|
Има списък на плодове и зеленчуци, и има цели ястия с отрицателен калориен отслабване момиче, което е написал, за да ни помогне. Опитайте се да се изброят поне основно. "Яжте и растат тънък" - в най-чистата му форма! Какво е "негативните калории"? Това означава, че обработката на отрицателни калорични храни, за да се извлече енергия от тези храни, тялото трябва да прекарват достатъчно усилия. И въпреки факта, че някои продукти съдържат еднакво количество калории, те могат да се различават точно по този показател - как лесно органа, от който извлича енергия. Това означава, че едно и също количество калории и тялото може да изгаря мазнините, а от друга страна, се мазнини, всичко зависи от това какъв вид продукт, което ядем. Помислете за този комплекс постулат един прост пример. Например, имаме десерт от 400 калории (всъщност, 400 ккал). За обработка на своя организъм изразходва 150 калории (150 ккал), останалите 250 калории, добавени към мастните депа, или трябва да бъдат изгорени в салона. В същото време, парче целина струва само 5 калории на организма, ще изисква повече енергия, за да бъдат обработени: да дъвче и бюлетини. Оказва нетна загуба от калории! И колкото повече се консумират тези продукти ще бъдат, толкова повече ще отслабнете. Едновременно с това, наличието на такива аминокиселини и витамини продукти не позволява да губят мускулна маса. Така че, мотото на отслабване "Яжте и растат тънък" не е просто атрактивен обжалване, но формулата работи! Тези продукти ще имат най-голяма полза, ако те се консумират отделно, без никакви други празни калории. Повечето от тези плодове и зеленчуци могат да се консумират в почти неограничени количества, а ястията - само на големи порции. В същото време, ако ние комбинираме отрицателни калорични зеленчуци с месо или риба, а след това най-малко излишно нищо няма да изгори, но значително се подобри обмяната на веществата. • Елда. Да, не се учудвайте. Не е под формата на каша! В нощта на елда излива вода. На сутринта, което ядем. Това ястие има отрицателен калориен. Подобен ефект се наблюдава при някои други зърнени култури, но не лепкава! • Зеленчуци: - Целина - Цвеклото - Зелето - Моркови - Chili пипер - Краставици - Крес - Чесън - Зелен боб - Лук - Репички - Тиквички • Плодове и плодове: - Apple - Боровинки - Pineapple - Mango - Cranberries - Грейпфрут - Lemon, Lime - Papaya - Малина - Ягода - Tomato - Mandarin - Диня Важно е да: тук ние говорим само за солени сортове! И отрицателен калориен може да се постигне само ако без добавена захар, пудра захар, мед. Ако яхния - тя също е абсолютно без добавена захар. Естествено, диетолози и лекари не биха могли да проучат ефекта на така наречените отрицателни калории. Например, един от тях прекарал Дийн Орниш, MD, от Университета на Калифорния (Сан Франциско). Беше интересно да се изследва ефектът на такива продукти на хората над 40 години (известно е, че в възрастта метаболизмът се забавя). Освен това, неговите пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Сега, почти всеки, който отиде на вегетарианска диета с много отрицателни калорични храни са загубили до 20 паунда (9 кг е почти), както и състоянието на сърцето им дейност, която не се е влошило. Размерът на порциите и упражняване останаха същите, каквито са били преди прехода към нова диета! Но основният извод е, че учените правят - с отрицателен калорични храни не унищожи вътрешните органи, както се случва по време на гладуване, например. Естествено, постоянно яде спанак и целина да не са си струва. Ястията трябва да се променя, а след това тялото няма да се нуждае от "празни калории", защото наистина, това е просто желание да получите разнообразни храни. Следователно, можете да влезете в целия си меню с отрицателно калорични храни. Не забравяйте да добавите по-горе продукти в сосове, сандвичи, супи, това само ще подобри обмяната на веществата. • Леща със спанак. Рецепта за 4 порции. Изискване: - Една чаша леща (с кори) - Една чаша нарязан спанак - Един домат, нарязан - Една зелена люта чушка, нарязана - Настърган джинджифил Малко - Една скилидка чесън, смачкани - Малко от магданоз, нарязан на ситно - Две супени лъжици пресен лимонов сок - 3-4 чаши вода Това ще отнеме подправки: - ¾ чаена лъжичка червен чили на прах - ¾ чаена лъжичка черен пипер на прах - Сол на вкус Начин на приготвяне: Щателно изплакнете лещата. Накиснете във вода за около час. Останалите съставки, поставят в тенджера, да доведе до възпаление и добавете лещата. Нека сварено нагоре, докато леща са меки (приблизително 20 минути). Яжте горещо. • Зеле супа. Вкусно и лесно! Рецепта за 6 порции. Изискване: - 5 глави лук, нарязани на ситно - Две червен пипер, нарязан - Две домати, нарязани на ситно - Зелето, малка глава, нарязан - Една чаша стръка целина, целина, измити, нарязани листа и отрязани стъбла. - Супена лъжица магданоз, нарязан на ситно - Половин чаена лъжичка черен пипер - Сол на вкус Начин на приготвяне: Сварете водата и сложи всички зеленчуци. Покрийте и гответе на средна температура за 10 минути. Зеленчуците трябва да са меки. Прецедете зеленчуците и да направи пюре в блендер. Добавете пюрето да се оттича водата. Добавете черен пипер, сол. Гарнирайте с магданоз.
|