|
Не вярвам на диети! Всяка диета, ако тя обещава магически резултати, съставени така, че да предизвика стрес в организма, разклаща работната сила на обменните процеси и да се мобилизират наличните спестявания. Но стрес минава, диетата е свършила, и после какво? Тялото ще се разгърне в обратната посока: връщането загуба. Разбира се, диета може да ви помогне бързо да се приведе във форма, да се губят два или три килограма. Особено, ако го изберете внимателно и балансиран набор от препоръчителни продукти, - броят на консумираните калории, няма да доведе до дегенерация на организма. Но ако везните заплашително надминава марката с номера на вашата норма, най-надеждният начин - трансформиране на техните хранителни навици. Отслабнете разумно и последователно одитират от вашата помощ безмилостни страсти. И тук пред вас е един лист с клетва "не е имала", където дълго списък изписани сладкиши, пайове, торти, пържени картофи, наденица ... Списъкът е дълъг, но за да се утешават "вместо"? Нека се опитаме да намерим храни, които да ви помогнат да отслабнете. • Зеле. Направете го неизменна част от диетата си. Задушени, задушени, варени, пресни, ситно рендосан в салати и ферментирал по традиционни рецепти - зеле ще работят на вашия хармония. Витамин C, тартронова киселина и фибри, съдържащи се в зелето в изобилие, което прави тази диета зеленчуци кралица на масата. • Морковите. Настъргани моркови - една истинска метла за червата. Ако моркови nastrogat големи кубчета и се пренасят в полето, ръката винаги ще бъде средство за "конфитюри" апетита. • Цвекло. Мариновани цвекло, задушени, варени в салати - го ядат колкото искате. Цвекло понижава налягането се увеличава хемоглобин почиства черния дроб и бъбреците. Чувствайте се свободни да се включат в нашето меню. • тиква. Перфектен за десерти за отслабване: печени ябълки, задушени с една лъжица мед, варени в сос, чаша сок. Pumpkin приспи апетита си за "скъпа", като в същото време да се насища организма с витамини и микроелементи. Тиквата съдържа уникален вещество, което помага да се извари тежка храна, това е наш приятел в борбата срещу мазнините. • Картофи. Фактът, че картофите са за угояване на - това е мит. Уголемяване на пържени картофи и каша с масло и мляко. Варени картофи или измива и се пече във фолио директно в кожата, не боли. При условие, че не сте го добавите в масло, майонеза и сирене. С салати, кисело зеле с осолени краставица. Ето какво ви трябва, това, което търсите. • Целина. Не давайте на някой от зелените, нито от корена. Това е - отлична добавка към супи и салати, има много лечебни свойства и не е обременен с калории. Целина нормализира хормони и регулира метаболизма. Незаменим в менюто диета. Всички зеленчуци, които те наистина помагат да отслабнете, трябва да се готви без мазнини и масла, без майонеза. Оцет, соев сос, кетчуп, щипка захар, сол, малко горчица - това е всичко, от което имате нужда за подобряване на вкуса на ястия от зеленчуци. Но, ако без добавки може след това да се добавят към салатата малко кисело мляко или кисело мляко, оставете да къкри, добавете една супена лъжица растително масло. Ако зехтина не можете да си позволите да си купите в аптека лененото семе. Той има добър вкус, много полезно и евтино. През второто място в нашите нови хранителни източници на протеин пост • Бобовите растения. Ако накиснете грах или боб в навечерието на студената вода и изплакнете няколко пъти, преди готвене, намаляване на "музикален" способността на тези полезни продукти. Но има леща, които не водят до значително газове. Цялостна - боб, боб, грах, леща -много полезни за храносмилането. Те насищане на организма с лесно смилаем протеин и ценни аминокиселини. Бобовите растения са богати на калории, но условието е същият: Как може по-малко мазнини, повече зеленчуци. Cook веднага килограм грах или боб, хладни в бульона, след което сгънете в гевгир и нека източване. Сложете в найлонова торбичка и замразяване, като с плоска форма. Сега можете по всяко време да се скъса замразените боб и добавете към задушените зеленчуци в супи или салати. Много удобно. Зеленият фасул, напротив, ниско калорични, така че те могат да се приемат като гарнитура към месо. Но те също са богати на протеини, така че мускулите ни ще бъдат благодарни.
|