|
Разбира се, най-популярната изразът "Трябва да се яде по-малко" е вярно, но защо повишен апетит, защо обичайната храна, изведнъж се превърна в източник на инвентаризация на нашите страни? Помислете за причините за рязкото увеличаване на теглото. Хормоналните промени Началото на активен сексуален живот, бременност, менопауза, гинекологични заболявания: по време на периоди на рязко реорганизация на сексуалната сфера Тази причина се случва. Тези фактори са временни, но могат да доведат до бързо увеличаване на теглото. В този случай е необходимо да се преосмислят своите хранителни навици, промяна диета надолу калории. Ако резултатът се появява кг е гинекологично заболяване, трябва да се потърси лечение. Появата на различни заболявания Ако тялото е смущение в черния дроб, панкреаса, щитовидната жлеза, други възможни аномалии, нарастването на стоп кг само на диета е почти невъзможно. Тя изисква задълбочен медицински преглед, диагностика и лечение на заболяването. В противен случай всички немислещи пристрастия на власт могат да бъдат допълнително провокация на заболяването, което не е желателно изобщо. С влошаването на заболяването са с наднормено тегло също се увеличи. Психологически проблеми Наличието в тялото на инфекции и паразити Представете си, това също може да доведе до наднормено тегло. Тази причина рядко се изрази, но за да привлече вниманието му, за да си струва. И ако е така, тогава диетата е изключително болезнено, а понякога и невъзможно. Така че, ако промяната в теглото се случва много бързо, повече от десет килограма годишно, които трябва да се търсят причините, с помощта на медицината. Точна диагноза ще ви помогне да започнете борбата за хармония, без да се причинява вреда на организма, в този случай, за да се постигнат реални резултати. Борбата за хармония: изберете методи Преди да изберете диета, помислете за целите и стратегиите за тяхното постигане. Вземете лист хартия и напишете отговорите на следните въпроси: 1. Колко тегло вече имате? 2. До каква тежест ще отидеш? 3. Колко трябва да се губи един килограм, за какъв период? 4. Как може да се увеличи физическата активност? 5. От какви храни е по-лесно просто да се откажеш? 6. Какво можете да направите, за да отслабнете, да доставя удоволствие? Отговорите на първите три въпроса може да помогне да се направи график на загуба на тегло. Да речем, че решил да се отърве от дванадесетте килограма. Загубата петстотин грама на седмица, шест месеца по-късно, без да се злоупотреби с тях, можете да дойде до края. След като направи такъв график, можете да отидете към целта постепенно, без метаболитни нарушения, без вреда за здравето и без заплаха от връщането на загубените килограми. Simple, стабилно и без стрес. Дори и да реши да съкрати периода на половина, то не би било в противоречие с препоръките на диетолозите, защото загуба на тегло е 3-5 кг на месец няма да доведе до връщане на първоначалното тегло. В отговор на четвъртия въпрос, определи каква физическа активност можете да добавите към обичайния ден за себе си: отказът на асансьора, преходи да работят, пасивни гимнастика (опашката мускулна треска), обучение на симулатори, сутрешните гимнастика. Изберете нещо, което наистина може да постигне. След като са определени в пети параграф от вашите хранителни харесва и какво не, вие ще бъдете в състояние да изберете диета, която най-добре ще отговарят на вашите вкусове, така че - ще бъде лесен за носене. В шеста алинея, се съхранява това, което можете да направите, за да се постигне целта, за да доставят удоволствие (по желание). Тя може да бъде танц, дихателни упражнения, секс, пазаруване, посещение на сауната. Помислете колко забавно може да добави точки към хазната на изгубеното тегло. Този метод ще ви помогне да отслабнете психологически комфортно. Опитайте го, вие със сигурност ще!
|