|
Има няколко прости насоки, които трябва да се следват: Продължителност Продължителността на съня влияе на нейното качество. Но това не означава, че трябва да спя, колкото е възможно. 10:00 Sleep е не само полезно, отколкото 7-8 часа, и дори вредни. Позицията на тялото по време на сън Спящата красавица - това е само на гърба. На корема и на страната - това води до бръчки и задържане на течности. Linens Възглавница висок коприна. Linens - за предпочитане бели, няма багрила и, като правило, е екологично чисти възможности материални. Мощност Без алкохол, пушене, преди лягане. Той оставя 2 чаши вино. Не кофеин в следобедните часове. Снек преди лягане позволено: не повече от 200 калории, въглехидрати и съотношение 50/50 протеин. Точно преди лягане можете да изпиете нискомаслено мляко (1 чаша) и ядат половин чаша леки бисквити. Невъзможно е да се месо преди лягане. Витамини Преди да си легнете, за да се подобри качеството на съня може да вземе витаминен комплекс с витамин B и калций, цинк, желязо и мед. Грижа за кожата Винаги почистване: мек почистващ препарат + овлажняващ крем. И подхранващи кремове и серуми с ретиноиди. Graphics: mycharm.ru
|