|
Млечни продукти - превенция на диабета Проучването, проведено от експерти от град Лунд, е доказано, че мляко, масло, сметана neponizhennoy мазнини е ефективен профилактично срещу диабет. Експертите са убедени, че пълномаслените млечни продукти трябва да присъстват в диетата, за да защити срещу разпространението на болестта и в наши дни. Dairy диета - това е, което ви трябва. В проучването, бяха експерти, наблюдаващи 27 хиляди доброволци в продължение на 14 години. Субектите, описани тяхното хранене, диета и редовно на преглед от лекар. По време на проучването почти 2, 9000 случаи на болестта. Внимателният анализ на статистическите данни показва, че хората, които консумират млечни продукти дневно общо съдържание на мазнини, рискът от диабет е намален. 8 порции - много или малко? Любопитното е, че най-добре защитени хората, които консумират 8 порции млечни продукти на ден. Всяка част от следните суми на млечни продукти: - 25 грама заквасена сметана - 20 грама сирене - 200 грама мляко - 7 грама масло. Всички тези продукти трябва да бъдат общо съдържание на мазнини. Когато отнема ниско съдържание на мазнини продукти превантивен ефект не се наблюдава. Но какво да кажем за теглото? Може млечни продукти се консумират в такива количества, че да се превърне в причина за наднорменото тегло? На първо място, бих искал да напомня, че резултатите от проучване, в което по-рано е доказано, че тя е липсата на протеин в диетата води до факта, че наситеността не се случи, и хората преяждат. Това означава, че ако ядете по-малко птици, риба, млечни продукти, вие постоянно ще се стреми глад и ще консумират допълнителни калории. Въпреки това, спазването на утвърдени прости правила за профилактика на затлъстяването ще се възползват само. На първо място, въпреки многото изкушения на сладкарски изделия, трябва да се намали количеството на захар в храната. Всички тези "няколко бонбони на чай" в деня на прилична част от енергийния прием. На второ място, трябва да се придържате към диета. Тогава това не се окаже, начинът, по който сте стартирали половината гладен и яде през нощта. Трето, тичам, не забравяйте за режима, просто трябва. Опитайте се да осигури най-малко средно ниво на физическа активност. Уверете се, че всеки ден има някакъв фитнес - фитнес зала или да ходите, начисляването или пътна ходене на работа. С една дума, да намерят възможности да прекарват повече калории и проблеми с теглото не са ваши.
|