|
Piloksing На английски език е написано като "piloxing", и представлява смесица от пилатес, танци и бокс. Новата мания в Холивуд, става все по-популярна дестинация сред фитнес ентусиасти, които искат да разнообразят своето обучение. При упражняването на piloksingu отида и знаменитост. Например, известно е, че piloksing актриси като Кирстен Дънст и Хилари Дъф. Авторът на метода - бившите културисти и танцьорката от Швеция Вивек Jensen. Той се опита да вземе най-доброто от обучение по кикбокс и пилатес, комбинирайки ги в едно. Вивек усети, че такива натоварвания - идеалното решение за фигурата, защото те включват всички основни мускулна комбинират кардио упражнения и активен отдих. Пилатес се превърна в популярна малко по-рано, подобна техника към него - Йогалатес. Но преди това, че не е възможно да се допълнят йога кардио натоварване. И като се осигури възможност да се изгарят повече калории и да има отслабващ ефект borlshy на фитнес. Piloksing изгаря 500-900 калории на час! Но ускорено изгаряне на калории - не е единственото предимство на нови работни места. Piloksing работят по гъвкавостта на тялото, издръжливостта, тонизира организма и укрепва основните мускули. В допълнение, piloksing увеличава нивата на серотонина, стимулира обмяната на веществата и дава увереност. "Елегантен, Sexy, Мощен" - мотото на основните поуки от Вивека. И това се отразява на трите основни компонента на обучение: - Sleek - превежда като "гладък" и символизира движението балет - Sexy - част от упражнението, насочени към развитието на сексуалността, подобряване на външния вид. Сред тези упражнения: Mambo стъпки, елементи на аеробика. - Мощен - това е от категорията на кикбокс упражнения са полезни не само като сила на натоварване, но също така и елементите на самозащита за жени. Piloksingom могат да учат у дома, след като е купил DVD със специален набор от упражнения. И ако се намери клас piloksinga в своята фитнес център, вие със сигурност ще бъде запомнен с много специална атмосфера на класа. Фенове piloksinga много вълнуваща и интересна рокля. Задължително атрибут са боксови ръкавици, и е важно да бъде облечена в прилепнал трико или бански. На пазара на спортни стоки, дори имаше специални piloksing Ръкавици, които са смесица между бокс и колоездачни ръкавици - стилен аксесоар за любителите на новата тенденция на фитнес, тази ръкавица с претеглянето. TWERKING Може да не сте чували за TWERKING (twerking)? Тази нова тенденция на фитнес, който се разпространява около планетата с много висока скорост. Тези, които са опитвали да кажа, че това е най-забавно начин за изгаряне на калории, както и нов вид танц. Какво е толкова любители TWERKING? Улавянето тях, можете да отмените упражнението с дъмбели, а дори и джогинг. Pee този странен танц движения дават изключителна форма бедрата и подчертава хармонията на формите. Знаете ли, че основното вдъхновение за класове TWERKING стана американска актриса и певица Майли Сайръс? Тя и нейният екип зала за танци често показват типични TWERKING разклащане движение бедрата и таза. Можете TWERKING може да направи в студиото, и е възможно - у дома. Научете основните движения могат да бъдат на специални места или видео уроци, които са в големи количества в Youtube. Изберете сложност класове и започнете обучението! И ние ще се показват само най-важната TWERKING движение: - Клякам. Седнете колкото е възможно по-широко разпространение и колене. Опитайте се да запазите равновесие. Най-добре е да направите това упражнение, ако се опитате да имитира начина, по който седне на стола. Hands - на бедрата или талията. И след това да започнат да правят енергични бедрата за движение напред и назад. Тъй като, ако се опитвате да се отърси. Това е най-добре в рамките на динамична музика. - Поставете ръце. Стъпалата - на раменете. Краката са прави. Наведи се и поставете ръцете си на пода. След това енергично се огъват коленете и изправете най-бързо, в такт с музиката. Но най-важното - отново прави доста приличен движение на задните части на вибрациите, както в предишното упражнение. - Стъпки към стената. Тя може да изглежда, че това е трудна задача, но правим това не е толкова трудно. Застанете с гръб към стената, на разстояние 2 метра. Направи акцент ръце на пода, не забравяйте да се поддържа баланс. След това се опитайте да получите изхвърлен стени, а дори и на стената като малко нагоре и надолу. Боксови dzhamps Чрез boksirovaniyu без значение. Бокс В този случай, това поле - кутия. Скачането (скокове) - скокове. На пръв поглед всичко е просто: това е необходимо, за да скочи кутия. Но, всъщност, тя е в състояние да само този, който трябва да се запази супер баланс, като професионален танцьор или танцьори. Основното нещо - да правя упражненията правилно. В този случай, можете да тренирате у дома, без инструктор. Размер Box - 0, 3-0, 6 метра височина (трябва да изберат подходяща височина за себе си). Опитайте се да скочи толкова висока, колкото е възможно, е необходимо, и да се върне към първоначалната си позиция, както се оказва,. Също така трябва да си помогне с ръцете си, доколкото е възможно, че е да се направи Махи ръце. Започвате с скок напред, и да усложни упражнения завой на тялото, както и увеличение на височината на кутия скок. Скоковете са направени на крака, така и за всеки крак. Оптималното количество на скокове - 10-15 всеки вид. Тогава, пауза и нови подходи. Бокс dzhamps - това кардио натоварване и работа на фигурата. Конкретно разработен мускули на бедрата (преден и заден), един от най-проблемните области за жени.
|