|
Проблем: суха и склонна към акне екзема Solution. Яде повече мастни риба защото мастни киселини се намали загубата на влага в кожата. Добрата хидратация ще защити кожата от силните ветрове и сухото въздуха в затворени помещения. Сьомга и скумрия също имат противовъзпалителни свойства, е важно за тенденцията да екзема. Мастните киселини в диетата работи като профилактика срещу екзема. Мазни риби, се препоръчва да се яде почти всички диетолози. Dale пише в книгата, че видите резултата от този съвет може да бъде само по делото, ако следвате закономерност в консумацията на риба. Той съветва да яде сьомга и скумрия, три пъти седмично. Проблем: Dull, уморена кожа Solution. Имате нужда Витамин Е , Казва диетолог. Потърси я в кремове, но не само. Добавено към храната. Има продукти, от които тялото може да приемат витамин E, превръщайки го каротиноиди и антиоксиданти. Сред тези храни: жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, манго, пипер (оранжево и жълто), сладки картофи. Препоръчителната стойност на тези продукти, за да се постигнат резултати - 2 порции на ден. В допълнение към витамин Е, за кожата блясък важно колаген. След кремове на кожата може да се доставя не само чрез инжектиране, или захранване. Учените са установили, пигмент антицианидин Това се отразява на укрепването на колагеновите фибри, което прави кожата здрава и сияйна, дори в студено време. Антоцианидини намерени в боровинки, къпини, черно грозде, чаша вино karsnogo. Dale Pinnock препоръчва да се обърне внимание на друг компонент на храната - Витамин D , "Ние получаваме 90% от витамин D от излагане на слънце. Но през зимата дните са по-кратки, слънцето е малко, повечето от нас имат по-ниски нива на витамина от обичайното, "- пише той в книгата си диетолог. В резултат на това ние страдаме от ниски нива на енергия. Но умора веднага се отразява върху кожата. През зимата е много важно, за да получите витамин D от храната. Мазните риби - най-добрият хранителен източник на витамин D, и повече яйчни жълтъци, черен дроб, гъби. Препоръчително е да има един ден в диетата поне някои от тези източници на витамин D. Проблем: бледа кожа Solution. Бледност и чувствителност на кожата показва, че няма достатъчно селен. Този минерал антиоксидант, подобрява еластичността на кожата и здрав цвят. Един добър източник на селен - бразилски орехи. Но ако сте алергични към ядки, Dale Pinnock съветва получаване селен пуешко, постно говеждо месо, пилешко и яйца. Проблем: Суха, лющеща се кожа Solution. Б витамини регулират оборота на кожните клетки и хранителни вещества за снабдяване на кожата. Ако това не е достатъчно, кожата започва да се бели, пляскане. Източници на витамини от група В - кафяв ориз и тъмно зелени зеленчуци (особено броколи, зеле, спанак). Препоръчителен брой - една доза всеки ден, за вечеря или обяд. Проблем: Акнето Solution. Знаете ли, ядат твърде много захар. Sugar стимулира мастните жлези, което води акне. Захарта е опасно, тъй като тя стимулира производството на мъжкия хормон андроген, който може да предизвика акне при жени. Това предупреждава диетолог. Освен това, не забравяйте, че захарта ускорява увреждането на колагеновите връзки в кожата, така че Дейл препоръчва зимата да се въздържат от сладко. Експресни маски рецепти от Dale Pinnock В книгата си, лекарят не пренебрегваме такава бързо подобряващата прием за кожата като маска. Той смята, че те могат да донесат по-добър, отколкото кожата кремове. Правилната храна + маска - това е една рецепта зимата бягство от диетолог. - Seal колаген и витамин Е добавите следната смес: шепа боровинки, 1 манго, авокадо половина. - Пюре от авокадо - идеалното зимата маската. - Плодове Пилинг 10 минути: киви, папая, ананас в равни обеми. Нанася се върху лицето за 10 минути и изплакнете. - Кокосово масло се счита за био-идентични по отношение на естествени масла от кожата. И благодарение на лауринова киселина, съдържаща се в него. Ето защо, най-добрият овлажнител за кожата през зимата не е намерен.
|