|
Този обем е по-малък от (за жените тя не трябва да надвишава 80-82 см), толкова по-голям шанс имате никога не са се сблъскате с такива заболявания като инсулт, инфаркт, астма, диабет, заболявания на черния дроб, рак. Повечето проучвания широкомащабни в тази област бяха извършени в Америка. Участие близо 80 000 души, американските лекари стигнаха до заключението, че развитието на сърдечна недостатъчност, значителна роля играе от мазнините около талията, но отклонението от нормата от общото телесно тегло, въпреки че това се отразява на здравето на сърцето, но сравнително маловажно. Други проучвания (Великобритания, Австралия, Япония) убедително доказват връзката между коремна (в областта на корема и талията) мастните резерви с риска от диабет тип II купува, рак на дебелото черво и някои други сериозни заболявания. И така, какво е толкова фатално в маслото, как то се различава от мазнини, например, на бедрата? Fat мазнини разпри! Дебел, която разваля очертанията на нашата талия, е от два вида: подкожно в корема и висцерална. Подкожно мастна тъкан не може да ни добавите към хармония, но почти не е заплаха за здравето. Друго нещо е, висцерална (от вътрешностите латински. - вътрешен ) Мастна тъкан, която се натрупва в областта на корема, заобикаля жизненоважни органи и може да произвежда химически вещества (включително около 30 хормони). Тези повърхностно активни вещества имат способността да повреди стените на артериите на сърцето и мозъка, като по този начин причинява инсулти и инфаркти, тяхната активност увеличава риска от злокачествени тумори, което води до възпаление. Метаболитно активни клетки на висцералната мастна тъкан причинява черния дроб да работи в авариен режим, с които тя не може да се справи, който е изпълнен с нарушения на вътрешните органи и развитието на диабет тип II. Комплексът от симптоми, които често съпътстват висцерална мастна тъкан затлъстяване, метаболитен синдром, наречен. Последните изследвания върху разпределението на мастната тъкан показа, че вътрешният коремни мазнини специална и тя принадлежи на ендокринната система. Когато човек покачва теглото, има увеличение в размер на корема мазнини клетка, а увеличаване на броя на бедрата на самите клетки. По принцип, с разумна сума на мазнини по бедрата и задните части на жените, не само не им навреди, но винаги е бил смятан показател за добро здраве и красота. И леко увеличение на мазнините в тялото в тези части на тялото, дори може да има защитен ефект срещу развитието на метаболитен синдром. За щастие на жените, в ранна възраст, те много рядко се развива висцерално затлъстяване. Но с напредването на възрастта, когато нивата на естроген попадат в организма, в стомаха и талията при жените също започва да се натрупват вредни висцерална мастна тъкан. Не всички добри Разбира се, излишните мазнини около талията е грозно и е изпълнен с вредни последици за здравето, но не трябва да шиба треска и да се търси, на всяка цена, възможно най-скоро да се отърве от тези депозити. Глад, екстремни диети, хапчета за отслабване, тежка физическа активност - всичко това е грешен начин за решаване на проблема, което може да изостри ситуацията. Как да се запази в корема мазнини е нормално Решаване на проблема с излишък от висцералните мазнини помощ всички познати методи: упражнение (аеробни видове), здравословно хранене и управление на стреса. Ако подкожна мастна тъкан, ние може да повлияе до известна степен чрез такива методи като масажи, маски и други, по висцерална мазнина не пасивно козметични ефекти няма да се отрази. Но този вид мазнини е много чувствителна към промени в диетата, включително калорични и уважение, и да аеробни физически упражнения (аеробика, джогинг, танци, ски, плуване). Ако намалите калориите диета и да започнат да се занимават със спорт, първото нещо, то ще си отиде висцералната мастна тъкан е по-метаболитно активен. Тук са само значително да намали порциите да не бъде. Ако искате да намалите порциите, не го правете бързо, да се намали съдържанието на калории от не повече от 250 калории на ден, така че тялото не е предприела такива промени като стрес и не включва защитни механизми. Не забравяйте да упражнява 40 до 80 минути на ден на регулярна основа. За да се отървете от висцералните мазнини препоръча аеробни видове натоварване, както и силовите упражнения, които се развиват мускулите, което позволява на мускулите да се поддържат, и ще дойде по-удобно. В края на краищата, ние знаем, че мускулна дистрофия (мускулна увяхване тъкан) при много жени започва през 35-40 години. Така че за борба с висцерална мастна тъкан, и да не забравяме за други проблеми, които ни заобикалят. Ние също трябва да говорим за специални физически упражнения, като действа по конкретна мускулна група, като коремните мускули и корема - клек, люлеещ пресата, огъване и други упражнения. Без съмнение, те са полезни, укрепване на основните коремните мускули, мускулите на гърба и крайниците. Въпреки това, значително въздействие е в подкожната мазнина и висцерална мастна тъкан, тези упражнения не са. Но това не е причина да ги изоставят. Например, чудесно упражнение - "Вакуум" - Предназначен за коремните мускули: Това упражнение тренира мускулите, които са трудни за проучване, нормализира функцията на вътрешните органи и, като цяло, наред с други дейности, насърчава формирането на красива форма на корема и талията. От голямо значение за да се отървем от наднорменото тегло е борба със стреса. Разбира се, да ги изключат от живота си, ние не можем, но не им позволявайте да ни контролира и нашият живот е възможно. По този начин, с умерени, храненето и физическата активност, достатъчно сън - тези прости мерки ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми, и от вредното печалба висцерална мастна тъкан снажен, тонизирана фигура, макар и не много бързо, но безопасно и без вреда за здравето си!
|