|
Витамините са от съществено значение за човека, заради способността да регулират химични реакции в тялото. Те помагат да се освободи енергията, съдържаща се в храните, които консумират. Липсата на витамини в храната води до нарушаване на метаболизма, понижена производителност, умора и други болезнени събития. Хронична липса на продължително отсъствие или в храни от всякакъв витамин може да доведе до заболяване. Интересно! Американската медицинска асоциация The настоятелно препоръчва на всеки да прави ежедневно мултивитамини. Витамин В12 (цианкобаламин) полезно при себореен дерматит, загуба на коса, розово и вулгарно акне, дерматози. Съдържа се в продуктите от животински произход, и по-малко - в някои растения, особено грозде. Витамин С (аскорбинова киселина) Той препоръчва за отпускане на кожата, розово акне, лунички, болести коса, дерматоза. Аскорбинова киселина подобрява кожата с себорея, има положителен ефект, когато се стареене. Недостатъкът подобрява пигментацията на кожата. Основните източници на витамин С - тиквички, зеле, картофи, зелен лук, магданоз, цвекло, домати, репички, копър, чесън, портокал, лимон и други цитрусови плодове, грозде, череши, ягоди, ягоди, морски зърнастец, червено и черно френско грозде, боровинки, Rowan, ябълки, шипки, жълт кантарион, коприва, глухарче. Интересно! Захар и алкохол може да неутрализира витамини В1, В6 и фолиева киселина. Витамин Е (токоферол) прилага, особено с витамин А, докато муден и отпусната кожа, себорея, вулгарни и розово акне, дерматози. Токоферол е намерена в портокали, банани, череши, къпини, офика, червено и черно френско грозде, сливи, лук, моркови, магданоз, марули, жълт кантарион, глухарче. Интересно! Човешкото тяло не синтезира витамини с изключение на витамин D, които чрез серия от междинни етапи се произвежда в тялото при излагане на слънчева светлина. Витамин H (биологичен). Със своя дефицит развива дерматит, хиперпигментация и лющене на кожата, разбити растежа на ноктите. Тя има положителен ефект върху себорея, бръчки, отпусната кожа и мазна, акне, косопад, когато. Биотипове намерени в лук, моркови, краставици, маруля, домати, червени и черни стафиди, хлебна мая, пшенично брашно, грах. Витамин К (филохинон) повишава здравината на капилярите, помага да спре кървенето, както и различни кръвоизливи в кожата, ускорява зарастването на рани и язви. Един от филохинон се открива в зелените части на растенията - коприва, живовляк, пелин, бял равнец, шипка, грозде, Калина, сливи, чай, картофи, моркови върхове, зърнени култури. Интересно! По своята химична природа, всички витамини са разделени в две големи групи - мастноразтворими и водоразтворими. Витамин Р (рутин) Той помага с розово акне, зачервяване на лицето, загуба на коса. Рутин е намерена в зеле, цвекло, офика, слива, касис, грозде, шипки, орехи, жълт кантарион, мента, лайка, градински чай. Витамин РР (никотинова киселина) използвана в себорея, розово и вулгарно акне, сухота, грапавост и възпаление на кожата, косопад, дерматити. Ниацин увеличава мощността на клетките на кожата и корените на косата, ускорява заздравяването на рани и язви. Ниацин е намерена в пшеничните трици, диня, тиква, зеле, картофи, лук, моркови, краставици, магданоз, марули, цвекло, домати, тиква, хрян, чесън, кайсии, портокали, банани, грозде, малини, дъб, роза, чай , ревен, градински чай. Важно! Термична обработка почти напълно разрушава витамин С, половината - витамин Е и витамини от група В в светлината на съхранение в ущърб на витамин Е и А (те се окисляват), контактът с кислород не е приемливо за витамин В6. Витамин U полезни за себорея. Този витамин се съдържа в сока на пресни плодове и зеленчуци, както и зърнени храни и растителни мазнини. Сега съвременните продукти и полуготови продукти стават все по-рафинирани, и като следствие загубили витамини при преработката на суровини. Така че не пропускайте лятото, да се хранят "естествени" витамини и да гледате на вашето здраве.
|