|
Нека бъдем честни: ние всички знаем, най-малко една жена, чиито очи винаги светят, тялото тапицерия, а настроението винаги е оптимист, и й завиждам. Вие се чудя (понякога на глас) каква е нейната тайна. Това е съдба? Добрите гени? Специална диета? Може би тя се придържа към здравословни навици. Проучванията показват, че някои от най-простите житейски навици може значително да подобри вашето физическо и психическо състояние. Тестване на нови упражнения, събрахме десет лесни начина да станат по-щастливи и по-весело - започват от днес! Поглезете  Жените обичат да харчат пари за нуждите и желанията на други хора, но да прекарват времето си и пари за себе си изглежда прекалено луксозен. От време на време, насърчаване на техните нужди, можете да се чувстват по-живи и здрави, което може да подобри настроението ви, външен вид и перспективи. Защо не се регистрирате за обучението, което ще помогне за напредък в кариерата си, или ще Ви позволи да се анализират техните скрити интереси? Това може да бъде толкова просто като се поглезите с букет от свежи цветя всяка седмица. Разработване мозъчни мускули  Nerobiolog Lawrence Katz (Lawrence Katz) в Университета на Университета Дюк се посочва, че когнитивно упражнение, наречено "neyrobika" може да активира нови мозъчни връзки и да се справят с психически последици от застаряването на населението. Neyrobika използва всички пет сетива по неочакван начин, които укрепват нервните връзки и помагат на клетките да останат млади и силни. Създайте си навик да си взема душ или да се облече в тъмното, променя обичайния страна на тялото (например, да се облича часовника на отсрещната страна) всяка сутрин да миришат различни аромати, за да се подготви непознати храни, като суши. Практика случайни актове на смелост  Fear - е това, което стои между вас и вашата смелост. Ние се страхуваме да се разклаща лодката. Ние се страхуваме от сблъсък. Ние се страхуваме да разстрои някого. Ние се страхуваме от загуба на работните си места. Ние се страхуваме да се раздели с любимия си. Ние се страхуваме, че децата ни няма да ни обичат. Ние се страхуваме от това, което другите мислят за нас. Отидете на малките рискове, говори на висок глас по време на работа или да отидете само по филмите. Той може да ви подготви за по-дръзки действия, като разговор с шефа си за увеличението или пътуват сами. Практикуването на случайни актове на смелост, можете да намалите страха, подобряване на самочувствието и да стане по-щастливи. Бъдете в унисон с негативните емоции  Много жени се чувстват виновни, че техните майки домошар, и всяка дума, "не", вместо "да" и така нататък. Ако не можете да се преодолее чувството за вина, опитайте следния метод. Нека вината си "релакс" и как да го питам: "Защо сте тук Как мога да бъда полезен за вас може да ви спре (за известно количество време), след което можете отново да влезе в сила?". Осигурете си пространство да се чувствам както отрицателни и положителни емоции. Гледането на чувствата си, вместо да реагира на тях ще ви помогне да се успокои и баланс. Намерете своя спортен характер  Упражнения не избират да ви хареса, може да навреди на физическото си здраве. Ако ви принуди себе си да тичам, да карам колело и да плува, само защото вашият партньор - триатлонист, можете да донесете на тялото не се ползва, както и обратното. Намерете вашия индивидуален вид заетост - ключов момент, за да станат по-строги - и да стане един от 60 процента от хората, които отпадат от обучение, дори половин година са били заети. Можете да опитате различни видове спорт, търси най-подходящия за вас. Незачитане вашите предубеждения ("Аз не съм достатъчно добър да играе бейзболен отбор"). Вместо това се съсредоточи върху фитнес и удоволствие. Отнасяйте се сериозно смях  Направи смях част от вашите обичайни упражнения, като например вдигане на ръка, активиране на физиологична система, подобна на традиционните упражнения. Смях изгаря калории, повишава нивото на ендорфини (хормони на щастието), намалява стреса и укрепва имунната система. Deep смях може също да увеличи удовлетвореността на извършената работа и чувство за самочувствие, да ви помогне да се преодолеят трудностите. Създайте си навик да се смея на всеки няколко часа - то също може да бъде полезно, например, една ябълка яде дневно. Спри и се вдишва миризмата на лимони  Изкусителен аромат на цитрус има пряко влияние върху разнообразието на невротрансмитерите в мозъка, които могат да подобрят настроението и повишават имунитета. Research Катедра по психиатрия Университета на Държавния университет в Охайо са открили, че лимоново масло засили положителни емоции чрез промяна на нивата на серотонин и норепинефрин в мозъка. Най-лесният начин да се превърне вашия любим лимон или цитрусови аромати в ежедневието - използване aromomasla, свещи, масла за баня и всякакви други артикули с полезна миризма. Правилно разпределя финанси  Трябва да се развие здрави, честни отношения с парите си. Начинът, по който управлява финансите може да се съди, как ние разбираме и да се оценят. Да се разработи нормална връзка с пари, да научат за приходите и разходите на чековата си книжка, харчат резерви, плащания по кредитни сметки, застраховки и различни семейния бюджет. За да се засили чувството за контрол и власт, свикнете да проучи нов аспект на вашите разходи или приходи всеки месец.
|