|
Kimberly - автор на популярната книга «The Beauty Detox Solution», която казва как да се хранят правилно и да бъде красива, пълнене диетата си с витамини, ензими и пробиотици. Един от основните проблеми, пред които са изправени по-голямата част от жените, е голям корем. Усещането за ситост, подуване на корема, газове, изглежда грозни очертания около талията - всичко е много загрижен за жени по целия свят. Мнозина казват, че се чувстват чувство за подут корем, дори и след преминаването към здравословен хранителен режим. Защо се случва това? Кимбърли Шнайдер ни дава всички прости съвета за това как да се отърве от омразния корема. Много хора вярват, че физическите плодове за десерт - по-здравословен избор в сравнение с шоколад. Разбира се, плодовете - това е здравословна храна, отличен източник на витамини, минерали и ензими. Въпреки това, консумирането им в края на вечерята, ще получите ефект, който Кимбърли Шнайдер описва по следния начин: ". Представете си, че високоскоростните спортен автомобил трябва да отиде зад тежки камиона" Какво означават тези думи диетолог? Плодовете се обработват много бързо, тъй като тя се състои предимно от вода и прости захари. Ако ядете плодове след тежка храна, която се задържа в стомаха за няколко часа, много по-дълго обработват, плодът ще предизвика ферментация. Това води до подуване на корема. Съвет от Kimberly Schneider: Яжте само плодове на празен стомах, е по-добре на сутринта за закуска, а след това те свободно нов дизайн, като тялото си всички полезни и вкусни си най-добрият. 2. Не пийте течности по време на хранене. Една от причините за подуване на корема - не ефективна работа на храносмилателната система. Когато ядете, стомахът произвежда храносмилателни сокове, ензими и други вещества, които помагат смилат храната. Ако добавите във водата за процеса на храносмилането, той разрежда храносмилателните сокове на краищата, това забавя храносмилането, което води до стагнация и подуване. Съвет от Kimberly Schneider: Вместо едно питие по време на хранене, се пие най-малко половин час преди хранене и след половин час след това. Ако не може просто да се откажат от напитката по време на хранене, се уверете, че да се пие възможно най-малко, понякога достатъчно за едно питие. И имайте броя постепенно се консумира по време на течна храна, до нула. 3. Не чакайте ситост. Тялото по време на хранене, което трябва известно време, за да сигнализира за вас, че сте пълни. Така че не чакайте, докато не почувствате, че стомахът е пълен. В този случай, това би означавало, че вие pereeli, което води до подуване на корема. Не забравяйте, не само да "запълни" стомаха, той трябва да остане място за храносмилателните сокове. Съвет от Kimberly Schneider: Използвайте правило, което може да се нарече "три четвърти". Да не се яде, докато стомахът ви, докато не се чувстват напълно. Вместо това, яде възможно най-бавно, дъвчете добре и се опитват да останат, когато вече яде три четвърти от чиниите. Този метод ще предотврати преяждането тежки храни и ястия, които са дълги и трудни за възприемане, и по този начин да предизвикат подуване на корема. Салати, зеленчуци и билки съдържат фибри и хранителни вещества, които ще ви запълнят. За по-тежки продукти остават в стомаха малко пространство. Съвет от Kimberly Schneider: Не зареждат салата със заквасена сметана, сирене, сметана или кисело мляко! Телата ни не са достатъчно добри за храносмилане на млечни продукти. Това е една от причините за подуване на корема. В крайна сметка, мляко, създаден за бебета (както е подредена в човешкия свят, когато една майка да кърми бебето, защото е предназначена, и краве мляко, особено за изхранване на телета), но не и за възрастен и с възрастта го обработват всички сложно. Съветвам ви да попълните зеленчукови салати прясно изцеден лимонов сок или оцет светлина. 5. Опростяване на вашата храна. За много от нас, едно хранене съдържа няколко вида протеини (месо, риба, бекон, яйца), няколко нишестени храни (макаронени изделия, картофи, ориз) и така нататък. Всичко, което ядем различни подправки, масло и растително масло и други добавки. По този начин, на стомаха е необходимо да абсорбира едновременно няколко групи от различни продукти. Това не е просто нездравословна храна, тя може да доведе до процес на ферментация, което е причината подуване на корема и газове. Съвет от Kimberly Schneider: Най-лесният начин да се предотврати подуване на корема - да се премине към по-прости ястия. Нека едно хранене ще бъде един вид различни продукти. Ресторантите не поръчват тежки закуски, и започват с салатата. Да не се консумира с чифт продукти като животински протеини и скорбяла храни. По-добре е да ги има отделно и комбинирано с зеленчуци, но не с друга. Помислете лесни ястия с сурови или варени зеленчуци не само предотвратява подуване, но поддържа здравето и ви спестява време в кухнята. 