|
- Fish съдържа масла, които я подхранват. За блясъка и мекотата на кожата включват в диетата на рибни продукти. - Ленено семе - отличен източник на мастни киселини, така че това е компонент необходимо за консумация. - Витамин А е от съществено значение за здравето на кожата нужди, така че трябва да се вземе под внимание съдържанието на тяхната храна оранжево (моркови, портокал) и зелени плодове и зеленчуци (броколи, спанак, зеле). - Тази диета включва и различни ядки, като лешници и бадеми, защото те са богати на витамин Е. Кожата е необходимо Закуска Опции, които да избирате: 1. Овесена каша, приготвена в обезмаслено мляко, гарнирани с една супена лъжица ленено семе; портокалов сок. 2. Пълнозърнест смес къпят с мляко, гарнирани с ягоди и ленено семе; Грейпфрутов сок. 3. Мюсли с ниско съдържание на мазнини + супена лъжица ленено семе, сушени плодове, нискомаслено кисело мляко; доматен сок със сок от лимон. Следобедна закуска: Вариант 1: малко консерви от риба тон + 1 супена лъжица, без мазнини, майонеза, нарязани зеленчуци: домати, моркови, целина, зелени чушки и тъмно зелена салата; една филия ръжен хляб с тъмна една чаена лъжичка на светлината маргарин; малка чаша обезмаслено мляко. Вариант 2: печени и охладени скариди салата и винегрет; малък морков; 6 пълнозърнести бисквити; малка чаша обезмаслено мляко. Как да готвя пържени скариди салата? За това ще ви трябва: 12 обелени скариди, 100 мл прясно сок от грейпфрут, няколко супени лъжици зехтин, 50 гр. Дайкон (Japanese бяла ряпа), половин морков, две малки домати, малко лимонов сок, една шепа от маруля. Стъпка 1. Фрай скариди на скара, хлад. Стъпка 2: Смесете маслото със сок от лимон и грейпфрут. Стъпка 3. Chop ситно зеленчуци, да ги напълни с масло. Подправя се със сол и черен пипер. Стъпка 4. Сервирайте скаридите с гарнитура от зеленчуци. |