|
Колко начина знаеш да се промени? Нека да има тест и разберете! 1. "накаже" за себе си лоши навици - добър начин да се отървете от тях. False. Това не е много добър начин да се отървете от лошите навици, като преяждане. Можеш да останеш само за известно време. Само в редки случаи е постоянен положителен резултат. 2. Диетите не са в състояние да променят нездравословен начин на хранене. False. Диетите работят, но не и от себе си. Важно е да се съчетаят на корекцията на лоши навици и мисли, насочени към намаляване на теглото. 3. Помощ за любими хора, докато се опитва да промени хранителните навици е много важно , True. Когато се опитвате да промените утвърдена диета, помогни приятели и роднини увеличава шансовете си за успех. 4. Кажете на всички наоколо, че искате - една добра идея. True. Нека хората около вас - у дома, на работа, приятели - да ви помогнем и да ви подкрепят в решението си да отслабнете. 5. За да промените навиците, свързани с храните, е необходимо да се ограничи стресови ситуации. True. Намаляването на стреса - номер инструмент, който за успешно отслабване. 6. Опитайте се да не се чете текста на рекламата и информативно съдържание в храната. False. Колкото повече знаеш, толкова по-добре. Четене на книги, отидете в интернет, да научат най-новите изследвания и гледане на телевизия. Съберете колкото се може повече информация за това как да губят тегло и как да се хранят. 7. Загуба на тегло изисква големи промени. False. Напротив, за загуба на тегло трябва да се промени постепенно, на малки стъпки. 8. Когато се опитвате да отслабнете или да променят хранителните навици, дори и най-малкото смущение, няма да бъдат толерирани. False. Когато се опитате нещо само по себе си да се промени, грешки и липси - една нормална реакция. Научете се да се хване от грешките си - това е много важно да се промени. 9. Всяка промяна изисква солидни намерения. True. Ако сте готови да се промени, след което демонстрира твърд ангажимент да го направят. Нека промяната ще бъде основен приоритет в живота си. 10. Всичко, което трябва да се промени силата - силата на волята. False. Силната воля как идва и си отива по време на диета. Има много други важни инструменти, които могат да повлияят на успеха: ангажимент, планиране, поддръжка и способността да се признае грешките. Колкото повече знаете за това как хората се променят и как да променят живота си, толкова повече шансове имате да променят себе си.
|