|
Модели на модния подиум е сега постепенно, като по-женствен външен вид, тъй като в много страни, дори и на законодателно равнище са забранили използването на модно ревю на моделите с голям поднормено тегло. В рекламата през последните години и до голяма степен доминираха жена с перфектно нормални параметри, и има дори и научни изследвания: британски учени, изглежда, са открили, че една жена с тонирани (но не и слаб!) Форми на рекламното изображение провокира търсенето на потребителите много по-ефективно, отколкото кльощава манекен. Но нека все пак се разграничи "анорексичка тънкостта" на здрави стройна и атлетична форма. Но модата за здравословен хармония, не мисля, че никога няма да се осъществи. И това, което би могло да бъде по-красив снажен, тонизирана тялото? Тук са само начин да тънкост не е чрез глад диети и изтощително, но чрез здравословен начин на живот - балансиран режим на хранене, физическа активност, спокоен сън. Да, това не е ускорен "бърз метод" за седмицата от 10 кг не се нулира и да се придържат към правилата на здравословна хармония трябва да бъде постоянно, но резултатът е хармонията ще бъде постоянно! По този начин, ние считаме, правилата на тънък фигура в повече подробности, те са прости и не изискват големи разходи, може би дори да ги знам, но в суматохата на ежедневието, ние често забравяме да изпълнява най-основните стъпки, които наистина ще ви помогнат да отслабнете, даде спортове затегна фигура, ще добави блясък очи. Достатъчно е да се промени малко навиците правилните акценти върху тези или други продукти, а в много случаи е достатъчно вече постепенно да отслабнете и правилната фигура. Простите принципи на здравословното хранене пазят нашата нервите, стомаха и не изискват от нас огромно усилие. - На първо място, преди закуска изпийте чаша топла вода, за да се присъедини към стомашно-чревния тракт. - Второ, не пропускайте закуската. Това може да бъде каша, зърнени храни, салата, сирене, или яйца. Между другото, овесена каша подобрява тена, ако го използвате редовно. Особено полезни протеини закуска, той ускорява производството на норепинефрин, който се активира на цялото тяло. - Необходими са обяд и следобеден чай. Те ще задоволи глада си, а вие не се ядете храна на обяд или вечеря. Желателно е, че интервалите между храненията не надвишава 4 часа, но частите са много малки. - Трето, опитайте се да не се яде след 18-19 ч. Както и да е, между последното хранене и лягане трябва да бъде най-малко 2-3 часа. Ако сте гладни, просто пият зелен чай с мед. По начин зелен чай (3 до 5 чаши на ден) има способността да се ускори обмяната на веществата, който е много благоприятна за загуба на тегло, но също така има по-голямо разнообразие от полезни функции. Според проучвания, хората, които пият зелен чай три пъти на ден, вашият метаболизъм скорост до 4%, което означава, че можете да запишете допълнителни 60 калории на ден. - Храни, които горят мазнини, включват грейпфрут, ананас, помело, портокали. Тези плодове са богати на етерични масла и органични киселини, които активират храносмилането, ускоряване на метаболизма, в допълнение, микроелементи в състава намаляване на нивата на инсулин и по този начин намаляване на апетита. Известни мазнини горелки - киви, тиквички, броколи. - Салатите забравяйте да добавите целина - това е най-добрият приятел на вашата хармония, има много фибри, тя е богата на хранителни вещества, те са: Витамини A, C, B1, B2, K, PP, микроелементи - желязо, магнезий, фосфор, натрий, калий. Целина е смятан от специалистите по хранене на продукти с отрицателно калорични, т.е. тялото изразходва повече калории, за храносмилане целината, отколкото получава от него. - Не се лишавате любимите храни и лакомства, просто не прекалявайте тяхното количество, и дори да се опита да обича здравословни храни. Движението - това е живота, е здравето и хармонията. Човешкото тяло е предназначена за движение, но че тази цифра е красиво и хармонично развитие, движенията трябва да са разнообразни и се зареди различни мускулни групи. Разбира се, ние всички знаем за фитнес, през последните години, клубове са много популярни. Програми в такива клубове включват: обучение в салона (с треньор или себе си), за обучение в аеробна зала (класове от различни стилове и направления, интензивност и сложност), играе уроци (волейбол, тенис и т.н.) и като масаж добавка, сауна , Ако имате възможност да посещават учебните занятия във фитнес клуба - отлично, те несъмнено ще донесе много ползи и положително въздействие върху фигурата. Въпреки това, малцина са готови да редовно да отидете на фитнес твърде бързо живота в съвременния свят, и да прекарате един час или два, за по-голямата част - лукс. Но има техники, които могат да бъдат ангажирани у дома си, като същевременно осигуряват добър резултат, един от тях е на "Пилатес". Пилатес често е сравнявана с йога, много общо - и двете от тези техники се съсредоточи върху бавно и плавно упражнения и дихателни упражнения. Но ако йога е статична, а след това Пилатес е динамична и много професии, изглеждат по-разнообразни и интересни. Въпреки това, тук също, че някой като! Йога също е много добър за формирането на една красива тонизирана фигура. Движение - не е само фитнес клас или в специална система. Обичайната сутрин упражняване на, стречинг упражнения, бързо ходене, бягане, изкачване на стълби обикновено, всичко това - как да разнообразят своите движения. Чудесен начин да отслабнете и да спечелят хармония танцуват. Освен това, тя не е особено значение какво - годни и ориенталски танци, както и модерни тенденции фитнес (Zumba, лента от пластмаса, тялото-балет и т.н.). Dancing е един от най-добрите възможности за активна физическа активност, и в същото време вълнуващо преживяване, което дава много положителни емоции и подобрява самочувствието. Това ще бъде полезно от време на време, за да промените външния вид на тяхното упражняване. В крайна сметка, има зависимост - колкото по-дълго и повече правите всякакъв вид физическа активност, толкова повече тялото ви ще свикне с него, както и ефективността на обучение е намалена, по-малко калории се изгарят. Ако искате да се увеличи скоростта на метаболизма, променя, поне за известно време, тип упражнения. Причината за допълнителните килограми може да бъде банална липса на сън. Експериментално валидиран, пълна и здравословен сън на най-малко 8 часа, насърчава загуба на тегло. Sleep оказва пряко влияние върху хормоналния баланс на организма. Достатъчно сън са произведени голямо количество от хормона грелин, отговорен за чувството на глад, но лептин, хормон, който предава на мозъка команда, за да спре да яде, след като стомахът е пълен, съответно, произведени по-малко. Грелин и лептин дисбаланс води до прекомерно апетит, и като следствие - затлъстяване. Експериментите показват, ако само две нощи, за да спят в продължение на 2-3 часа кратки от нормалното, телата ни започват да се произвеждат 15% повече грелин и лептин-малко 15%. Това означава, че мозъкът получава сигнал, че ни липсва 900 килокалории на ден, и глада ще принуди успя да навакса. Вторият положителен момент напълно удължен сън - такъв, който не спи яде искания. Ако се храните в, да речем, 18 или 19 часа, 23 часа и не могат да спят, тялото ще започне да подаде аларми: време е да има лека закуска! Ето и прегазен тези допълнителни калории! Така че, не се тревожете, а дори и повече, така че не се тревожете, поради факта, че за да получат желаната хармония не работи бързо, за кратко време, или до определена дата. Не е необходимо да жертват здравето на хармония! Slim, здраве и красота - е процес на дълъг живот, но процесът е реално. Добави в начина ви на живот здравословни навици, да се отървете от вредните и сладки сънища на модния тънък фигура със сигурност ще се превърне в реалност.
|