|
Пийте много вода Много хора знаят за ползите от водата за нашето тяло. Вода също така играе ключова роля в поддържането на хидратацията на кожата и здравето. Ако имате суха, скучна кожата, опитайте да увеличите приема на вода, заедно с редовното овлажняване на кожата. Ако тренирате много, или живеят в сух климат, може да се наложи повече от препоръчителните 8 чаши вода на ден. Ограничете приема на кофеин и алкохол, което да допринесе за дехидратация. Спортувайте редовно Обучение - важна роля в поддържането на затегна състояние на организма, но те също са полезни за кожата. Сърдечно-съдови упражнения стимулират циркулацията на хранителни вещества чрез кръвния поток, и то може да се възстанови и подхранват кожата. Спортувайте редовно за подобряване на външния вид и здравето на кожата си. В допълнение, яде балансирана диета, особено постно месо, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, и правилните мазнини за здравето на вашето тяло и кожа. Яжте храни, богати на мастни киселини правилните Мастните киселини са от съществено значение за поддържането на здрава кожа. Те поддържат структурата на кожата и намаляване на възпалението. Повечето американци получават достатъчно омега-6 (намира се в преработени храни, червено месо и яйца), но се чувстват необходимостта от омега-3 (тя е богата на студената морска риба като сьомга, сардини и риба тон, както и ленено семе и орехи). Опитайте се да се включат храни, богати на омега-3 в редовните си диета. Използвайте висококачествени продукти за грижа за тялото Вашият кожата - основният защитник на организма от токсини и бактерии. Ако кожата ви е здрав, той може да осигури по-добра защита. Поради това е важно да бъдете внимателни при използването на инструменти за грижа за тялото и грижа за косата, тъй като много от тях са вредни за кожата. Почистващи препарати, петролни продукти, аромати и други съставки могат да запушат порите, дразнят и увреждат кожата. Изберете почистващи препарати, овлажнители, козметика и други продукти за грижа за кожата продукти, които съдържат натурални съставки и без разяждащи химикали. Предпазвайте се от слънцето Ултравиолетовите лъчи могат да предизвикат преждевременно стареене, бръчки, старчески петна, пигментация и дори рак на кожата. Защитете кожата си с слънцезащитни филтри SPF 15 или по-висока. Ако ще да бъдат изложени на пряка слънчева светлина за дълго време, носете шапка и слънчеви очила за защита на главата и ушите. Вземи качеството на съня Кожата ви се нуждае от време, за да се възстанови. Уверете се, че можете да получите необходимата сума на качеството на съня. Средно 7-8 часа сън е необходим един възрастен, но е време за всяко лице поотделно. Тествайте себе си в продължение на няколко нощи подред, като си позволил да се изправи без будилник. След това се опитайте да отида да спя, така че редовно получават необходимото количество сън. Също така, опитайте да се избегне стреса, който може да доведе до възпаление, инфекции и други кожни проблеми. Избягвайте цигарен дим и замърсяването Проучванията показват, че кожата остарява пушач почти два пъти по-бързо, отколкото непушачите. Пушенето дехидратира кожата си и изчерпва своите вътрешни хранителни вещества. Замърсяването на въздуха може да предизвика такива проблеми. Детоксикацията на кожата ви, спрете да пушите, и ограничаване на тяхното присъствие в задимени стаи. Борба със свободните радикали с помощта на антиоксиданти Свободните радикали са резултат от въздействието на агресорите, включително слънце, цигарения дим или замърсяване. Свободните радикали могат да причинят увреждане на клетката и възпаление в кожата колаген. Колагенът - основен компонент на съединителната тъкан, което прави кожата по-еластична и защитен от бръчки. Антиоксидантите могат да се борят със свободните радикали и щетите, които е претърпял. Витамините A, C и E - антиоксиданти, които са богати на ярко оцветени плодове, плодове, зеленчуци и някои зърна. Яжте храни, богати на антиоксиданти и вземат добавки, ако е необходимо. Бъдете информирани Опитайте се да бъдете информирани за най-новите технологии в света на красотата. Водата се транспортира чрез нашата клетъчна мембрана по два начина: разпръснати през течността през двоен слой и аквапорини, естествени кожни портите, които позволяват на водата да преминава през милиони гладни клетки. От продуктите, овлажняване на кожата ви, изберете марки като Pantene, Olay, Cover Girl и Secret. Като следвате тези съвети, ще подхранват, опазване и възстановяване на кожата.
|