|
Загуба на тегло по време на сън, разбира се, не е толкова ефективен, колкото от физически упражнения, но ако използвате тази техника, е възможно да се поддържа успешно теглото си, да компенсира липсата на време за посещение на фитнес и дори да загубят допълнително тегло. Използвайте тези съвети, когато имате няма начин да се даде тялото си достатъчно време за почивка или когато любимата си фитнес зала се намира на хиляди километри от вас. Зеленият чай преди лягане Също така добре за здраве и красота, зелен чай играе важна роля в нашия проект, наречен "Sleep и растат тънък." Зеленият чай - естествено средство за подобряване на метаболизма и изгарянето на калории, предотвратява натрупването на мазнини. Включете в диетата си зелен чай, и най-важното - да пие една чаша преди лягане. През нощта пиян зелен чай ще започне процеса на детоксикация, които ще се отървете от допълнителните килограми, които са се образували в резултат на наличието на свободни радикали в организма. Спете поне 8 часа Много от нас казват, че спят по-малко от 8 часа, но се чувствам добре, така че не наистина разбират от това правило. Но в действителност, този закон работи не само за здравето, но и за загуба на тегло. Според експерти, липсата на правилна релаксация (дори и да спи само на един час по-малко от пут) може да има необратими последици за нашето тяло. Тези, които спят по 5-6 часа на ден, не може да загуби едно и също количество калории и тези, които спят пълни 8 часа. Колкото повече се спи през нощта, по-активната си метаболизъм ще има през деня. Въглехидратите лягане - забранени Храненето е изключително важно за тези, които искат да съчетаят сън и загуба на тегло. Диетолозите не са толкова строги, наскоро допускат лека вечеря, дори и след 18-00 и 19-00. Но е важно, това, което е във вашата вечеря. Вие не може да включва закуска, богата на въглехидрати. Те може да блокира метаболизма, защото тялото да предлага достатъчно енергия, да се стоплят на тялото. Процес на изгаряне на мазнини не се случи. Въглехидратите трябва да бъдат забранени в нашата страна, най-малко 6 часа преди лягане. Не забравяйте, въглехидрати - сутрешно хранене. Разбира се, има са втвърдени, които спят в студа. Но първо ние препоръчваме прохлада. Много напразно Кута нощ, покрита с юрган, дори и през лятото. Налице е също често срещано погрешно схващане, че имате нужда от добър нощен пот, а след това наднорменото тегло е отишъл. Напротив, нашето тяло ще се изгарят повече калории, когато тя ще бъде малко по-хладно. Изключете нагревателя през нощта, да се отървете от завивки - и след това калории ще си вършат работата, вие затопляне, и не отиде в склад на мазнини и обмяната на веществата ще бъде най-високо ниво. Ако упражнението ... Най откажат от физическа активност, ние никога не съветва, така следните съвети за повечето от нас, които се зареди с фитнес-малко 30-40 минути, 2 пъти седмично. Експерти казват, че това е минимално натоварване за обикновения човек. So. Ако го направите във фитнес залата, а след това да включва повече упражнения за развиване на мускулите. Мускулите се нуждаят от повече калории, за да ги поддържа, така че в един сън, и когато сте будни, тялото ще изгори повече калории, метаболизма ви ще бъде по-активен, и всичко това ще доведе до загуба на тегло. Това е и една от предпоставките за съня, загуба на тегло. Когато сме спокойни, тялото намалява нивото на кортизол, който помага на тялото да гори повече калории. Кортизолът потиска обменните процеси в организма, съответно, на процеса на изгаряне на калории спряно. Също така, когато човек изпитва негативни чувства в неговата кръв интензивно стрес хормона кортизол се произвежда. Следователно, никакви отрицателни емоции преди сън, нито на ужасите, новини, престъпност, кавги и изясни връзката! Добър майстор на техники за медитация, те ще ви помогнат бързо да се отпуснете и да се отърве от кортизол. Учените смятат, че по време на сън, което прекарваме 50-60 калории на час. Това зависи от възрастта, пола и телесното тегло. С възрастта, забавя метаболизма си и имаме нужда от по-малко енергия, с голямо тегло на тялото изисква повече калории за всички процеси, а също така знаем, че мъжете изгарят повече калории. Но средно, се оказва, че в продължение на осем часа сън, можем да горят около 420 калории. Ние тези калории, необходими за дишането, кръвообращението, функционирането на вътрешните органи, растежа на клетките и така нататък. Но ако следвате съветите ни, а след това този брой може да се увеличи, а след това по време на сън ще прекарате калориите не само на обичайните нужди на организма при покой, но също така и върху метаболизма, затопляне, мускулна сила и т.н. На добър час!
|