|
45 минути са достатъчни, за да се обучават и на сърдечния мускул. Как да го направя правилно? Вашите 45 минути на стационарно колело трябва да са на няколко крачки от ниско до тежка интензивност. Като цяло, професионалистите имат скала от 10 точки, който определя интензивността на тренировката. Ето го: For-заредите вашата кардио тренировка мотоциклети трябва да включва следните етапи: Както можете да видите, добра кардио тренировка трябва да се състои от няколко основни ускорения (по-малко от минута), както и различни междинни етапи (2-3 минути). На добър час!
|