|
Легендарният плодове и зеленчуци В "по пет пъти на ден" - най-доброто, за да се постигне по-здравословно, сияйна кожа. Трябва да попълните партидите на витамини, минерали, фибри и вода от тялото. В допълнение към храненето и пречистване на витамин С укрепва капилярите и увеличава производството на колаген, а като витамини С, Е (наречен богат киви и авокадо) и бета-каротин (пигмент намерени в моркови, кайсия и манго) неутрализира действието на свободните радикали които могат да допринесат за преждевременно стареене. A богат източник на витамин С са цитрусовите плодове и сокове, пъпеш, ягоди, домати, чушки и зелен грах. Калий, който се намира във всички плодове и зеленчуци, помага за регулиране нивото на течността в клетките и да се борят срещу подуване и вода забавянето в организъм. Богат на витамин С, бета-каротин и е в състояние да спре действието на свободните радикали, боровинки - един от най-добрите продукти, които предотвратяват преждевременното стареене. Най-големият са ползите от пресни плодове, защото това съдържание на витамини и хранителни вещества, като е възможно - кожата ви ще свети за здравето! Пълнозърнестите храни  Пълнозърнестите зърнени храни са богати на фибри, което е от полза за кожата по различни начини. Те са полезни за храносмилателната система, помагайки ви да останете сити за по-дълъг период от време и предотвратяване на запек. И когато храносмилателната система работи добре, кожата ще излъчва здраве и енергия.
Цели зърна също съдържа витамин В, а именно, В2 и В3, които поддържат нормалното функциониране на кожата. Увеличете консумацията на пълнозърнести храни като овесена каша и като кафяв ориз, и да се избегне рафинирани зърна - бял хляб, бяло брашно и бял ориз. Цели зърна, заедно с пшеничен зародиш съдържа селен минерални антиоксиданти, които помагат да се намали опасността от ултравиолетова радиация, и изследвания показват, че е в състояние да помогне за предотвратяване на рак на кожата. Цинкът се съдържа в пълнозърнестите храни, тя помага за поддържането на колаген и еластин влакна, които укрепват кожата, намаляване и предотвратяване на бръчки. Протеини  Ако тялото ви достатъчно протеин, това ще се отрази неблагоприятно на косата, кожата, зъбите и ноктите.
Ключов основа за тялото е продукти като месо, риба, яйца, месо, сирене, сушен грах, боб, нахут, зърнени култури и соя. Риба - основен източник на протеини, фибри и много хранителни вещества. Жива вода  Почти две трети от тялото ни е вода. Е необходимо за правилното храносмилане и елиминиране на водата, а когато това не е достатъчно, токсините се натрупват в тъканите предизвикат влошаване на тена, общо състояние, и по-нататъшно ускоряване на процеса на стареене.
Невероятния мазнини и масла  С изключение на мазнини и масла, особено ненаситените, можете да предизвика неизмерима вреда на външния си вид. Fat - необходим елемент за осигуряване на овлажняване на кожата. По отношение на холестерола, и там са "добри" форма, която предпазва от сърдечна недостатъчност.
Увеличете консумацията на храни, зехтин, фъстъчено и рапица масла, ядки, семена и риби, като сьомга и скумрия. Авокадо съдържат комбинация от най-мощните анти-стареене вещества витамин Е и С, които унищожават свободните радикали. Ако не ви харесва или да не се яде риба, конопено семе, масло - добър вегетариански източник на омега-3. Също така е богат на витамин Е, голям брой антиоксиданти, необходими за поддържане на младостта на кожата. Fantastic риба  Мазните риби като сьомга, херинга, скумрия и сардини - основен източник на ценни мазнини, наречена омега-3.
Те имат голям набор от свойства, които предотвратяват стареенето на кожата. Сьомга диета помага за изглаждане на линии и бръчки, укрепване и стягане на кожата. |