|
Много от тези, които не обичат спорта, водят заседнал начин на живот. Jog или тичам няколко упражнения, да не говорим за посещението на фитнес - за тях изглежда прекалено трудно. Въпреки, че ползите от спорта и важността от тях е добре известно да станем приятели с тях, те не са се забързали. Причините за това са различни: - Комплекси относно външния вид, - Страхът от да се нарани, - Състоянието на здравето, в които физически дейности са силно (затлъстяване, високо кръвно налягане, сърдечна слабост и така нататък.) - Твърде строга и вредно учител по физическо възпитание ... Но, може би, най-честото обяснение за враждебност към спортните дейности - всеизвестно е мързел. Въпреки това, по-близо до този спорт не е твърде трудно. Важно е да се разбере защо имате нужда от него? Очертайте конкретна цел Преди да спортувате, много се определят няколко цели: да се подобри формата, губят тегло, подобряване на здравето, разделя и така нататък с тази липса на конкретност, и мотивацията на сериозно отношение на резултата от бързо изчезват.. Така че, за да започнете по-добре да се избере един гол - Най-висок приоритет за вас. Едва след неговото изпълнение може да се пристъпи към следващия в списъка. Опитайте се да се избегне несигурността. Целта трябва да е различно яснота и конкретност За пример, а не само "трябва да отслабна" и "отслабнете по време на 3 месеца при 5 килограма". Формулирайте е необходимо не само психически, но и на хартия. И колкото по-често ще стан пред вас, толкова по-добре, така че можете да окачите на хартия, описващ вашите стремежи на видно място в жилището или в колата. Целта не е да ви плаша с неговата неосъществена, че не си струва толкова, колкото е възможно да се усложни. Нека да е съвсем реална и доста лесно постижимо. Поради дългия липса на желания резултат на приятелството си с този спорт може да бъде завършена бързо, без да се налага как да започна. С цел да не се наруши графика, Определете малки условия "Аз ще взема сутрин душ само след малка такса", "виж шоуто само след ходене или бягане" и т.н. Намерете поддръжка Ако една от целите си, но не знаете какво може да бъде лесно да се загубят или да отложи за неопределено време. Кажи го на всички близки и приятели, а след това ще трябва да се фалшива сложно. Колкото повече хора знаят за целта си, толкова по-голяма ще бъде вашата отговорност за всички. Един добър начин - да се получи LJ страница в социалните мрежи или форуми, където бихте могли да споделят напредъка си и резултати. Приятели и роднини могат да участват не само като пасивни наблюдатели, но активни участници. С добра компания, дори и необичани дейност изведнъж става по-забавно и интересно. Ако сред обкръжението ви не е готов да ви подкрепят, а след това изберете вида на физическата активност, предложената дейност в група фитнес, танци, аеробика и така нататък. Изберете алтернатива За повечето хора, физическата активност е свързана единствено с часове в залата или на стадиона, където необходимостта от постигане на резултатите, изложени в пълен размер. Но има много други в близост до спортните събития, които не изискват засилено натоварване. Те могат да бъдат чудесна алтернатива за тези, които не са искали тегло обучение и фитнес. Ето няколко вида физическа активност, които могат да се практикуват с удоволствие и без много усилия: Планински туризъм. За начало, можете да изберете един прост маршрут за 1-2 часа с кратки спирания всеки 10-15 минути. Винаги е важно да се следват правилата за безопасност и да не е било позволено да марширува сам на една непозната територия. Пешеходна. Излишно е да се разпредели този специален момент. Можете да се разходите преди или след работа, като детето от детската градина, преди или след пътуване до магазина и т.н. Едно пътуване на кон. Комуникация с коне - е не само чудесна алтернатива на обучение във фитнеса, но и огромен емоционален положителен. Basic йога или пилатес. Този вид физическа активност не включват активни движения и тежки товари. Сделка с тях е не само полезно, но и приятно. Колоездене. За някои страни, велосипедът се превърна в принудени средства за транспорт, защото това е страхотно спасява от задръствания и замърсяване. Също така е чудесно упражнение тренира мускулите на краката и помага за борба със затлъстяването. Ходене Dog. Като имам четириног приятел, не правят редовно ходене е трудно. Важно е да не пасивно гледат палав домашен любимец и се опитват да участват в игрите и джогинг. Dancing. Тези, които знаят как да танцуват красиво, винаги ще бъде в центъра на вниманието. Увличайки уроци по танци и партньора си, че ще бъде един чудесен начин да освежите връзката си и да добавите към своята романтика. Игри на открито. Всички, които имат малки деца, е малко вероятно да страдат от липса на активност. Малко дете, винаги ще се намери какво да правят с тях и техните родители. Но има възможности за активни възрастни и забавни игри, които не изискват сложни физически дейности: peytnbol, боулинг, голф и др. Плувен. Всички бяхме преди раждането във вода, така че повечето от нас просто обичам да плувам, дори и ако не знаете как да го направя. Научете никога не е твърде късно и много хубаво. Алтернативи упражнява в салона много. И всеки може да намери това, което е точно за него. Преходът към този спорт обучение трябва да става постепенно. Преди това е препоръчително да се консултирате с опитен инструктор, който не прилича учителя по физическо възпитание вредно. Тя ще ви помогне да изберете набор от упражнения, като се вземат предвид вашите желания и физически данни. Не започвайте с големи натоварвания, но нека да ги превърне редовните упражнения (поне веднъж седмично). Важно е, че процесът е забавно! Повечето смятат, че си спорт от голяма полза за вашето здраве и външен вид. Приятелски спортове вас!
|