|
Специалисти от университета в Мичиган, които са изучавали този въпрос, обяснявайки защо, въпреки периодичните опити за справяне с наднорменото тегло, мечтата на повечето хора да отслабнете е неуспешен. При разглеждането на този въпрос, учените провели експеримент върху гризачи са били разделени на две групи. Една група от мишки прехранени в ранна възраст, като по този начин се създават условия за затлъстяване. Втората група се подава умерено, така че мишката поддържа през целия живот на нормално тегло. След известно време мишките страдат от затлъстяване, са били поставени на диета и са принудени да работят. За съжаление, няма мерки са помогнали гризачи отслабнете. Експертите са заключили, че тялото е опасно за дълго време в състояние на наднорменото тегло. Колкото по-дълго този процес, по-малко вероятно да се върне към нормалното. Факт е, че в продължение на дълъг период от време, тялото се адаптира към новия модел, включително собствената си "нормално". Следователно, налице е препрограмиране нормално тегло ниво. Според авторът на изследването д-р Малкълм закон, ако се появи един човек с наднормено тегло, трябва възможно най-бързо да се отърве от него. В противен случай, затлъстяването ще стане ваш постоянен спътник. Ние сме маршируване и размахва крака по време на рекламите Няма време за фитнес залата? Страхувам се да се разболеят след басейн ли сте? Това е всички извинения. В действителност, фитнес може да се практикува без да се излиза от телевизора, а дори и без да се спира готвене. Експерти предлагат да се превърне в кухнята в салона - най-малко за срока на рекламни паузи. Така че за вечерта ви "убие три заека" - да приготви вечерята, да научат за приключенията на любимите си герои и "замеси кост", защото фитнес е известно, е едно от условията за тънък фигура. Експерти смятат, че е възможно да се извърши най-прости упражнения - като маршируване. Ако марширува уморени, можете да правите упражнения, които си спомняте от учебни години - например, подмазвам, повдигнете коленете, тичане на място, за да извършите загрявка за врата и гърба, торса и се редуват, и т.н. Основното нещо - да се движат бързо, защото времето за фитнес сте доста малко. Ако работиш здраво, дори и в такъв кратък период от време се чувствате уморени. И това е добре! По време на експеримента, е установено, че по време на вечерта на тези "спортни" прави пауза вече 25 натрупаната! Съответно, участниците в експеримента не само варени вечеря, но също така и да разберат годността 25 пъти за 5-10 минути. На фона на нарастващия проблем с липсата на физическа активност 25 мини-макара щандове за вечерта - отличен резултат! Не се оплакват от досадни реклами! Изключете звука на телевизора и да се възползват вашето тяло и фигура! Въпреки това, забавно и ефективно! Винаги е забавно да се направи нещо заедно - и ходят на открити пространства, както и да пее в хор, и, както се оказа, отслабнете. Най-красивото нещо, че не става въпрос само за "забавление", но също и за ефективност. Диетолозите са установили, че най-добрите резултати са прави хората, които влизат в групата, със загуба на тегло и се борят с наднорменото тегло. Изследванията в тази тема е проведено наскоро в Съединените щати. Експерти от университета в Ню Йорк, разделени субектите в три групи - за 47-50 души. Всички те са с наднормено тегло или затлъстяване. Първата група се наблюдава при по хранене и следвайте препоръките им (субектите наблюдавани специално изработеното диета и схема на физическа активност). Жените от втората група участваха групови занимания за отслабване. Други пък използват комбинирана терапия. Учените са убедени, че най-добри резултати се постигат дамите от подхода на група, взети заедно. Въпреки това, в навечерието на техните класове, студенти отслабнете. По този начин, най-ефективна е групова терапия. Очевидно е, че най-важната роля се играе от насърчение, вдъхновение и поддържане на мотивацията. Дами, посещаващи тези класове, успяха да загубят два пъти по-голяма тежест, отколкото други. Разбира се, в руската действителност малцина могат да си позволят да участват в тези класове - те не са толкова популярни, и работят с такива групи, най-вече в големите градове. Но не се притеснявайте - възможностите са неограничени Internet. Присъединявайки се към редиците на потребителите на социалните мрежи, за да намалите теглото си (например, Diets.ru), ще се постигне желания!
|