намалят теглото си, защото от самото начало на обучението вие ще отслабнете с най-малко един килограм всяка седмица. Това икономично натоварване на ставите, както и добро обучение на сърдечно-съдовата система (особено при ходене бързо). Оферта два начина да се направи ходене в продължение на един ден по-дълго: 1. Добавяне на ходене до редовните си класове. Например, да направи част от пътя, ходене на работа. Ако работите у дома, половин час след вечеря, тя също така е полезно да се ходи (което е добре за храносмилането). В една седмица трябва да добавите най-малко 3 часа ходене, а след това да стане отслабнете. 2. Опитайте се да отида, където можете да бъде използван. Много хора погрешно смятат, че силата ние трябва да спаси и допълнителни стъпки, за да не се уморяват. Прегледайте този подход. Ако дойдете на среща и трябва да чакам (приятел, лекар в клиника, колега и т.н.), не стои или седи. Прекарайте чака в задръстване. Има едно правило "100 стъпки". Това означава, че чакането ще бъде много по-бързо, ако направите 100 стъпки. A награда - не само в края на очакванията, но и загубата на тегло. Разходки, разбира се, е много по-лесно, отколкото да се започне да се занимава с фитнес. Но тук трябва да се следват някои принципи, които не нараняват. Така за проучване на града трябва да: - Да се избягва задръстените улици на трафика, тълпите - ходене ритъм, когато скачайки, нервите напрегната, не е добре за здравето на ходене в такива условия ще донесат. - Разходки с тежки чанти - това не е чудесно за обучение, на гръбначния стълб е претоварен, и най-вече отрицателни емоции. - Да не се ходи на високи токчета. И маратонки също не са много подходящи за разходки из града в тяхната гореща, а те не са подходящи за града заедно. - Обувки - Ниски ботуши завързана за крака са били стабилни. И тя се вписва почти всеки стил. - При ходене поза е много важно: държи гърба си изправен, брадичката нагоре, като ако искате нещо да се разгледа в далечината. Но от време на време и гледам в краката му. Shoulders са облекчени, положена назад и гърдите леко напред. Лош поза при ходене - болки в гърба и врата, загуба на тегло е вече тук! - Винаги носете вода за пиене по време на дългите разходки. Огледай се наоколо, да се насладите на свободата, мислите за приятни неща - това ще засили желанието си да продължи ходене класове. На добър час!
|