|
Особено тези, които помагат не само повишаване на физическата годност, но и да се "събуди" на тялото, се чувстват прилив на свежа енергия и превръща външно. Така че, отново към живот започва да се ярки цветове - ние няма да се изчака, докато първото размразяване. В крайна сметка, можете просто да събера сили да се насиля да се откъснат от чаша чай (и компютъра) ... и да започнете да се наслаждавате на зимата (както директно като дете), което прави всеки ден нови планове. И за да се включат в тях, разбира се, това, което е добро за тялото. Аз предлагам кратък списък на тези дейности, които са необходими на всеки един от нас през последните няколко седмици от зимните студове. Нужда, на първо място, за да се подготви психически за пролетното пробуждане на природата. ... В различните си проявления, тя спомага за повишаване на устойчивостта към настинки, подготвят тялото за сезонните климатични промени. В допълнение, някои от техниките на втвърдяване има положителен ефект върху състоянието на кожата (което ви позволява да запази младостта си) и да даде положителни емоции. Най-лесният начин да се адаптират към ниската температура се счита за нормално проветряване на помещенията (което, между другото, няма да са излишни, дори и в студените дни). Но за да се създаде ефект на охлаждащ въздух бани може да бъде и с помощта на вентилатора. Използване на последния метод на втвърдяване, е възможно да се понижи температурата на въздуха ежедневно по време на процедурите и увеличаване на тяхната продължителност. Оптималната температура в началото на втвърдяването цикъл е 21-22 ° С, а продължителността - 20 секунди. . Чрез намаляване на дневната температура с 1 ° C и увеличаване на продължителността на въздуха баня допускане за 20 сек, Можете да постигнете невероятни ефекти - обучават сами не замръзва дори и в студа. Не по-малко ефективно и охлаждане с вода (по-специално, неговите разновидности, като например избърсване, наливане и душове). Душ, наред с другото, предвижда чудотворната воден масаж. Той, както и друга обработка на вода, се препоръчва сутрин (ако е възможно - след кратко зареждане). Засилване на ефекта на контраста може да бъде предварителен контрастен душ фрикция. В допълнение, избърсване полезни сами по себе си (тъй като те увеличават съпротивлението на уязвимите части на тялото на замръзване). И те са в състояние успешно да замени местно охлаждане баня (например за краката). Наред с другите методи на вода закалителни доказана измиване със студена вода, плуват в отопляем басейн (преди тренировка), охлаждане гаргара. В действителност, може да се счита за форма на втвърдяване, което е влиянието върху тялото ултра-ниски температури на. Въпреки това, в същото време Сега криотерапия е отделен, добре развит район на медицината и козметологията. Следователно, за да се разберат аспекти на нейното влияние върху органите и конкретното приложение е подробно. Така че, за да "ежедневни" форми на криотерапия грубо може да се класифицират: - Търкането на лицето с кубчета лед, включително специални отвари от билки (които повишават еластичността на кожата, облекчаване на подуване, се елиминира ефектът от алергични реакции, премахнете малки белези и гладка); - Изливане ледена вода и плуване в дупката (между другото, маркиран, като методи за запазване на младостта и привлекателността в трудовете на Хипократ, Гален и Авицена). За да започнете такава "зима" процедура, разбира се, се препоръчва само след консултация с Вашия лекар. Широкото що получих и "салон" криотерапия. В модерните салони за красота може да ви предложи: - Cryomassage за noramalizatsii работата на кръвоносната система; - Kriopiling (като алтернативно средство за обновяването на кожата и против стареене лечение, което може да замени против стареене кремове и инжекции); - Cryo (попълнено охлаждане с течен азот) за лечение на различни заболявания, включително кожата, отклонения фигури и прекалено пълни и постно красавици. Това е интересно 1. Криотерапия като начин да се подмлади днес даде предимство дори някои руски звезди на силния пол. Така че, Валери Леонтиев е посветил студена терапия в комбинация с фитнес почти месец. Cryosauna Effect усети деня и Борис Моисеев. 2. Смятате ли, че зимата криотерапия неуместно? Немски пастор Себастиан Кнайп всички доказване на противното, когато напълно се отървах от тежка форма на пневмония (след потопени в това време на годината в ледените води на река Дунав). 3. В нашата страна, там често са така наречените "фалшиви и крио kriokabiny." От принципа на охлаждането им е различен от оптимума (разработена от японската Ямаучи), ефектът от тяхното посещение може да бъде в противоречие с очакванията. Препоръчва се повишено внимание за лечение на студена камера, която трябва да посещават облечени. ... В компанията на близки приятели, не само да даде на няколко часа от радост, но и активира защитните сили на организма и изяснява ума. Прехвърляне на полезните аспекти на различните процедури за баня (традиционна руска парна баня, екзотични японски, римски, фински) може да се забави в продължение на няколко часа. Ето защо, се фокусира само върху факта, че: - Под влиянието на гореща пара и метли за почистване на тялото от вредните токсини и актуализира; - Много бани, наред с други неща, дават ароматерапия ефект (на руски, например, това се дължи на миризмата от естествено дърво, японски - благодарение на специалните масла). Това е интересно В руския фолклор многократно е споменато, че стаята може да бъде по-добро място за помирение със съпруга си. ... Частично осигури ефект на сауната и да има и други положителни аспекти. Така че, плувен бани с aromaveschestvami тонус, укрепване на имунитета, подобряват обмяната на веществата и кожата притока на кръв към органите, премахване на редица кожни заболявания, заболявания на репродуктивната система, нервни разстройства и стрес. Нанесете един и същ за тези процедури може да е толкова специфични фармацевтични ароматични вещества (сол, масло, борови иглички и така нататък.), Както и някои хранителни добавки (мед, мляко, сметана и алкохолни напитки). Единственото нещо, което да се помни, съветва козметици - затопляне гореща вана с хлорирана вода суха кожа, така че можете да ги отнеме не повече от веднъж седмично, овлажняване на кожата след къпане. ... Това може успешно да замени плуване, водна аеробика, играят традиционните зимни спортове или друга физическа активност, забавно. Те са особено важно сега за тези, зимата доведе пасивен начин на живот. В действителност, както е известно, през студения сезон, ние често наддават на тегло (които, като следствие, провокира комплекси, безсилие, индиректно води до промени в настроението). Без значение какъв вид на физическа активност и да изберете, струва си да припомним само, че: - Натоварваща доза да има максимален ефект, ако си спомняте за производство на правилното дишане; - Интензивно обучение винаги трябва да се предхожда от кратко обучение на мускулите (т.е. загряване); - Набор от упражнения по никакъв начин не се прекъсва рязко (например, ако имате намерение да направите временно прекъсване - преди това е необходимо да се намали броят и продължителността на упражняване); - Упражненията трябва да доведе до чувство на приятна умора, но умора. Тя може да бъде обучен да самостоятелно, без помощта на козметици. Така че, най-простия вид масаж за подобряване на цвета и състоянието на кожата (който е най-изложени на студа) включва: - 10 кръгови движения свързани показалецът и средният пръст на центъра на челото към слепоочията, а в обратна посока; - 10 движения са същите пръстите на моста на носа до върха на носа; - Набор от инсулти: 10 - на горния клепач - от центъра към външния ъгъл на окото, подобно на 10 - по-ниската, 10 - от крилата на носа към бузите, 10 - от брадичката към слепоочията.
|