|
Но тъй като човека, когото обича и баща за детето ми не беше с нас, аз някак си цялата глава отиде в образованието на дъщеря си, дори и не се грижат за външния си вид. Но аз съм жена! Моето малко момиче израства, и моята приятелка (майка на две деца) кампания на моите вечерни jogs. Аз се съгласих. О, и ме беше срам, че в пред огледалото. Ние стояхме пред огромно огледало в пълен ръст: тя е висока и hudoschavenkaya мен, малко кок. Бях много срамува да погледне отражението си, аз никога не съм бил такъв. Напротив, винаги съм бил интелигентен, винаги в добра форма. И огледалото ме погледна желе! Всяка вечер, ние се завтече към борова горичка, която се намира на около километър от къщата ми. Отначало ние просто се завтече напред и назад, без да променя темпото с пет минути почивка в горичката. След две седмици на ежедневни писти, темпото започна да се променя, след това бавно (почти състезание ходене), бързо (джогинг). Системно измама темпо насърчава по-голямо изгаряне на мазнини. Едноседмична ваканция дървета заменят комплексното упражнение, което включва: • упражнения за дишане. • Наклони (сложил ръце над главата си в замъка, наклонен надясно, наляво, за сметка на мускулно напрежение в пресата и страничните мускули). • Squats (назад трябва да се прави, и коленете не трябва да бъде болка). • лицеви опори от ствола на дървото. • ритници (можете да държат на цевта). Шест седмици на ежедневно обучение е забележим резултат. My обем е бавно, но много уверени разтопи. Разбира се, не само физическата активност са допринесли за това постижение. След вечерни курсове могат само да пият минерална вода или, ако апетитът е трудно да се преодолее, не подсладено кисело мляко. Също така, едно от задължителните елементи бяха гладно дни два пъти седмично. По време на бременността, което направих, също "разтоварване", но извара. Сега, обаче, аз избрах друг вариант, след като изварата е просто гадно. Два пъти седмично, аз пих само айрян, една седмица само зеленчуци или плодов сок, и веднъж на всеки три седмици, "разтоварва" на каша (елда, овесени ядки, ечемик). Като цяло, за трите месеца, аз загубих десет килограма без ужасно samomucheny. Нещо повече, аз се почувствах нова жизненост. И упражнение за мен беше антидепресанти. Нямаше никакво желание, нито се кълнат, нито реагира на стимули. Разбира се, резултатът е хубаво, но на лаврите си, не спрях. Малко мисъл, реших да усложни си загуба на тегло, разбира се. Тя jogs добавена скачане на въже. Но, както винаги, трябва да бъде около нулата. I започва да тече по-рядко (два пъти седмично в продължение на два часа). За тези, които са противопоказани интензивно бягане и скачане, можете да ги замени в състезание ходене. Именно този вид обучение по-благоприятна за премахването на така наречените "любовни дръжки" при жените. Но, за съжаление, лятото - това е сезон, когато работата става по-голяма, особено за тези, които живеят в селските райони. Ето защо, това обучение трябваше да платя само за една нощ в седмицата. Останалата част от времето прекарано в градината, с тенденция на леглата и, разбира се, се посвещава на повишаване на дъщеря си. Но имайте предвид, че дори и с липсата на свободно време, не пренебрегвайте силата обучение. Вземете десет минути - двадесет и един ден да се люлее на пресата и лицеви опори. Дори и да ви е трудно да се изпомпва при пълен натиснете качват на гърба, можете просто да се отделят от раменете от пода и плешките. По този начин, по-малко болка в гърба, а ефектът е почти същото. Същото важи и за лицеви опори. Не всяка жена може да се похвали на вземане на десет пълни лицеви опори. Уви, аз бях един от тях. Но това е за нас, дами, не бариера. Бях започнал да се изцеди на вратата, а след това, когато това не е достатъчно за мен, аз започнах да правя лицеви опори върху таблата. Но това упражнение работи за тонизиране бицепс, раменните и гръдните мускули. И колко слаб трицепс? За това също не е нужно да стигнеш далеч. Седнете на пода с гръб в близост до дивана. Поставете дланите на дивана и се очаква да започне трицепс затегнати. Това упражнение трябва да се прави бавно, както нагоре и надолу. Ще видите, когато редовно изпълнение не е толкова труден резултат упражнения няма да отнеме много време да чакат. Открити басейни добрите летни спортове оборудване. Със сигурност, дори и веднъж на всеки две седмици, но ние отиват там по такъв горещо време. В допълнение към интензивна ветроходство, можете също да се направят някои упражнения и във водата. Това е особено вярно за тези, които по някаква причина не могат да плуват. На първо място , Ритници. По-добре е да отидете в водата до гърдите си. На второ място Скокове. Опитайте в същото дълбочина скок първо от едната, после на другия крак, добре, тогава двата крака. И на трето място Насладете се на топлината през зимата, защото на него, ние можем само да мечтаят. Тя е толкова голяма, просто не забравяйте, че сте жена. Момичета, да се обичат!
|