|
И защо? Да, защото нашият живот не съответства на естествения ритъм. Чучулиги сред нас - една от редките фосили, всички останали са отдавна се превърнаха в сови. По-късно отстраняване на грешки офис работа, по-късните домакинска работа, закъснели гледка министър-председател на DVD ... Аз не говоря за уикенда, ние имаме "традиционно" лягам си късно през нощта и на сутринта се насладите на факта, че почти заспала преди вечеря. Какво е тялото да оцелее? .. По време на отсъствието на режима ние плащаме сънливост и "варени" сутрин и през деня, през нощта, ние "няма да отида" без закуска, по цял ден сме "седи" на кафето, но през нощта имаме вечеря и съживява "от сърце". След това всичко върви в кръг. Късно вечеря, лежи близо до 00.00, омразата на сутринта, придружен от желание да се откажат, "нула" или минимална закуска, обяд и посредствен обилна вечеря. Не е чудно, че вечери са отразени в нашата фигура. Какво да правя? Как да се справят с "дявол въплътен"? Метод 1. Преди това отидете - ставам рано Страхувам се, че няма да работи ли? И вие започнем с факта, че на щанда 5 или 6 сутринта. С една дума, един или два часа по-рано от обичайното. Morning вземе полезна дейност, която е планирала да направи вечерта. Вие ще видите, че вечер можете ще са склонни да спят - така че няма да има сила да вечерното шоу или любовните приключения на героите на книгата. Рано покачване ще помогне да се гарантира, че по времето, когато си нормално будно се чувствате гладни. Това означава, че ще намерите пълна закуска, която "ще постави началото на" процес на тялото ви работи часовник. С това темпо, вие много скоро ще дойде до това, което ще бъде вписан в естествен сън и будността - отново ще бъде на шега или просто да бъде принуден да стане. Метод 2. Не пропускайте едно ястие Не е тайна, че през нощта ние изкореня и да яде, защото недохранени през деня. Затова, внимавайте да не пропуснете пълен хранене. Намерете столова, кафе или ресторант не е далеч от работа, в които обикновено се хранят на обяд. Бъдете сигурни, да се хранят от една страна, и месо. Белтъците се усвоява по-бавно от въглехидрати, и затова чувството на глад няма да дойде при вас възможно най-бързо, ако бяхте избрали за мъфини или пайове (макар, че техните призраци остават в миналото си студент). Метод 3. Пийте, но да не се яде Ако и "изкушени" да се яде нещо, изпийте чаша чай без захар, минерална, вода или друга напитка, съдържаща минимално количество калории. Това отнема мнението си за храна. Ако пиете чай със захар, и не може да бъде изпълнено без питие подсладител, предпочитам ароматизирани чайове. Напитки с канела, ванилия самите те имат сладък вкус, така че липсата на захар няма да бъде толкова забележимо за вас. Метод 4. Намерете начин да подобри настроението ви Запомни сами се завръщат у дома след вечерна разходка, среща с приятели или посещение на театър. Тъй като не искам да ям - ще сте изпълнени с положителни емоции, спокойствие и самодоволни. Отиди в къщата, която може да подобри настроението ви. Всеки от нас може да намери начини да се отпуснете и релаксация - дали е вана с морска сол или избор на страна останалите. Метод 5. Вземи ръката си, за да не може да достигне за храна Отидете вечер, която ще ви разсее и да вземат ръцете си, така че те не се проточи с поредната порция картофи или яхния. Това може да бъде всяко активно професиите - плетене, добри компютърни игри, онлайн кореспонденция, писане стихотворения, "замразяване" на сайта на списание интересни жените и да се обсъдят различни въпроси, които засягат социалната мрежа на жените. Метод 6. Яжте в кухнята, се фокусира върху яденето - Понякога се чудя какво ми кухненска маса, - казва Вероника. - Защото аз никога, никога не ядат в кухнята. Аз бързо се готви нещо, след което плъзнете тавата до стаята - телевизора и компютъра. Аз си мислех, че по този начин аз се спести време, не го харчат изцяло на храна. Правя други важни неща, като например да гледам интересен филм или четете коментарите към поста си в LJ. С течение на времето, обаче, аз забелязах, че не само не се получи удоволствието от яденето, аз преглътне, но не забележите колко и какво ядох. Така че винаги ядат в кухнята, дъвче добре, и без да заема никакви странични дейности. Нека нищо не ви отвлича вниманието от вечеря. Вие ще се чувствате, когато тя е наситен и вероятността от преяждане ще бъдат сведени до минимум. Метод 7. Яжте без хранителна стойност на храните Е, ако все още вярвам, че ти не заспиват, ако не отида, да отдават предпочитание на най-ниско калорични ястия. Яжте плодове, зеленчуци, храни без транс мазнини. Ще вземе стомаха, но няма да провокира появата на наднормено тегло. Вие ще внесе калорични продукти, от които е ясно кои продукти - враг на вашата фигура, и какво - съюзниците. Метод 8. Вашите най-тънките снимки - Хладилник Вземете вашата снимка, която сте най чувстват добре за себе си. Така да се каже, на идеала за външния си вид и форма. Дръж го в хладилника, като се свързва магнит (Photo трябва да бъде достатъчно голям). Сега, всеки път, когато на път за храната, която ще се срещне с "Много ми хареса", която ще се хареса на ума си: "Хей, сладурче, какво правиш в този час за хладилника? Ти ще ядеш нещо от това, което може да навреди на моята красива фигура? Е, сега отиде от тук! ". Може би в някои случаи тя да ви спре. Метод 9. Измий си зъбите след вечеря веднага след Отиди в банята и внимателно да си миете зъбите веднага след вечеря. Използвайте мента зъбни конци "за действие." Усещането за свежест в устата ще ви напомня, че една храна за днес е вече приключила. Метод 10. Правят секс Сексът е в състояние да се справи с голямо разнообразие от проблемите ни. Първо, той ви кара да забравите за храната, и второ, облекчава стреса, натрупан през деня в третия, вземане на благоприятна атмосфера в семейството, в четвъртия рунд, гори калории, пети, подобрява настроението и ни прави щастливи. Щастието - най-добрият начин за борба със затлъстяването, и тъй като няма храна е вкусна и красив живот.
|