6. Накиснете ядки и семена за една нощ. Продукти като слънчоглед, фасул, орехи са наистина полезни, и те съдържат фибри и протеини и витамини. Въпреки това, поради неправилната подготовка води до неудобства в подуване на корема стомаха. В допълнение, тези продукти съдържат фитинова киселина, която поглъща храносмилателни ензими, което прави процеса на храносмилането още по-трудно. Съвет от Kimberly Schneider: Накисване ядки и семена преди консумация, можете да ги направи по-здрави. Накисване премахва фитинова киселина, като улеснява храносмилането и увеличава усвояването на хранителни вещества. Подуването се причинява от небалансирани чревна флора, и е опасно, поради разрушаването на чревната баланс възниква не само неудобно, но също така и различни заболявания. За да се коригира ситуацията трябва да бъде "добрите" бактерии, те балансират "лошите" бактерии. Ето защо, все повече и повече, което чуваме за ползите от пробиотици и пробиотични добавки. Съвет от Kimberly Schneider: Съветвам моите клиенти, вместо добавки Ето една салата с ензими и пробиотици . Той буквално прави чудеса: той помага на храносмилането, възстановява чревната микрофлора и рН баланс в червата, а също и укрепва имунната система . Много време, той не взема пари, твърде . Но можете да получите от дневния размер на пробиотици за много малко пари, докато много пробиотични добавки са наистина скъпи . Вие ще бъдете изненадани, но това вълшебно салата - това е обща кисело зеле . Осъществяване кисело зеле трябва да бъде, както следва: в запечатан контейнер настърган зеле, добавете сол, подправки (джинджифил или соев сос), печат и се оставя за няколко дни . Няколко дни по образувани лактобацили и ензими, и ще получите храна, богата на пробиотици . Освен това, зеле, наситен с витамин С и естествено почиства тялото . Аз ям зеле с почти всички ястия . Но не забравяйте, че процесът на ферментация отнема не повече от 5 дни след това - всички хранителни вещества и полезните свойства започват да тече ниска . Ето защо, се подготвят нова партида от зеле или съхранява при ниска температура (в запечатан пакет кисело зеле запазва свойствата си дори и 1 месец) . И ако искате да получите ефекта на почистване, включва част от кисело зеле (около половин чаша) всеки ден за вечеря и обяд .
|
Как да се отървете от корема без диета
Продукти, които предпазват от слънчевите лъчи
Clean кожата се дължи на диета без глутен от д-р Липман
Храна за домакини и храна за тези, които работят: съвети Мариана Трифонова
Най-добрите натурална козметика - естествена храна!
Откъде идва апетита ... и как да се бори
Диетични китайски столетници
Храни, без вреда: да започнете да ядете
Пробиотици за младостта на кожата си
Отслабвам за гъби
Идеалното меню за деня
Как да се намали количеството на нитрати в зеленчуците?
Най-странното диета през 2014 г.
Отслабнете по време на празниците? Това е реално!
Диета-етикет: как към диетата
Как диетата се отразява на кожата?
Протеин на прах, за да помогне за намаляване на теглото
Захранващата система Fashion: плюсове и минуси
Noodles - избор на съвременния човек
Как да се подготвим по-високо калорични храни, за да остане тънък?
Диета столетници Сицилия
Диета столетници Абхазия
Загубата на тегло в цифри
Бран: полезно те наистина са?
Чай, направен от глухарче, валериана, мента - изберете питието си за младостта на кожата
Фигура вреди наденица и лоша новина
Най-подходящите продукти за отслабване
Meet пролетта в страхотна форма
Как да се противопоставят на sladomanii ?
Канела за отслабване
Диета 6 листенца - ефективно отслабване!
Alkaline Diet Виктория Бекъм
Ускорява метаболизма и теглото на загуба!
Sugar: вреда или полза?
Може храните предизвика акне?
Храни от изсушаване, екзема, пилинг и други проблеми зимата кожата
Отслабнете в 14-дневен срок
Три седмици на усилия - и на тънък фигура на живота си
Тридневна детоксикация на
Подготовка за празниците - губите един килограм на седмица
Митове и истината за кофеина
Защо французите не получават мазнини?
Отслабнете без диета
Картофи и шоколад: вредни продукти станаха диетични
Зеле супа и каша - храната ни
Тиквени семки - и здраве и красота
Яжте върху здравето
Slim цифра определя закуска
Полезен съвет към тези, които искат да губят тегло
Това ще помогне за намаляване на апетита?
Нови свойства на храните
Какво пречи да отслабнете?
Защо тялото сурова храна
Отслабнете след празниците: отваряне да помогне
Повече витамин мит
Въглехидратната диета за любителите
Как да изберем подходящ хранителен режим
Партия Нова година: как да се запази формата, без да се отказват от забавлението и удоволствието
Напитки за отслабване
Храните трябва да бъде лекарство или промяна на хранителния режим и живот към по-добро
Два варианта на китайската диета
Диета Най Нова година: Отслабвам за шампанското!
Целулитът ставка власт от Никол Ронсар
5 начина да се откажат от сладкото
Тъй като продуктите се променят настроението ни?
Beans - най-балансиран продукт
Как да спечелим битката с килограмите и да оцелеят най-много
Лайфстайл избор и системата за захранване
Здраве и красота на японски