|
Red чушка Това е една много вкусна зеленчукова, които могат да се консумират сурови и след топлинна обработка. В един пипер съдържа повече от 100% от дневната стойност на витамини C, B6 и диетични фибри. В допълнение, той има каротеноиди, които помагат за предотвратяване на по-ранната поява на бръчки и да помогне в борбата срещу акнето. Също така важен е фактът, че това е червен пипер - е идеалното нискокалорична храна, която съдържа само 30 калории. Ако спешно искат да ядат, просто извадете парче чушки от хладилника и да се насладите на красиви, сочни вкус. Благодаря, съдържащи се в пипер влакна могат да бъдат запълнени за дълго време, и в същото време да получат подарък на безупречна кожа. Тъмен шоколад Черният шоколад - е обожаван от много продукти. Но малцина знаят, че той е много полезен за красота. Тя се крие голям брой мастни киселини, антиоксиданти и флавоноли, които помагат да се правят кожата по-здрави. Антиоксидантите помагат да се отървете от неравностите и защитава от въздействието на слънчевата светлина. Освен това, шоколадът се отпуска и артериите, увеличаване на кръвообращението. Best Buy какаови зърна или какао на прах, тъй като те съдържат минимум мазнини. Но ако все пак искате истински шоколад, изберете една плочка, която включва тези, какао, най-малко 80%. Но това е в бара на шоколад трябва да бъде не ядки - те ще добави допълнителни калории. Сьомга Тази риба помага в борбата с стрес и депресия. Тя ще ви осигури пълна дневна стойност на витамин D, който помага за поддържането на здрава мозък, сърце, кости и стомашно-чревния тракт. Лекарите смятат, че този витамин може да предотврати рак. Сьомгата съдържа много омега-3 мастни киселини, които се борят с лошо възпаление на кожата и бръчките. Те са в състояние да хидратира кожата от вътрешната страна, както и благоприятно въздействие върху здравето на косата. Кокосово мляко Той е отличен източник на наситени мазнини до 90% от калориите. Това кокосово мляко съдържа лауринова киселина, която има мощен анти-вирусни и антибактериален ефект. Това мляко, богати на витамин Е и есенциални мастни киселини, добра поддръжка мекота и хидратация, тя облекчава от бръчки. За оптимални резултати трябва да използвате най-малко 1 чаша сурово кокосово мляко на ден. Често се използва като крем или лосион за тяло. Това е особено добра за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза, а също така помага да отслабнете. Зелен чай Ползите от зеления чай е известен на мнозина. Това е отличен източник на антиоксиданти и теанин. Тази напитка е чудесно помага да се отпуснете и да се отървете от стреса. Горещият чай катехини, които имат противовъзпалително и според много лекари, дори противоракови ефекти. Чрез зелени напитки можете успешно да отслабнете и да се намали риска от хипертония. Въпреки това, за най-добри резултати се препоръчва да се пие най-малко 3 чаши зелен чай на ден. Спанак Спанакът е необходимо за здравословно хранене, и поради това е необходимо да се включи в дневния си хранителен режим. Това е отличен източник на фолиева киселина, желязо, витамин Е, хлорофил, витамин А, магнезий, витамин С и растителен протеин. Благодарение на своите антиоксидантни свойства на спанака прекрасно решава никакви проблеми с кожата. Семена слънчогледови Тиквените семки, Чиа, слънчоглед, лен и коноп, също ще бъде в състояние да помогне на кожата ви да изглежда невероятно. Тиквените семки и слънчоглед са богати на селен, магнезий, протеини и витамини, така че много подходящ за бойни бръчки и акне, както и омега-3 мастни киселини в семена от коноп, чиа и лен. Просто добавете шепа слънчогледови семки за любимата си салата, каша и да се насладите на уникалния вкус на ястия и перфектна кожа. В допълнение, те са напълно комбинира с кисело мляко и плодови коктейли. Целина Много хора подценяват качествата на целина. Въпреки това, той съдържа дневната потребност от витамин К, който нормализира добра циркулация и намаляване на високо кръвно налягане. Този продукт може да се намали нивото на стрес, за който е известно неблагоприятно въздействие върху кожата. В много естествена целина натрий, калий и вода може да се предотврати обезводняване, което влияе неблагоприятно върху кожата. Препоръчително е да се яде целина всеки ден или през ден и не се страхуват да получите по-добре - този зеленчук съдържа почти никакви калории. Папая Това е едно прекрасно, вкусни плодове е с ниско съдържание на калории (39 Калас в 100 g), фруктоза и холестерол. Ето защо, папая е идеален за гладно дни, и включването му в диетата на различни диети. Тя е пълна с витамин C, E и бета-каротин, който помага да се бори ефективно с акне и защитават кожата от вредните слънчеви лъчи. Моркови Този зеленчук е идеален не само за гледката, но и за кожата. Ако се нараниш, ядат моркови. Витамин А, съдържаща се в него, ще работи свръхпродукция на клетки във външния слой на кожата, където излишната мазнина и мъртви клетки често запушва порите. Този витамин намалява развитието на раковите клетки на кожата. Морковите могат да се ядат сурови и като пресен сок - най-малко 100-200 грама на ден. Във всеки случай, полезни свойства са много яки. По избор, има всички тези продукти на дневна база. Но ако поне някои от тях ще се превърне в редовна трептене на бюрото ви, кожата ви ще се подобри драстично! Нека се грижи за кожата ви не само ще ефективно, но и вкусна!
|