|
На ръцете и безброй диети, повечето от които са напълно безсмислени, и вместо добро може да донесе само вреда и лекове, предназначени за изгаряне на мазнини, но вместо това често подкопава крехкото равновесие на нашия метаболизъм, психотерапия и дори хипноза техники, предназначени за ограничаване на апетита. В борбата с всеки допълнителен килограм всеки път изглежда да е добро, а ние се борим, често се жертва и здравето и красотата и младостта! И някак тихо избледнява на фона на факта, че стройност не е синоним на неактивност и загуба на тегло себе си не е гаранция за красива и стройна фигура. Добре развити мускули са в състояние да направят привлекателна фигура и дори по-закръглени, което му придава елегантност и достолепие. Така че фразата "бедата не е в наднорменото тегло, а как го носиш" - все още отчасти вярно, във всеки случай, ако допълнителните килограми не са твърде много. Но може би има някакъв магически начин да превърнете това досадно телесните мазнини в мускулите еластична?! Уви, няма начин! За включване на мастните клетки в мускула не може да бъде - Те имат обаче много различни структури. Но там, можем да направим мастните клетки "отслабна", като по този начин намаляване на дебелината на мазнините и мускулите да се засили, тече обратен (или поне бавно) механизмът на избледняване. "Fat горелка" Създаване на красива фигура, можете да възстановите изгубената хармония, изгаряне на излишните мазнини и развитие на мускулите. Чрез "мазнини горелка" често се отнася до различни лекарства, ефектът от която е насочена към отървем от подкожната мазнина. Видове такива лекарства наяждане: малко помощ, за да се обвърже мастни киселини, предотвратяване ги депозира в мазнини депото, други множествена подтискане на апетита и увеличаване на метаболизма в организма, а други просто действат като лаксативи и диуретици. Следва да се отбележи, че за да се от "мазнини горелки" е ефект, е необходимо да се изпълнят две условия: разумна диета и аеробни упражнения. Основното изискване на разумна храна - да не се възстанови, броят на консумираните калории с храната не трябва да надвишава количеството на калориите, които се изразходват в хода на живота, и да отслабнете - консумират нуждаете от повече от консумират. Прекарването на калории в същото време за активиране на обменните процеси, само за да помогне на тренировка. По принцип, не преяждане и активно участие в спорта, може и без никакви "мазнини горелки" ще бъде в състояние да издържи тежестта на необходимото ниво, въпреки че в някои случаи прилагането им сили и ускорява процеса на отслабване. Но вида на мазнини горелки амфетамини или хормони на щитовидната жлеза е по-добре да стоят настрана, тези инструменти имат силни странични ефекти и може сериозно да навреди на здравето. Мисля, че това трябва да се подчертае, че във всички случаи на мастните клетки няма да изчезнат в процеса на намаляване на теглото, както ако те "свие", губи съдържанието (мазнини), но не умират. И ако спрете да гледате вашата диета и физически упражнения е хвърлена, мастните клетки са отново изпълнен с мазнина, ще расте, разделение, и те ще бъдат повече. Колкото по-мастните клетки, толкова по-трудно да се въвеждат на фигурата се нормализират, може да има прибягват до специфични медицински практики. Американски учени в Сан Франциско, проведени интересно проучване . Експериментите се състоеше от 10 млади жени с нормален метаболизъм и малък излишък тегло, те са разделени на две групи, и след периода на стабилизиране предлагат храна с нискокалорична . И двете групи са яли същия състав на храните (60% въглехидрати, 18% протеини и 22% мазнини) и съдържание на калории, изпълнява същото упражнение (ходене, велоергометър, бягаща пътека, тегло обучение) . Единствената разлика е, че една група консумира 70% от дневната стойност на храната през сутринта, а вторият - в следобедните часове . След първите шест седмици на наблюдение показват, че първата група средно малко повече загуба на тегло от втория, но в същото време, ако състезател взе значителни загуби на мускулната маса, втората група по-малко, за да отслабнете, но и мускулите едва засегнати . След това групата обратно и се наблюдава повече от 6 седмици . Скоростта на загуба на тегло се е забавил и в двете групи, но като цяло, те стигнаха до финалната линия, с едни и същи резултати . Е, мускулите не губят, а дори и да се върнат изгубените трябва внимателно да помисли за вашата диета, и вероятно ще трябва да се зареди на мускулите. Това е само това, което, какъв товар предпочитате? Аеробика или вдигане на тежести? Много експерти в областта на спортната медицина, занимаващи се със загуба на тегло, се счита за най-добрият вариант с комбинация от аеробика атлетични гимнастика . Аеробни професии, и те включват танцови аеробика, джогинг, плуване, колоездене и други подобни класове ефективно се борят с мазнините чрез изгаряне допълнителни калории и ускоряване на метаболизма . В същото време аеробни упражнения обикновено включва работата на една голяма група от мускули, ритмичното повторение на движения и доста дълго време за обучение . По този начин, редовни физически упражнения укрепва мускулите, подобрява външния вид и благоприятните ефекти върху сърцето . Но за изграждане на мускули, ще бъде по-ефективно обучение тегло, между другото, такива популярни "дом" упражнения като лицеви опори, коремни преси, люлка на пресата - също съдържание за обучение, където използваните тежести собственото си тегло . За теглото си за по-голяма ефективност е възможно да добавите тежести, гири, експандери, различни симулатори . В основата на красотата на женското фигурата - хармонията, и това може да се постигне чрез осигуряване на заетост за един час най-малко три пъти седмично. Съгласете се, не е толкова много. Допълнете сложни силови упражнения за разтягане гимнастика и гъвкавост, без да е възможно за хармоничното развитие на мускулите, еластичността им, грациозна форма, тон. Не пропускайте възможността да се използва и да се разпорежда от два часа след тренировка. Той е бил през това време (след интензивни физически упражнения) е висок процент на метаболизма - че е време да се яде нещо полезно. Тъй като нашата цел - тънък фигура и красота, най-добре е да се ядат някои зеленчуци или нещо морски дарове са се научили, че ще бъде много по-добре, отколкото по всяко друго време, на сантиметри от талията няма да добави, но в полза несъмнено ще донесе!
|