|
Trick 1. Лимонов сок Не подценявайте силата на природен лимонов сок за загуба на тегло. Това е естествен мазнини горелка. Добавете лимонов сок (прясно изцеден) в растителните или плодови салати, както и в десерти. Лимонов сок помага и дълго време да усетите чувство на ситост. Trick 2. Кози кашкавал Сменете конвенционална сирене козе сирене. Този продукт е по-ниско съдържание на калории. В допълнение, козе сирене съдържа необходимо за протеин на тялото. Добави козе сирене в закуската си, да го накара да сандвичи и салати. Ако не можете да намерите в продажбата на козе сирене, след това отидете поне за сирене Фета или сирене - тя също е здравословна алтернатива на твърди сирена с високо съдържание на мазнини. Като цяло, всяко меко сирене е за предпочитане пред трудно (меко сирене - не се обработват!). Trick 3. Мляко Вие искате вашия метаболизъм винаги работи при максимална скорост? Пийте обезмаслено мляко в следобедните часове. Milk осигурява нужното количество протеин, без допълнителни калории. Направи нискомаслено мляко - напитка за деня, с него няма да сте гладни, и мазнините в тялото ще изчезне. 4. Трик Екзотични аромати Лекари от Фондацията за научни изследвания в Чикаго заявиха, че екзотични вкусови усещания дават нашия мозък сигнал за ситост. Използвайте различни подправки, в допълнение към ежедневното хранене, за да стане по-тънък. Освежаващи напитки и храни ще опитат по-добри за вас и по-наситени, вие автоматично ще се увеличи частта, която се случва много често, когато се приспособява към всеки отделен продукт. Номерът 5. банани Това не е, че на бананите мазнини. Те, разбира се, високо калорични и съдържат захар. Но учените казват, че бананите, обаче, ви позволи бързо да отслабнете. Едно проучване (Chicago Foundation Research) потвърждава, че бананите могат да контролират апетита си, изпращане на сигнал за ситост до мозъка много бързо. По-добре да хапят банан от един сандвич, тъй като банан обикновено се ограничава до лека закуска, тялото ви веднага се насити, и сандвич след гладът продължава, а вие трябва да "събере допълнително". 6. карфиол The трик и зелен фасул Опитайте се да се готви храна, комбиниране на тези две неусложнена съставка. Ястия карфиол и зелен фасул за увеличаване на метаболизма, изгаря мазнините. Можете да направите целия ден на тези два продукта, но първо да получите на интернет 3-4 рецептата за храна изглежда разнообразна и не трябва да се яде. 7. Номерът Райска ябълка Невероятно вкусни плодове! И да съдържа само 70 калории. Persimmons може да бъде отличен десерт, и не е опасно за фигурата, дори ако има "десерт" килограми. Persimmons могат да се добавят към салати. Единственото жалко е, че това е сезонен плод, и не можете да го намерите на рафтовете по часовник. 8. трик жълти зеленчуци Всеки е чувал, че най-полезните зелени зеленчуци. Не само. Оказва се, че има най-малко два жълти продукт са заслужава внимание. Първо, жълти домати. Жълти домати съдържат само 15 калории, техния необичаен цвят може да ви помогне, за да разнообразят менюто и вкусови качества - същото. Също така имайте предвид жълтите боб. Той помага за изгаряне на мазнините, осигурява необходимата влакното, а не калориите като бял боб. Номерът 9. Гъбите Гъби могат да направят от обикновените ястия - ниско калорични. Добавете ги към салати, ястия страна. Гъби съдържат само 26 калории (за една доза), богати на минерали и здравословни въглехидрати. Но най-важното - позволява да отслабнете. Trick 10. Флаундър Ползите от рибни ястия не можете да си спомнят. Но някак си, ние често се игнорира писия. Но това е една от най-евтината риба. Но можете да получите малко пари, необходими за процеса на изгаряне на мазнини омега-3 мастни киселини, витамини и протеини. Trick 11. Подарете си 2 седмици Нашите бъбреците се нуждаят от време, за да се адаптира към всяка нова поведение храна. Така че не просто да бъде удобно зеленчукови ястия, ако сте цял живот яде спагети и кюфтета. Веднага след като пъпките да свикнат с богата на витамини храна, вие ще забележите, че можете да ядете всеки ден повече от здравословна храна, отколкото преди. За привеждане на бъбреците изисква минимум 2 седмици. 12. Chips трик е възможно, но не всички Любителите на чиповете, които не могат да се откажат от тези продукти. Само да се смени, за да купуват домашно чипове. В крайна сметка, на закупените чипове дават вредни добавки, ароматизатори, неизвестно масло и сол. В дома, всички чипове, които не могат да бъдат, в този дом - не по-малко вкусно. За дома чипове ви отнеме само най-добрите зеленчуци, висококачествен зехтин, и ще премахне излишните мазнини на една салфетка. Опитайте вземане на домашно червено цвекло, моркови, картофи, чипсове целина или магданоз. 13. Bird трик вместо свинско Махни от менюто не е на любимите си ястия, а не полезни продукти. Например, можете да оставите в диетата на бекон и месо на скара, но да замени свинско кокошката или пуйка. Пиле съдържа по-малко калории и по-малко мазнини, но осигурява достатъчно протеин. Вашите близки и не предполагам, че менюто е променило, просто прокарайте по-здравословен заместител. Трик 14. Здрави сосове Ако използвате зареждане полезност, наистина не може да скърбя голямото количество мазнини се консумират. Прочетете повече за времето трик №1 лимонов сок. Чрез комбиниране на лимонов сок с билки, добавяйки, нискомаслено кисело мляко - можете да получите добър сос за тлъсти меса. Вместо майонеза овкусена със зехтин и горчица. Трик 15. Изплакнете консервирани зеленчуци Консервиран боб, царевица, грах - вкусни салати и гарнитури правят, но те имат много сол и захар. Просто ги изплакнете в гевгир преди готвене. Около една трета от сол, захар и ароматизанти могат да бъдат намалени по този начин. И това е една добра загуба на тегло помощ.
|