Лека закуска мъдро Имаме снек всяко време и навсякъде. Когато ние не искаме да се готви, когато сме заети, когато сме на път, просто ей така. Но повечето от това снек съдържа толкова калории, като пълен хранене, но енергията на това не е достатъчно.

Така че, ето няколко идеи за това как вкусна закуска и какво да ядат, за да бъдат натоварени с енергия.

Ниска калория закуски

1. Licorice.   Последните проучвания показват, че тя съдържа вещество, което помага за намаляване на телесните мазнини. Това се дължи на факта, че сладник намалява апетита и се отразява на ензими, които са отговорни за натрупването на мазнини в тялото.

Лека закуска мъдро 2. Мюсли барове. Те съдържат само 130-140 калории. Чудесна възможност за тези, които искат да се сладко. Възможно е да се подготви или да си купите във всеки магазин.

Лека закуска мъдро 3. Кисело мляко.   В този случай, това е кисело мляко. Няма такова количество захар. Можете да го замени с нискомаслено кисело мляко. Искате ли да се промени? После добавете плодове.

4. Дъвки.   Трудно е да се назоват закуски, но когато искате нещо да се дъвче, и иска тя да бъде вкусна и нискокалорична, тогава преживят. В идеалния случай, разбира се, да го направя след хранене, да не навреди на тялото си. Дъвченето трябва да бъде не повече от 10-15 минути.

Лека закуска мъдро 5. Салата с ябълка.   Още древните лекари твърдят, че яденето на една ябълка на ден може да намали риска от различни заболявания. Ако имате 5 минути, да вземе ябълката, го почистите, разбърква се с ядки и кленов сироп. Тази смес е не само вкусно, но да задоволи глада си и да ви мотивира.

Лека закуска мъдро 6. Овесени юфка.   Магазинът разполага с богат избор от зърнени култури с различни пълнежи. Изсипете вряла вода и вкусна и здравословна закуска готов.

Лека закуска мъдро 7. Fruit лед.   Ако е горещо навън, но искате нещо готино, но вие сте на диета, тогава опитайте плодов леда. Той съдържа много по-малко калории, отколкото други видове сладолед.

Храни, които тонизира

Съгласете се, когато седиш на диета, често се чувстват уморени през цялото време. Това е така, защото тялото ни губи различни микроелементи и вещества. Но има някои продукти, които ще ви помогнат да получите тласък на енергия.

1. Чай Мате.   Той съдържа кофеин и други вещества, които ще са захранени.

Лека закуска мъдро 2. Сушени кайсии.   Можете да твърдят, че не е нискокалорична. Съгласен съм, но никой не иска да яде един килограм. Достатъчно е да се 5-6 парчета по време на вечеря. В допълнение, можете да презаредите батериите, вие ще помогнете на сърцето си. След сушени кайсии съдържат много хранителни вещества и минерали, които спомагат за поддържане нашето сърдечно-съдовата система в добра форма.

3. Кафяв ориз.   Той е богат на въглехидрати, който помага на мозъка нашата работа по-добре. В допълнение, въглехидрати помагат да се вдигне настроението ви.

4. дъгова пъстърва.   Да започнем с това, че самата риба е полезна, тъй като съдържа веществото на омега-3, която има маса полезни свойства. И това, за съжаление, нашата себе си тялото не произвежда. Така че не забравяйте да включите риба в диетата си. Въпросът е защо се споменава, пъстърва? Фактът, че съдържа ейкозапентаенова киселина, която помага на клетките да се възстановят.

5. Черният шоколад.   Мисля, че чудесните свойства на шоколада сте чували. Тези, които не може да устои тъмен шоколад, опитайте се да се яде малко мляко.

6. Cherry.   Това е вкусна и здравословна продукт. Той помага потискат апетита и съдържа вещества, които помагат разпръсне кръвта.

Лека закуска мъдро 7. Кафе.   Всъщност, доколкото има спорове за това как полезно или вредно за кафе. Във всеки случай, една малка чаша кафе може да ви помогне да развесели, само по-добре да се пие сутрин, когато налягането е ниско.

8. Нискокалорични сирене рикота.   Той съдържа голям брой аминокиселини, които ще са захранени. В допълнение, тя съдържа млечен протеин, който е добър материал за изграждането на мускулите.

9. Sage.   Добавете малко чай и мислите, че сте станали повече енергия. Освен това, проучванията показват, че градински чай има благоприятен ефект върху човешкия мозък. Просто не го използвате постоянно, тъй като много добри неща - това е твърде лошо.

Лека закуска мъдро 10. Chili.   Ясно е, че ако това се яде чушки, животът ще стане весело. И това нещо, че учените са открили в него вещество, което стимулира производството на хормона на радостта. Така че, не само секс, спорт и шоколад, могат да ни представят чувство на еуфория.

11. диня.   Полезните свойства на теглото си, той дори считат за афродизиак. Тя има благоприятен ефект върху кръвното налягане, помага почистване на бъбреците, и е много полезен за мъжете. В диня съдържа цитрулин, която има благоприятен ефект върху мъжката интимна област.

Не трябва да направи жертва диета, защото след като се отървете от излишните килограми, ще трябва сили да се радват на този факт. Порасна тънък с ума и да е красива!
Автор: Вера Karabutova