|
1. Зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни - Това са трите компонента, които са желани при всяко хранене, защото тези неща стимулират храносмилането. И наличието на мазнини в храната кара тялото да гори калории до 10% повече. 2. Protein изисква повече енергия в храносмилането, метаболизма активира неговата обработка. Този протеин храна поддържа се чувстваш пълен за дълго време, така че не забравяйте също, че протеинът трябва да присъстват в диетата си. 3. Упражнение преди хранене , Преди всяко хранене, независимо дали обяд или закуска, правя 20 лицеви опори и повече. Такова интензивни упражнения помага горят повече калории от обикновено (200 калории на ден), да направи работата по-добре обмяната на веществата. В допълнение, той гарантира, че ще изгаря мазнините, а не мускулна маса. 4. Зелен чай , Зеленият чай съдържа антиоксиданти (катехини), които увеличават метаболизма с 4%, което ви позволява да горят допълнителни 80 калории всеки ден. 5. Вода , Пийте много вода през целия ден. Това помага да се избегне обезводняване, което забавя метаболизма. 6. Отърви се от стреса , Натоварен график и постоянна концентрация на бавен метаболизъм. Опитайте се да се научат да се отпуснете и да си почине. Проучванията показват, че продължителна работа, седнал пред компютъра за един час или повече, да намали способността на изгаряне на мазнини ензими с толкова, колкото 90%! Седнали на масата и медитирам - не най-доброто решение. За останалата част следва всеки час да ставам от масата, и най-малко 5 минути, за да танцуват, преместване, или йога практика.
|