|
Основното нещо - желанието и доброто настроение! Думата "Zumba» (Zumba) - Колумбийската. Тя се превежда като "да се пие, бръмча, се движи бързо." Има толкова посочена последната фитнес танц стил латино, който е станал изключително популярен на Запад, главно поради наличието и обучение с висока производителност. Правене на Zumba всеки може! Не са строги ограничения за възраст или натрупване на дадено лице. В крайна сметка, тя е в действителност дори не упражнява и ритмични танци в компанията на нови приятели. Най-важното е, само желанието си да поддържа фигурата си, за да се следи здравето и танца и да се забавляват от сърце! Помогна импровизация Основателят на един нов и изключително ликвидация танц е фитнес инструктор и хореограф Алберто Перез от Колумбия. Съществува легенда, че Alberto Zumbo дойде случайно, когато той е бил на редовните си занимания по аеробика, Alberto забравени у дома за запис на музика да си тренировка. Така той трябваше да се импровизира - като музикален фон е латински композиции в стила на салса и самба, която се играе на колумбийското радио. С цел да се кача на ритъма Alberto добави няколко танцови стъпки. С течение на времето, треньорът постоянно завърши танца и да я направи по-интензивни. И днес можем да видим пълната Zumba, който включва елементи от бачата, хип-хоп, erenge, салса, регетон и самба. Този начинаещите не трябва да се научат всички тези сложни и неразбираеми за движение. Само не забравяйте едно правило - "Не си мислете, на физически упражнения, мисля за забавление! ". Енергичен и вълнуващо Zumba танц показва максимална ефективност, ако сте напълно се предаде на професиите. Ето защо, за да се изгарят максимално количество калории, което трябва да се забавляват, колкото е възможно! Не йерархия не може да направи Популярни в Европа, Zumba страна не винаги се поставя в предната част на основната цел на обучението и упражнения. Вместо това, хората просто се наслаждават на музиката и се опитват да влязат в ритъма на танца. Да, точно така! Много просто не знаят как да танцуват Zumba, но те изгарят не по-малко, а дори и повече калории, отколкото на "опитни" гостите (обикновено опитни танцьори стоят на първия ред, а те само повтаря движението треньор). Но за сериозно изследване трябва да се свържете с фитнес център Zumba, която работи с лицензиран автобус (постепенно броят им се увеличава). Intra-система в класната стая предполага йерархична структура. Във всяка група има и филиал, където тези, които не могат да се срещнат в ритъма, или които преди това пропусна няколко тренировки постепенно ще отидете едно ниво нагоре. Отделните групи могат да се образуват, дори и за един човек. Въпреки това, обучението Zumbe не създава никакви проблеми, тъй като не е нужно да се повтаря перфектно инструктор трафик и да научат сложни стъпки. Можете да търсите за треньор, но също така можете да импровизират и създават свои собствени "партия" напълно да се предаде на волята на музика. За да се постигнат добри резултати, само трябва да бъде малко по-спокоен и да се отдадете на удоволствието. Изберете костюм по-ярка На работа на Zumbe щете не само танц, но и да направи лицеви опори, клекове, не криволичещи, напади, и така нататък. Затова е необходимо да се избере дрехи, които не са оковани на вашите движения. Изберете спорт, но светъл и комфортен вид, дори ако това е широки панталони или клин. От обувките могат да бъдат използвани Фитнес обувки и маратонки с ударопоглъщащи ходила (само топли). И не забравяйте, че си костюм трябва да включва кратко танц фарс. В края на краищата, това е основната идея на Zumba. Не забравяйте да се затопли Standard фитнес програма за Zumbe трае 60 минути и се състои от три части: - Загряване, - Аеробни компонент, - Dancing фитнес. В този час уроци ви горят около 650 калории. В сравнение с аеробика на висока интензивност изгаряте 485 калории по-ниско ниво - 215. В началото на всяка сесия, обучаващият притежава задължителна тренировка. Този инструктор ще се вгледате внимателно в работата на учениците Му. Тъй като преди всяка физическа активност е необходимо да се затопли до ставите, мускулите, сухожилията, изпълнява стречинг и така нататък. Но това е може би единствената фаза, където вие сте длъжни да се съсредоточи върху фитнес. След това започнете да танцува, осеяни с обучение съдържание. Губиш време без умора Благодарение Zumbe можете да получите същото мощност натоварване, като в тази зала. Но това не е психологическа умора се чувстваш. Създателят на програмата вярва, че музиката има положителен ефект върху подсъзнанието и по този начин, не се умори нервната система на учениците. Музикален съпровод може да бъде много разнообразна на този етап. Например, днес много практикуващи Zumba класове по африканските и латиноамериканските мотиви, както и на хип-хоп, джаз, Go-Go (клуб танци), и др. Заключителният етап на обучение е посветена да танцува аеробика. Ръководител на класа показва нови движения и стъпки, и вие, от своя страна, се опитват да ги повтарям и да им донесе нещо ново и неговата собствена. С тази импровизация вие и вашият екип ще се насладите на ритмите танци и грууви музика. Ако някой забравя за основната цел на Zumbi, треньорът винаги казва: "Разберете, че това не е обучение, това е нашата малка страна. Така че го ползват! ".
|