|
За да се избегнат такива тъжни мисли, можете да го опитате първо да се организират, да не седи на диета. Бавно върви към светло бъдеще. Така че ние сме подготвили няколко съвета, за да ви помогне с това. Съвет 1. Определете хранене. Това не се отнася само между отделните хранения. Определете таймер за 20 минути и седна да яде. Вие трябва да я държи до 20 минути, не повече, не по-малко. Така че ще има да се забави. Сигурен съм, че всеки разбира защо 20-та минута. Вие няма да се напълни само с по-малко храна, но също така да усетите вкуса на храната. Съвет 2. Спете достатъчно. Тя е по-известно, многократно е доказан факт. Колкото по-малко спим, толкова повече се яде, толкова по-бързо и да получите мазнини. Здравият сън помага дори и да отслабнете. Липсата на сън, напротив, стимулира апетита. Съвет 3. Повече зеленчуци. Лято - плодородна време за реда, за да отслабнете. Пълен с пресни плодове и зеленчуци. Пригответе се за вечеря салата с пресни зеленчуци, или се готви за няколко или изпържи на скара. Сменете зеленчуци повече калории, а вие дори няма да забележите, колкото да ги ядат. Важно е не само да се използват мастни сосове и ги запържваме в голямо количество масло. Съвет 4. Яжте супа. Супи не са полезни само за стомаха, но и за загуба на тегло. Ясно супи, супа (без pampushek), супа и така напълно подходящ, за да получите достатъчно калории и спести. Въпреки това, тази декларация не се прилага за пюре супи. Обикновено, те са много по-калорични храни. Съвет 4. Пълнозърнести храни. Кафяв ориз, овесена каша, просо и т.н. Те са добър инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. Съвет 5. Стимул , Трябва да отида в любимата си рокля или бански? След това, да не се изкуши да се отпуснете и да ги обесим на видно място. Те ще бъдат мълчалив упрек към вас, ако искате да се отклонява от правия път. Съвет 6. Яжте закуска с ума. Диетолозите твърдят, че ако искате да отслабнете, не забравяйте да обяд. В допълнение, закуска трябва да включва почти половината от дневните калории, така че дори и да си позволите парче торта или бисквитка. Но не бива да се прекалява също. Първо, тежестта на стомаха на сутринта не добавите оптимизъм, от друга страна, все още калории трябва да се помисли и не забравяйте, част от това, което ядеш. Съвет 7. Правилното зареждане , В идеалния случай, разбира се, си струва да се научите как да готвя пица у дома. Това е така, вие може значително да се намали количеството на калории. Особено какво да го готвя, не е толкова трудно. Но ако си поръчате пица, а след това даде предимство на зеленчукова плънка. Това представлява икономия от 100 калории. И още един важен момент - изберете тънка кора пица. Съвет 8. Пийте разумно. Вместо сода пиете обикновена вода с лимон. Това е не само богата на калории, но също така полезни за организма. Lemon може да бъде заменен от всякакви пресни или замразени плодове. Ако искате да пиете още сода или сок, използвайте висок, слаб стъкло. Тя ще заблудят стомаха. Както и висока, и много, но в действителност се оказва по-малко от половината от нормалното стъкло. И да спрем да пием безалкохолни напитки. Можете дори да знае колко калории !!! Цели да загубят няколко паунда? Кажете "не" на коктейли, водка, мартини, и т.н. Съвет 9. Stay активна. Смята се, че редовните упражнения предизвика производството на същите хормони като храната. Ето защо, вместо поредната порция шоколад - предаде за джогинг, или да опитате йога. Като цяло, йога помага да се справят много добре с пориви до преяждане. Съвет 10. По-често се хранят у дома , Този икономичен, и калории, които ще използвате почти 2 пъти по-малко. На първо място, къщата сте в контрола на целия процес. Как и защо. На второ място, тази дейност е много дисциплиниран в областта на храните. Трето, вие започвате да се разбере по-добре в приема на калории, и с течение на времето вие лесно ще бъде в състояние да определи калории "на око". 11. Съветът приятен разговор ще ви помогне да не преяждаме. Някои почивки по време на хранене може да ви помогне да ядете по-малко. Така покани приятелите си на вечеря и приятно чат, вие ще забележите, че дори не яде по-малко от 1/3. А дреболия, но приятно. По време на тези прекъсвания, ви даде тялото си за храносмилане, което той е ял, а той от своя страна ще даде сигнал, когато яде. 12. Съветът на мента дъвка , Спомням си в интервю Лив Тейлър (известен с ролята си в трилогията "Властелинът на пръстените") заяви, че дъвки - магическа пръчка за отслабване, когато искате нещо вкусно. Мента дъвка без захар, която не само ще освежите дъха си, но също така и да ви предпази от желанието да се сложи в устата си още един бонбон, докато вие четете, гледате филм или готвач. Между другото, Дженифър Лопес също прибягват до такива трикове. Съвет 13. Размерът има значение. Кое ястие ядете? Голям, среден или малък. Чрез намаляване на размера на плочките, можете да намалите порции, без да жертвате неговата психика. Ястието е, храната върху плаката е, че целият плоча на храна. Но това е значително по-малък, отколкото големите. А това означава, че можете да абсорбира по-малко калории. 14. Съветът на Контролни порции. Почти всички диети са сведени до това, което е необходимо да се измери количеството на храната. Това ги готвя. Няколко пъти след претегляне на вечеря, след известно време да се научите да се идентифицират на око количеството, което трябва. Съвет 15. 80/20 , Същността на този съвет през следващата. Вие ядете, докато не задоволи глада си с 80%, а след това изчакайте 20 минути. Докато в идеалния случай трябва да се яде 80% от храната, от плаката за 20 минути. И следващия път, когато се намали делът на онези 20%, които са останали след последния път. Най-интересното е, че повечето от децата и да направим. Sami яде достатъчно, за да задоволи глада основния, а след това да започне да си играе с храната, че възрастните се опитват да тъпча вътре да плоча остава чиста. Но децата живеят с инстинктите, че възрастта безопасно унищожени възрастни. Съвет 16. По-малко месо , Диетолозите смятат, че средностатистическия възрастен трябва да се яде месо не повече от 2 пъти седмично, останалото време да се опре на зеленчуци и морски дарове. Никакво месо въобще е невъзможно, редовната му употреба помага на тялото ни да произвежда коензим, което от своя страна ни помага да запазим младостта и еластичността на кожата възможно най-дълго. От друга страна, злоупотребява месо и не трябва да бъде. Във всичко трябва да има мярка. Съвет 17. Дайте си физическа активност при първа възможност. Така че ще изгори 100 или повече калории на ден. Например, разходки, чистене, тичане и т.н. Всякакъв вид стрес ще направи още една стъпка към красиво тяло. Съвет 18. Хвалете себе си , Метод за себе си изберете. А парче от тортата, нова рокля, а нещо друго. Основното нещо, за да си припомните, че сте - добре направено. Желая ти късмет!
|