|
Най-добрият вариант за бързо да влезете във форма се счита за провеждане на ден на гладно. Много жени се занимават с от време на време да седи на айрян, елда или ябълки. Но за да бъде лесна ден, за да организира разумно, в противен случай ще само да не не реши проблема, но и вредят на здравето си. Постенето ден на всички правила Под деня заустване професионалисти от съответната разбират специална диета на краткосрочно, ограничен обхват и количество на продуктите. Подредете ги препоръчва не само като превенция на наднорменото тегло, но също така и за подобряване на здравето при някои заболявания. Easy ден е в състояние да се нормализира обмяната на веществата, се отърве от тялото на натрупаните метаболитни продукти, подобряване на диети. Има два вида на гладно дни: В зависимост от хранителните вещества в диетата: - Protein - месо, риба, извара; - Fat - сметана, заквасена сметана; - Въглехидрати - зеленчуци, плодове, зърнени култури. В зависимост от вида на преобладаващите продукти: - Мляко; - Месо; - Вегетариански; - Fish; - Liquid; - Sugar. Преди дни гладно следва да се считат противопоказания. На първо място, това е - лошо преносимост. Яви главоболие, остри болки в корема, гадене, загуба на съзнание, ниско кръвно налягане, лишаване от сън, промени в настроението и други неприятни и понякога опасни за здравето условия по време на диета. Ако получите тези симптоми в деня на освобождаване от отговорност трябва да се забравя. Следващ пост ден (необходим друг тип) може да се планира само след възстановяване на тялото и на наблюдението на лекар. Противопоказания за гладно дни е също така липсата на телесно тегло и диабет тип 1. Здравите хора дясното гладно ден ще донесе само ползи, особено след преяждане ситуация (в края на седмицата, по време на празници и т.н.). Ден Discharge график Честотата на заустванията в зависимост от целта, която ви преследват. Ако сте се борят с наддаване на тегло и обем, поради празниците, е необходимо да ги държи в следващия ден или строго през деня. Но ако се организира лесно дни ли да ми препоръчате лекар в зависимост от състоянието на здравето си, е по-добре да планират уикенд. Например, разтоварване два дни в седмицата може да бъде назначен за събота и неделя. Ако по някаква причина за освобождаване от отговорност падането през делничните дни, уверете се, че не е нужно да се направи тежък физически труд трудно да спортува или да участват в мозъчна атака. Светли дни могат да включват нормално хранене или диета, да се редуват. Промяна на вида на освобождаване от отговорност по избор: можете да в продължение на няколко дни, за да се придържаме към един вид. Apple разтоварване Това ще бъде полезно за затлъстяване, атеросклероза, хипертензия, заболявания на жлъчните пътища, бъбреците и черния дроб. Дневната дажба включени 1, 5 килограма сурови ябълки да се консумират пет приеми - конвенционално 300 грама всяка. Ако вашата медицинска картата се явяват бъбречни заболявания или сърдечно-съдовата система, не забравяйте да добавите към диетата на 80 грама захар на ден. В случай на заболяване хроничен колит, усложнена от диария, по-добре да се ядат ябълки в настърган вид. Заустване Кефир Това включва използването на мътеница шесткратно 1-1, 5% мазнини през целия ден. Номиналният размер за едно и също време трябва да бъде равна на 200-250 милилитра. По този начин, ще трябва около 1, 2, -1, 1, 5 литра кисело мляко. Този тип на освобождаване е полезно в случаите, както и ябълчна разтоварване, както и диабет тип 2 и подагра. Недостатъкът на този пост ден може да бъде заболяване на червата (30% от мъжете). Освен това, можете да прекарате айрян гладно ден на мляко (има топла), кисело мляко и други видове нискомаслено kislomolochki. Растително разтоварване Тя включва следната диета, която включва всички видове зеленчуци - зеле, домати, моркови, краставици, репички, марули и билки. Този тип на заустване ще бъде полезно за хипертония, затлъстяване, висок холестерол, диабет. Пет пъти на ден трябва да се яде около 300 грама салата от зеленчуци, които могат да бъдат презаредени с лимонов сок, растително масло, а дори и заквасена сметана (пропорционално 1.ch.l. на хранене). Придържайки се към тази диета може да бъде продължение на няколко дни. Разтоварни на каша Един добър вариант за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Предимството на това освобождаване от отговорност се превръща не глад и поносимост. Необходимо е да се подготви каша по водата или 1, 5% мляко в крайна сметка да се получи 700 грама готов продукт. Тя трябва да бъде разделена на пет равни части и се хранят през деня, за допълване на хранителния режим на чаша чай или инфузия на шипка. Разтоварване на риба или варено говеждо месо Protein разтоварване е много ефективен, когато теглото спря да намалите теглото си (плато ефект). Тя трябва да бъде четири до пет пъти на ден да се яде една част от продукта с тегло по-малко от 70 грама. Тя може да бъде варено говеждо месо или риба без сол. Можете да допълнят диетата с пресни зеленчуци (до един килограм на ден) и няколко чаши кафе или чай без захар. Предимства на гладно дни не е под съмнение. Дръжте ги, колкото е необходимо в името на собственото си здраве!
|