|
В този случай, диетолози и лекари се препоръчва да ви отнеме малко време и намалявате теглото си постепенно, особено ако вече имате високо кръвно налягане, диабет и други заболявания, свързани с прекомерното тегло. Причините, поради които ние polneem, установени. Повечето от нас са заети заседнал начин на работа. И ако пролетта и лятото, ние все още се намери време за разходки, често в студено през цялото свободно време да прекарват пред екраните на телевизорите и компютрите. В допълнение, в студено през цялото време искаш нещо да дъвче. И ние не zhuёm моркови, ябълки, сушени плодове, а нещо по-хранително - чипс, бонбони, бисквити и други сладкиши и pechёnosti. Следователно резултатът - Летни поли и панталони nalezaet желаят, но не стегнати блузи подчертават стройна фигура, и очертават гънките на мазнини. Какво да правя? Често от знаменитости до въпроса за това как те са успели да отслабнете, едната или другата дива казва тя просто спря да яде. Въпреки това, според лекарите, не е опция. Гладуването е полезно не за всички, и вместо да намери хармония и жизненост, можете да събираме повече неразрешими заболявания. Има много диети, които ви помагат да бързо губят 1-2 кг. Но злоупотребата и те не са си струва. Освен това, както на предприятието, лекари шега, "Здравите хора не съществуват nedoobsledovannye." Затова най-добре е да отслабнете бавно, при спазване на определени правила: Например, за да започнем с това, за да се сложи в кафе или чай 2 пъти по-малко захар, отколкото обикновено. За обяд яде половината от частите, които са свикнали да. Само ядат черен хляб и да го отрежете не е само тънък, но tonyusenkoy парчета. Fat сирене заместител ниско съдържание на мазнини извара. Спецконтейнери тлъсти меса, сосове, сосове. Best закуска за търсене на хармония - овесени ядки или овесена каша, изработен от елда, ечемик. Тази закуска е добра не само за стомаха и сърцето, все пак това е дълго време спасява от глад. Ако измъчва глад, след това яде купа салата зеле с моркови, 2-3 супени лъжици. лъжица кисело зеле облечени с 1 чаена лъжичка на селото на слънчогледово масло. И най-добрата закуска е една ябълка или няколко chernoslivin. Лекарите казват, че ябълките трябва да се яде с зърното, като една ябълка зърно съдържа дневната норма на йод, йод и е известно, че не само, отговорни за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, но също така намалява апетита. Можете да ядете нормално кисело мляко. Диетолозите не препоръчват да злоупотребява кафе като глад напитки Добавки. Следва да бъдат предпочитани от зелен чай, чай с мента. Сега аптеките се продават много удобни с торби с нарязан шипка, те сварено като пакетчета и се възползват от тях много повече. Каква трябва да бъде на вечерята? Често тези дни, за да чуят - Аз не ям супа. Е, нищо! Диетолозите твърдят, че чорбата бързо запълва стомаха и предотвратява преяждането, а през зимата се затопля, и още. По-добре е, ако това е пилешки бульон или пуйка. Лято - зеленчук. Мастните супи, разбира се, няма да прави добро и да отслабнете няма да ви помогне. Донеси усещане за ситост, както боб, картофи в техните кожи, задушени зеленчуци. Пълна вечеря, според диетолозите, най-добрият Компоти, като по този начин, че някога е служил в съветски столовете. Въпреки, че най-добрият сок, разбира се, ние варени нашите баби. Там, експертите съветват да просто си седи, защото ако има постоянен или в движение, след което ще се постави много повече храна. Ако е възможно, следобед ще бъде страхотно да изляза и да ходят най-малко двадесет минути. Ако това не е възможно, то поне ходи из офиса. Вечеря не е непременно най-18:00, но не по-късно от два часа преди лягане. Пиян чаша мляко през нощта и да се успокои глада, и бързо ще заспи. И все пак, за да отслабнете, все още трябва да се движи - правя упражнения, разходки. И най-добрият стимул да отслабнете е в добро здраве, настроение, и се възхищавах на погледи на мъжете, след стройна жена като ръководител на слънчогледи следват слънцето.
|