|
1. "Light" - това не означава, не на калории. Отидете на продуктите, етикетирани "светлина" или "ниско съдържание на мазнини" - не е решение. Прочетете внимателно етикетите. Наименованията на продуктите, обещаващо диетични подход често се проваля. Не бива да мислим, че ако продуктът се казва "без захар" или "с ниско съдържание на мазнини", а след това ще навреди не си фигура. Дори нискокалорични храни са калориите, които трябва да имате предвид. 2. Не всички калории броят. Понякога ние направите грешка при броенето ежедневната си диета. Например, не се броят напитки. Бъдете особено внимателни, че за продукти, често написани състав и съдържание на калории на 100 грама продукт. Тя често е подвеждащо. Най-добре е да се използва при изчисляване на таблиците за калорични калории различни храни и ястия. Също така е важно да се помни винаги това, което ядеш. Възможно е, че имате някаква обща диета, но често забравяме, че с лека закуска през деня. За да се избегне тази грешка, че е добре да запишете всичко, което ви се яде в един ден. 3. твърде висок брой изгорени калории. Основният подход за намаляване на теглото - горят повече, отколкото консумира. И това е известно, че много. Въпреки това, често надценяват количеството изгорени калории по време на тренировка. Според учените, хората надценяват броя средно с 25%. Всъщност, за да горят калории, след печене на сладолед с плодове, сметана и сироп да отбележат, че трябва да играя тенис на 2 часа. 4. Оставете плаката чист. Дори ако всички изчислени правилно, опитайте да играе палав дете и всеки път, останало нещо върху плаката. Често, преброяване калории все още имат грешки, така че те могат и след това ние се неутрализира този курс. Направете го по правило да не се яде всичко до края. Вие ще видите, че имате достатъчно от това, което ядеш. 5. Когато не яде у дома си - вие сте на диета също. Ние понякога забравят за него. Къщи се подготвят специална и дойдоха в бюфета в обедната почивка, отново купуват колбаси или мазна супа. Дори по време на парти или на прием в ресторанта можете да намерите нещо диета. 6. Напълно откажат от месото - също е грешка. В месото - имаме нужда от протеин, който "правила" метаболизъм. Избягвайте да не се наложи месо и месо на скара. Скара - моля! Как е, че за хранителен план: плодове, зърнени култури или зърнени култури - за закуска, лека салата или месо - за обяд, и зеленчуци - за вечеря. И понякога се замени месото с риба. 8. преувеличават значението на захарта. Много хора смятат, че захарта помага да останат бдителни и повишава активността, но досега не е трудно доказателство за това. След чаша кафе със захар не искаш да спиш, като правило, благодарение на кофеин и не захар. Заместете захарта с мед, също е изпълнен с грешки. Аз не мисля, че медът може лесно да замени захарта без страх за техните данни. Всъщност, хранителната стойност на тези два продукта са практически идентични, така мед също не се злоупотребява, въпреки факта, че тя съдържа много витамини. 10. Пропускане на хранене. Мнозина вярват, че търпението и вечеря - е един лесен начин да се намалят калориите. Въпреки това, за да останат гладни, вие ще ядете повече от просто следващия път. Тялото ще даде фалшиви сигнали, че е необходимо да се запасите на храна е по-, в бъдеще. Защо ви е необходимо закуски на всеки 4 часа. Това дъвчете винаги нещо - тя също е грешка. Храната няма да има време за храносмилане, и ще бъде депозиран под формата на мазнини резерви. Още съвсем малко, и ще изглежда фантастично!
|