|
Така че аз се стреля моден експеримент и ще поздравят слънцето с помощта на този необикновен комплекс. И може би ще е по-логично да се направи по-близо до Слънцето. По този повод, аз се изкачи живописния проекция. За по-добра мелодия в обучението "Сурия Namaskar" Аз съм като малко медитация. За да направите това, да станат прави, ръцете падат по ствола и затварям очи. Опитвам се да се чувстват психически цялото ми тяло от главата до петите и премахване на всички вътрешни скоби, щипки, ако досадно. Тогава аз си представим, че на върха на главата ми е прикрепен конец, който ме дърпа нагоре. Тогава аз мислено си представете гравитацията на Земята, което ме дърпа надолу. На последно място, по същото време и аз се опитвам да се чувстват конеца, ме дърпа нагоре и сила дърпа към земята. Дишайте. Сега можете да започнете обучението. Без да отваря очи, сложих в ръцете на молитва поза Което, между другото, е първият асана "Сурия Namaskar". Издишайте. Следваща асана се нарича "Solar" , За да влезете в това просто да вдишвам вдигнете ръцете нагоре, като че ли те да достигнат за слънцето, и обратно до провисва обратно. Следваща асана - постно напред , Минавам бавно издишайте. Head изготвен на колене, а ръцете му са положени на земята пред него. Сега вдишайте кланяме на един крак и реванша otvozhu преди, ситуацията не се променя ръце. Той призова Асана "Конник" , От предния си крак е отстранена, издишайте гърба, бедрата, хранени до върха, и поставете главата между ръцете си, токчета, изготвени на земята. Обичам тази асана. От тялото ми ми харесва Аз построи триъгълник. Тази ситуация се нарича "Dog муцуната надолу" или "Mountain" , Задържането му дъх издишване, включа в Asan "Осем точки" , За да направите това, слез коленете на земята. По този начин, земята ми пипай гърдите, ръцете, коленете и краката. На вдишват от своя страна асана "Змия" , За да направите това, бедрото си на земята, горната част на торса от пода, гърба му флекс нагоре, хвърля главата си назад. В непосредствена близост до молитвата асана обратно през асана "Mountain" на издишване, асана "ездача" върху дишането, постно напред докато издишате и "слънчев" асана на вдъхновение. Но това е само половината от кръга "Sun Обръщение". Тогава аз повтарям всички 12 асани в последователността, описана по-горе, с тази разлика, че аз бях в подкрепа на крака в асана "ездач." Синхронизирайте дишането асани не можех наведнъж, но постепенно започна да се върти по естествен път. Аз препоръчвам "Сурия Namaskar" толкова пъти, колкото аз се чувствам комфортно. Понякога тя е само на 3 термини понякога 6. Тя зависи от вътрешното състояние. Просто слушате себе си, да се насладите моите класове, не извършват насилие срещу себе си, аз се опитвам да мисля за слънцето, за да се разтвори. В края на клас, аз просто легна по гръб, затворете очите ми, аз се опитвам да дръпнем тялото в права линия, за да диша и да се отпуснете напълно в продължение на половин минута. Чувство за приключването на тази прекрасна практика на зашеметяването. Чувствам мир със себе си и в хармония със света около мен. След месеци на обучение тялото ми станаха много по-гъвкави и еластични, по-силни мускули на корема и бедрата, мазнини, останали в страните, подобриха мобилността на гръбначния прешлен. И аз станах много по-трудно да се спи, прекомерна раздразнителност изразходван и повече активна обмяна на веществата. Остава ми да предупредя читателя само някои ограничения и противопоказания, които съществуват за осигуряване на заетост "Сурия Namaskar". По този начин, к-с "Sun Обръщение" трябва да се избягва с високо кръвно налягане, артериална недостатъчност, срязване или херния на гръбначния дискове, условия след инсулт. За своите вътрешни състояния трябва да слушате по време на болезнена менструация и бременност. Ако периодът на обучение причинява дискомфорт, най-добре е да се премине към по-благоприятен период. Неговата мода е експеримент с "Sun Обръщение" Чувствам успешна. Открих, че е всичко, което е толкова необходимо за модерната жена: перфектната комбинация от движение и медитация практики, за да спомогне за укрепване на нервната система и да се чувствате хармонично и щастливо.
|