|
В основата на всяка диета за детоксикация са естествени непреработени храни и коктейли от тях - шейкове. Зелени шейкове са много лесни за приготвяне, можете да получите вкусна напитка, която съдържа фибри и витамини. Ако искате да останете в детокс диета, винаги можете да изберете програмата. Не само за 3 дни, и толкова дълго, колкото желае. Колкото по-дълго детокс програмата - по-добрият резултат. Все пак, ако имате някакви здравословни проблеми, не трябва да злоупотребяват с детоксикация, преди началото на програмата, трябва да се консултирате с лекар. Подготвителният етап Много започне детоксикация не се препоръчва. Преди да опитате на 3-дневна схема с прочистване, отидете на 48 часа подготовка диета. Тя се основава на факта, че изключва от диетата на нездравословна храна, и да преминете към по-светъл. Виж таблица.: Основни правила за детоксикация По време на 3-дневната програма трябва да се обърне внимание на козметика, които ще използвате. Необходимо е да се елиминира напълно средствата за кожа, съдържащ токсини. Погледни етикетите на своите кремове и грим, не използвайте тези, които съдържат: парабени, аромати (те се състоят от 100% синтетични влакна), феноксиетанол (феноксиетанол, е консервант най-често се използва в органичната козметика). И най-важното правило - ако не можете да се признае, или дори да чете всяка част от вашия грим - това не е много добър знак. Придружава 3-дневен детокс прочистване грижа за кожата: - Ексфолира кожата със суха четка, тя активира кръвообращението и отделянето на токсини чрез лимфата (лимфната масаж може да се направи с помощта на мека четка). - Спокойно, това ще помогне вана с етерични масла. Много успокояващо лавандулово масло. - По време на детоксикация ли нужда от много разходки на чист въздух, упражнения също се показва в ефир. - Редовно и пълна дефекация - ключът към прочистване, така че, моля, само в случай, естествено слабително да се гарантира премахването на токсините от тялото. Подгответе контейнер за напитки, ако имате намерение да ги задържи. Това може да стане, но само в хладилник. Вие също ще трябва блендер за пюриране и шейкове. Списък за пазаруване Показани са избрани храни, които могат да бъдат закупени през цялата година. Ако попаднете на екзотични плодове или сезонни продукти - замразени версии на костюма, те са винаги на разположение в супермаркетите. Smoothie рецепта - Не е точно математика, така че да варира от съставките, за подмяна погледнем, е позволено и дори се насърчава. Например, кокосова вода може да се замени с обикновена чиста вода и зеленина изберете да ви хареса. Най-добре е да използвате узрели плодове, както и повечето органични, свободни от пестициди. По-долу е на курс продуктите приблизителни на 3-дневно детоксикация. - Пресни плодове: банани 17, 3 ябълки, 1 ананас, лайм 2 (или 3 лимона), 5 портокали, 1 литър на кокосова вода (продава се в опаковки); - Замразени плодове: 0, 5 кг ягоди, 0, 5 кг малини, 0, 5 кг манго, 0, 5 кг боровинки; - Зеленчуци: 2-3 пакет от спанак, 2 моркова, 1 връзка целина, 1 връзка магданоз, 3 средни краставици, 0, 5 кг чери домати, мента, 2 авокадо, 1 скилидка чесън, зеле, инчов парче джинджифил; - Чай: лимон, джинджифил, лайка за отдих. Lemon (лимон и джинджифил може да бъде) елиминира белите дробове от слуз, облекчава главоболието. Daily меню ONE DAY Сутрешните шейкове: 1-2 банани, подови ананас (нарязани на кубчета), половин чаша замразени малини, 1 ябълка, 2 чаши спанак. Първо, в блендер, смесете всички съставки с изключение спанак. Ако сместа е прекалено гъста - добавете малко вода. После добавете спанака и се разбърква. Dining ласкател: 2 чаши манго сладолед, 2-3 чаши прясно изцеден портокалов сок, 5 стръка целина или билки (магданоз). На първо място, смесете манго и портокалов сок, след това се добавят зелените. Вечеря: 1 узрели авокадо, 1 супена лъжица лимонов сок, 1 скилидка чесън, 1-2 ogrutsa (нарязани на кубчета), 5 стръка джоджен, сол на вкус. Комбинирайте всички съставки в блендер. Авокадо правят от yupre, така че можете да получите този ласкател като супа. След - варя ментов чай вечер. ВТОРИ ДЕН Сутрин: Banana 2-3, 2-3 стръка целина (нарязани на кубчета) 1 чаша замразени боровинки, 1 чаена чаша вода, 2/3 чаша спанак. Смесете всички плодове с вода, след това се добавя целината и спанака. Ако водата е оскъдна - до края се добавя още. Обяд: 3 банани, 1 чаша малини 1 чаша спанак, 2 стръка целина, вода, колкото е необходимо. Смесете всички съставки, добавете целината и спанака в края. Вечеря: 3 банани, 2 ябълки, 1 чаша вода, 1 чаша нарязани зеле. Mix, добавете магданоза. ТРЕТИ ДЕН Сутрин: 3 банани, 2 моркова, джинджифил (на вкус), 1 чаша кокосова вода, 1 чаша спанак. Смесете кокосова вода и моркови, банани и добавете джинджифил, след - спанак, и ако е необходимо, за да е малко по-течна консистенция на кокосова вода. Ако миксера не е много силен, то е необходимо да се търка моркова преди това. Обяд: 2 чаши замразени ягоди, банани, три, 1-2 чаши спанак, кокосова вода (за съвместимост). Разруши и разбъркайте всичко, добавете спанака в края. Вечеря: 1 авокадо, половин чаша чери домати, 1 краставица, 1-2 чаши спанак, кокосова вода за съгласуваност, сол на вкус, 1 с.л. лимонов сок. Добавете спанака в края, вие получавате супа. Няма детоксикация Поздравления! 3-дневна програма е завършена. Въпреки че, както вече споменахме, можете да продължите да детоксикира за няколко дни. Ако решите да се измъкнем от диетата, то това трябва да бъде направено, като диетата на салати, задушени зеленчуци и леки ястия. Гладките ви харесва най-вече, да вземат под внимание и да започнат деня си с него. Ако пиете детокс шейкове всеки ден сутринта, след което значително подобряване на храносмилането, състоянието на кожата, общото здравословно състояние.
|