|
Air йога също се нарича въздушна йога или анти-гравитацията йога. Това не е класическа йога и модерна фитнес зала, и той се нарича йога, защото използва само няколко пози от йога. В действителност, тя е смесица от няколко области на физическата активност: пилатес, летателни акробатика, художествена гимнастика. И основната характеристика - използването на специални класове за хамака. Отлична възможност да се почувствате като истинска въздушна акробат Цирк дю Солей. Въздушното Йога - забавно дейност, за разлика от традиционната йога. Вие можете да изпитате нещо напълно ново, ако го направите обичайните рутинни и йога пози, висящи в хамак. Обучението става много интересно. Хамак помага да се направи традиционните йога пози, поддържане на тялото. Но също така ви позволява да създавате нови асани. В резултат, дори най-трудните пози са постигнати без усилия. Въздушното Йога се отнася до видовете рехабилитация натоварване. Използването хамак помага да се отпуснете и да се простират на гръбначния стълб, мускулите, не се наранят, за пълно премахване на стреса върху ставите. За начинаещите Начинаещи правят прости пози, дихателни упражнения, конвенционална люлеене и баланси упражнения. Но, направете по-напреднали във въздуха сложни движения, като обръща, върти и се преобръща. Начинаещите често не се ползват от първи клас, тъй като прекалено изцеден и се протегна. Ето защо, основната препоръка - да се отпуснете, колкото е възможно, опитайте се да не просто да стане професионален, не се страхувайте да правите грешки. Просто се опитай да се доверите и стройна структура без страх в хамака. Една от основните трудности новодошлите - преодоляване на страха. Да, трудно е да мишката във въздуха без никаква подкрепа. Има и опасения "И ми хамак стои там? ". Тези страхове трябва да изчезнат в първия урок. Първо, не се притеснявайте, хамак събира до 970 кг! В допълнение, тя може да се монтира ниско на пода или да го постави под изтривалката, че отначало не се тревожи за есента. Във всеки случай, трябва да се започне с най-лесни пози, когато сметките за хамак за едва 50% от теглото си е разположена върху пода. И след това преминете към пълния Hover над земята. Оборудване за въздух йога Хамак изработен от висококачествени материи и с висока якост плат. Продадени прашка хамаци в различни цветове и размери. Можете да използвате хамак или няколко (за сложни пози). За закрепване на хамак до тавана с помощта на катерачна екипировка. Излишно е да казвам, че това е една много силна привързаност към планините, защото те спаси живота на хората. Home Edition Включете се в въздушна йога може да бъде у дома, ако можете да си купите хамак, и тя е твърдо фиксирана. В спортен магазин за домашни упражнения продават специални стъпала, които са монтирани здраво и не заплашват да падне. Ако имате намерение да учат у дома, след инсталирането на оборудването е необходимо, за да видите видео урок по въздух йога, за да изпълнят надлежно упражнения. При закупуването на обзавеждане за дома, за него, като правило, се прилагат към първите учебници поставя. Предимства на въздуха йога - Aerial Йога подобрява гъвкавостта на тялото, увеличава силата. - Някои видите въздушна йога в допълнение към обичайната фитнес и способността да се забавляват. Тези сесии наистина подобряват настроението, добави оптимизъм и жизненост. - По време на уроците в тях, а след това се пие вода. Нужна е добра хидратация. Някои опит леки главоболия за дълго време, когато има с главата надолу, консумацията на обикновена вода ще премахне болката. - Aerial йога не само спомага за физическо съвършенство, той изчиства ума, подобрява паметта. - Aerial йога ефективно лекува целулит. - Основното показание за класове - ако имате заболявания на гръбначния стълб, неправилна стойка, някои мускулни проблеми. - Aerial йога активира храносмилателната, лимфната, кръвоносна система. Това означава, че тялото е добре изчистени, се отървава от токсини, подмладява. Въздушното Йога и хранене Преди класове можете да ядете закуска, че вие не преследва чувството на глад. Но основното хранене трябва да бъде изоставена. Не можете да имате здраво 3-4 часа преди тренировка. Включете се в въздушна йога трябва да бъде на празен стомах, тъй хамака има определен натиск върху стомаха и интензивно обучение може да доведе до проблеми с храносмилането. Дрехи за въздушно йога Облечи по-добре в прилепнали чорапогащи и тениска с дълъг ръкав. Важно е да се покрие коленете чорапогащи. Някои студиа са забранени да посещават учебните занятия в кратък топ без ръкави от съображения за хигиена, за да хамака остава чиста. Въпреки това, налице е по-важна причина. Крайното тялото облекло предпазва от охлузвания, мехури. Хамака на плат, а копринена, тя се плъзга добре на конвенционален памук фланелка, така че изберете монтиране трикотаж. На обувката не се притеснявайте. Обикновено, упражнения се правят боси, както при всички йога. Но ако имате мазоли на краката, те трябва да опаковам. Внимание: - Не стойте главата надолу за прекалено дълго време, особено ако страдате от високо кръвно налягане. - Слушайте тялото си. Всички неприятни симптоми (като повишено налягане или световъртеж) - това е сигнал, че трябва да вземем изправено положение. - Невъзможно е да се занимава с йога от въздуха по време на бременност. - Противопоказания заболявания на средното ухо.
|