|
И за това, че е необходимо на първо място да се уверите, че от гледна точка на заседналия начин на работа, на езика на астронавтите, "всички системи работят правилно." Така че, ние се горят калории и увеличаване на метаболизма ... в офиса. Правило един. Често нагоре , Ще се смея, но учените смятат, колко калории изгаряме когато ние седнем и да се изправи. Вярвате или не, но това е около 36 калории за средно работен ден. И ако се увеличи броят на нарастващите? Така че, ние трябва да използваме всяка възможност, за да се изправи и да ходи, дори и с много натоварени. И за добро храносмилане е необходимо, за да получите най-малко 5-10 минути във всеки час. Второ правило. Използвайте принципите на пасивното упражнение. Разбира се, вие знаете, че можете да поддържате мускулите тонизирана, опашката или седи в движение. Това е достатъчно, за да енергично напрегната и да се отпуснете мускулите на бедрата и корема. Защо не го направи по време на работа? Той се тренира не само мускулите, но и стимулира напълно метаболизъм. Особено като чести упражнения, чести коремна прибиране. Въпреки това, веднага след тези упражнения могат да се появят позиви за червата, така че бъдете подготвени. И упражнение за бедрата, прасците, бедрата и дори вагиналните мускули може да направи 8 повторения, няколко пъти по време на работния ден. Правило три. Снек - по график. Планирайте две закуски през деня. Никога не държи храната върху работната площ, дори и една глътка от неконтролираното пиене кисело мляко може да не е толкова полезен, колкото звучи, ако не е направено в срок. Освен това, по време на деня, в който наистина може да яде много, ако постоянно видим пред ядки и бисквити. Снек винаги в определено време, това ще помогне на метаболизма. Пет минути пеша до закуска, а след това да се насладят на обяд. По-добре е, когато ти се яде, да се съсредоточи само върху храната, не мисля за работа, много по-малко продължи да работи. В противен случай, вие ще получите само необмислено калории, вместо да слушате вашите усещания по тялото. Член Четири. По-малко стрес , Разбира се, това е най-трудното правило. Особено, ако обичате работата си и болно за нея с цялото си сърце. Но чуйте моят аргумент. Когато тялото е подложено на стрес, забавя метаболизма и тялото клетки започват да се изгради в областта на кръста и корема. Не, ние не се нуждаят от нея! След това правим много просто упражнение. Просто почувствах, че започват да се изнервят, отдели време за няколко минути. По това време, да отнеме няколко дълбоки вдишвания, изправете гърба си, направи плавен ротация на шията. Правило Five. Ice вода , Питейна вода лед - не е само фантастичен начин да спре хидратирани, но също така даде реален тласък на вашия метаболизъм. В допълнение, ледена вода помага да горят допълнителни 100 калории на час. И въпреки факта, че можете да седнете и да продължи да работи. Един добър трик? Правило Six. Използвайте лявата си ръка. Отделете време, за да се смея. Гледайте себе си, колко често използвате лявата си ръка, за да се получи нещо, да донесе, да пиша? Естествено, ако не сте левичар. Колоездене поравно от двете страни на тялото му, в качеството симетрично, да подобрите обмяната на веществата, всички процеси в потока на тялото по-гладко и няма стагнация. Така че, следващия път, когато се постави табела с грозде върху лявата си, и да я вземете с лявата си ръка. Правило седмо. Станете вегетарианци , Не, аз не ви призовавам да се променят убежденията си. Най-вероятно, до къщата, ще си намери съпруг, който обича месо, и син обича колбаса сутринта. При тези условия е трудно да се противопоставя на семейството. Но в момента, можете да стане вегетарианец. Вие не можете да строга, оставяйки млечния внимание. Мислиш ли, че не naedites зеленчуци? Напразно! Най-добрите стимулатори (продукти, които насищат само на калории, но и енергия, толкова необходими, особено в средата на деня) - това е ядки, цитрусови плодове и зеленчуци с фибри, хляб от пшенично брашно. Опитайте тези правила. И ако знаете нещо друго, което ви помага да не изпаднат от правилата на здравословния начин на живот в офиса, след това напишете в коментарите. Това е интересно!
|