|
Е, ако сте все още в съзнание, и ще включи в ежедневните си ястия от менюто на лятото тиквички, зеле, моркови, до края на сезона определено се отървете от три до шест допълнителни килограма. Между другото, тези зеленчуци са включени в все по-популярни или скандинавските Norwegian диета , Основните компоненти на тази диета - тиква и брюкселско зеле - зеленчуци, богати на фибри и антиоксиданти. Така искате да отслабнете - яжте тиквички , Задушени, печени, сурови! В допълнение към намаляване на теглото, вие все още и да лекува тялото си . Тиквичките са много полезни свойства: тиквички сок е отлично средство за успокояване на нервната система . В допълнение, скуош съдържа много полезни микроелементи, бързо задоволи глада . Тиквичките съдържат малко захар, каротин, протеини, витамини и B и C . Кани среден размер (около 100 гр . ) Има калорична стойност само около 27 калории и затова е напълно подходящ за ниско калорични храни . За приготвянето на много вкусни и здравословни ястия са по-подходящи неузрели скуош, чиято оферта вкусна плът и семена nonrigid . По-добре е да се даде предимство скуош с тъмнозелени кожата, които не могат да бъдат отстранени, тъй като в противен случай ще загубят осемдесет процента от хранителни вещества . Поради лесна смилаемост и ниско калорични скуош е един от най-популярните зеленчуците в хранителния режим за отслабване . Между другото, сред феновете на скуош нарича диета Катрин Деньов, София Лорен, Ален Делон, Маргарет Тачър . Брюкселско зеле, богати на витамин С, А, В6, В9, свободни аминокиселини (метионин, лизин, левцин, тирозин, триптофан, и т.н.), захар, калий, фосфор, желязо, натрий, магнезий. Това е един много ценен диетичен зеленчук - като ниско калорични, брюкселско зеле са добре наситени, така че доста дълго време, хората не се чувстват глад. Например, супа, произведена от kochanchiki брюкселско зеле, за своята хранителна стойност не отстъпва на месото, но той се усвоява много по-добре от организма. Той доказа своята положителен ефект върху сърдечния мускул и панкреаса. И също така е известно, че яденето на пресни брюкселско зеле насърчава регенерацията на различни тъкани на тялото. Има доказателства, че редовната консумация на брюкселско зеле намалява риска от рак. В действителност, диета е подходяща за всякакъв вид зеле:. Брюкселско зеле, зеле, карфиол и други Всички видове зеле имат ниско тегло калории и полезни свойства. Например традиционната зелето - важен източник на витамин С. В 100 грама я лятото и есента да съдържа до 30 мг на този витамин. Там, в зелето и витамини B, и минерални вещества, тя съдържа калий, калций, фосфор. Той съдържа много фибри, повишава секрецията на стомашния сок. Отличен вкус, набор от биологично активни вещества, включително витамин U, предлагам зелето е не само полезно, но и изцеление. Но да се върнем към Nordic диета! В допълнение към скуош и зеле Norwegian диета включва висок прием риба и постно месо и млечни продукти, произведени от овче мляко. Ниско съдържание на мазнини млечни продукти и месо диета позволява на тялото да осигури нужното количество протеин и снабдяването с риба, така че ние трябва полиненаситени мастни киселини омега-3. Спектърът на положителните ефекти на омега-3 мастни киселини в организма е доста широк - от противовъзпалително действие за нормализиране на сърдечно-съдовата система и подмладяване. Въведете северната диета и северните плодове като Боровинки, боровинки и диви къпини , Според съдържанието на биологично активни вещества и минерални соли, тези плодове са едни от най-полезните от диворастящи плодове. Те могат да се защитят срещу основните болести на нашето време - сърдечни заболявания и рак. Техните биофлавоноиди, тритерпенови киселини, летливи и други активни компоненти допринесат за намаляване на пропускливостта на кръвоносните съдове, за подобряване на доставката на периферните тъкани и мозъка кислород и глюкоза, намаляване на холестерола. Съставът на плодове включват калий, натрий, калций, фосфор, желязо, манган, молибден, мед и много други минерали. Зърната имат антиоксидантно, vegetostabiliziruyuschim, тонизиращо действие. Скандинавските горски плодове - добра vitaminonositeli. Той съдържа витамини А, С, К, Р, РР, В1, В2, В5, В6, и др. Поради своята естествена произход, тези витамини имат значително по-висока активност, отколкото техните синтетични форми. Заради пектин в голям брой, съдържащи се в плодовете, отстраняване Бери на остатъци от тялото. Те регулират липидния метаболизъм, предотвратява образуването и натрупването на мазнини, увеличаване на изгарянето на мазнини, натрупани в организма. Антиоксидантите помагат на плодове защитават организма от опустошенията на свободните радикали и хроничните заболявания, свързани със стареенето. Те повишават съпротивителните сили на организма. Участва в метаболизма на клетките на кожата, защитават вътреклетъчни структури от вредните ефекти на свободните радикали, увеличаване на продължителността на живота на клетките на тялото. Е, ако северната Nordic диета изглежда сте прекалено бедни, и че в действителност популярната Южното Средиземноморие никой не отрича! Диетолозите твърдят, че маслините (и зелени, и черни) са богати на витамини A, C, E, и съдържат много полезни растителни мазнини, захар, протеини и пектин. Не забравяйте да добавите към ястия чесън и пресни билки : Риган, естрагон, босилек, целина, магданоз, копър, магданоз и т.н. Са необходими в диетата на южните ширини плодове Праскови, кайсии и грозде. Ако сте загрижени, че консумацията на сладки плодове, като праскова, негативно влияние върху фигурата - не се притеснявайте. Кученце съдържа малко калории (okolo35 калории) и високо съдържание на фибри. Ако искате да имате красива кадифена кожа и запази ефекта за дълго време, редовната консумация на праскови може да ви помогне да се постигне този резултат, като праскова подобряване на храненето на кожата да запази влагата в клетките му, предпазване на кожата от бръчки. В допълнение, праскова аромат - прекрасен антидепресант, я премахва от състоянието на безразличие и апатия, и стимулира умствените способности, подобрява паметта и концентрацията. Много от тях имат полезни свойства и други тропически плодове. Неразделна част от менюто е средиземноморски сухо грозде вино , Наистина, гроздови вина съдържат огромни количества витамини и минерали, плодови захари и танини. Тези природни съединения имат биологична активност, която позволява да се управлява без никакви изкуствени добавки в храните. Summer минава бързо, не пропускайте шанса да отслабнете и да получите по-здрави, без да използвате сила!
|