|
1. Кажете "не" на неговата "съдба" Много дами са се убедили, че те имат порно "е написан на състезанието." Това убеждение се подсилва от тенденцията да бъде с наднормено тегло майки, баби или други роднини. "Имам метаболизма" - ние сме оправдани, поглъщат двете бузи втория си вечеря (20.00-21.00) или хранене последното парче от бонбони в кутия, а останалата част от корпоративни събирания. Успокояваща ние сами по други начини. Например, че "добър човек трябва да бъде много" или "Мъжете не обичат слаби жени -. Тази ходене супа комплекти, защото мъжете не бързат към костта" Ние също много искал да дам един пример за "пълничък" артисти, които "постигнали много в живота." Във всеки случай, приемам т.нар тяхната съдба, ние просто не си оставите шанс да е тънък. Но неверието и униние - една от най-тежките грехове. И от гледна точка на църквата, както и от гледна точка на психологията на. В допълнение, те до голяма степен покрива обикновеното човешко мързел. Не се поглезите. Погрижете се за себе си, и вие ставате като това, което искаш! 2. Кажете "не" диети и гладуване Тъжно е да го призная, но диета - временна мярка. Вие не можете да се придържате към диета за цял живот, и поради това, ефектът му ще бъде най-кратка, тъй като ще бъде върху него, за да "седне". Освен това, диетата не ни прави по-щастливи. И радост и щастие - това са условията, които ни карат да ядете по-малко - макар и без много усилия. Важно е да се разбере следното:
3. Кажете "не" прекалената апетита Лакомия - не е само ужасен грях, и това е просто ужасно нещо. Първо Преяждането уврежда нормалната процеса на храносмилането. Тогава се простират на стомаха изисква все повече и повече храна за насищане. Знаех, че една жена, която е едновременно изяде една голяма чиния борш, хляб polbatona няколко кюфтета, огромна част от картофено пюре, купа за салата, а след това измити с всичко това е голяма чаша чай с няколко бисквити или пакетче бисквити. Мисля, че можете да се досетите как изглежда. Разбира се, това се случва рядко, но всеки от нас преяждане - това е крачка към затлъстяване и "разбиване" на стомаха. Много е важно да се направи следното:
4. Кажете "не" на общността чистите плаки! Навикът да изяде всичко, което е върху плочата, ние възпитан като дете - включително и чрез образцово Bonch-история "Общество на чисти чинии." Стереотипите от детството трябва да напуснат! Тъй като, ако това е жалко да не оставя никакви върху плаката вкусен, мисля, че по-добре за кръста, върху бедрата им, на краката си. Използвайте различни трикове:
В никакъв случай не може да се пренебрегне пълна закуска или дори обяд. Сутрин и следобед храната бързо "си отиде" в енергетиката, но не забравяйте да остане пълен вечеря в талията и ханша. Така че не забравяйте да ядете закуска сутрин, отидете на кафе или трапезария в следобедните часове. В вечер, да се хранят, също, но не отлагай за вечеря. Яжте, веднага след като се приберете вкъщи след работа - 6-7 часа тази вечер дейност, не е позволено да бъдат депозирани мазнини. 6. Да кажем "не" на навика винаги нещо да дъвче - Навикът винаги нещо за пиене или ядете там в новата ми работа, - казва Аня. - А, поради причината, че всички ние сме по цял ден нещо дъвчете и отнасяме един към друг. Нямате време да ядат ябълки, Anya влачи бисквитки. Просто яде бисквитки, Мария Ивановна носи домашно приготвена торта. И така през целия ден. Между другото, този проблем е особено остър за офис работници, които сега и тогава казват един на друг: "да си вземе почивка! ". Най-лошото е, че това "нещо" - високоенергийни бисквити, сладки, вафли, ядки, бисквити и така нататък. Въглехидратите са изгорени бързо, и "сладък състезанието" ще отново. Друг проблем - бдението пред телевизора, и когато искате нещо да се дъвче. Така че, скъпа, това е полезно да си припомним: ". Не дъвчете, не сте крава" Въпреки, че кравата в този случай - не е лош пример, защото тревата е с ниско съдържание на калории. След това: "Ако дъвчете, което правите като крава - само трева (в смисъл, плодове)." И винаги ги нарежете на много малки парчета - така че ще ги абсорбира по-бавно. 7. Кажете "не" на изкушението да опита всички ястия С такова изкушение се сблъскваме навсякъде - и по време на парти, където домакинята и се опитва да вземете комплимент за всяко ястие. И още повече, че на банкет, където различни закуски. Как това може да бъде избегнато?
8. Да кажем "не" вредни и нездравословни храни Любопитното е, че храната се причинява затлъстяване, винаги е вредно. Може би това е начинът, по природа ни показва, че такива продукти трябва да се избягва. Запомнете тази нужда и организиране на пазар, тъй като допълнително тегло започва с магазина, а оттам и на борбата за тънка фигура трябва да започне най-рано през хипер- или супер-маркет. Сред няколко типа заквасена сметана винаги избират по-малко мазнини - по-малко от фигурата на заплахата, и по-евтино от почти наполовина. Да не се купуват големи пакети, той не взема много различни видове продукти. Разнообразие в хладилника ще провокира ли отново и отново да има. Вие не се нуждаят от нея, така че да бъде ограничено. Фитнес трябва да ви донесе удоволствие, и поради това не се изчерпва с тежки физически натоварвания. Ако спортът не донесе щастие, съществува риск, че ви оставя клас, и по този начин да се върнете към стария заседналия и наднорменото тегло. По-добре е да се "в канала" постепенно. По-малко стрес - по-малко тегло. По време на борбата за стройна фигура, не забравяйте за пълен сексуален живот. Първо, тя е също упражнение, което помага да се горят калории. Второ, пълен сексуален живот ни прави по-щастливи. Щастливите хора се хранят по-малко, защото в живота те имат и други източници на радост и удоволствие. Така че аз съм щастлив и растат тънък!
|