|
6. Нискомаслените храни не помагат, за да станете по-икономична Какво правите в магазина купуват мляко, сметана или извара? Обзалагам се, че едно и също нещо, а аз - поглед към съдържанието на мазнини. Принудени да ви разочаровам - учени твърдят, че съдържанието на продукта на мазнини не се отразява на теглото на човек. Британски учени са установили, че това няма значение каква част от тялото ви получава калории от мазнини, и които - от протеини и въглехидрати. В допълнение, това няма значение, също така всички мазнини в диетата си повече - полиненаситени или наситени. Това е ясно доказано мащабно проучване, в което данните са изследвани около 90 000 мъже и жени от шест европейски страни. Учените са продължение на десет години, последвани диетата си. След анализ на данните, изследователите са открили никаква връзка между написания теглото и обема на мазнини консумирани. По този начин, тя трябва да следи общото количество на консумираните калории, а не "Долу всички кучета" на мазнини. 7. разсее мита класика закуска "Яжте закуска себе си, да споделят вечеря с приятел, а вечерята дай на врага ..." - казва поговорката. Какво е това ... Наскоро закуската те пишат много и, общо взето, в духа на хваление. Те казват, че не може да има всичко, включително сладкиши, защото в деня все още ще горят въглехидрати и наднорменото тегло се дължи на обилна закуска не заплашва никого. Дарени от калории закуска и американски учени, които открили, е неприятен факт. Оказва се, че сутринта на излишните мазнини и прости въглехидрати в диетата е опасна за развитие на възпаление на кръвоносните съдове. Любопитното е, че въпреки телевизионната реклама и диетични "митология", лекарите не препоръчват да започнете деня си с корнфлейкс, които традиционно са позиционирани като здрави. Фактът, че продуктът изостря някои заболявания на стомашно-чревния тракт, и също така води до развитието на целулит. Най-полезните опции за закуска - това е ... - Bioyoghurt и пресни плодове; - Овесена каша (овесени ядки, елда и просо) от мляко; - Омлет със зеленчуци и препечена филийка пълнозърнест; - Варено яйце и един банан. 8. Sudoku диета: как да отслабнете без да ставате от дивана Британският експерт по въпросите на психичното развитие Ferton Тим твърди, че решаването на кръстословици има традиционна японска фитнес ефект. Един час на тази дейност подпомага изгарянето на най-малко 90 калории (за ориентир - филийка бял хляб с мармалад). "Когато мозъкът ни е изправена пред сериозни предизвикателства, които изискват неговата упорита работа, процесът на изгаряне на калории в организма е със средна скорост от 1, 5 мин" - смята Ferton И това се случва по следния начин Човешкият мозък -.. Милионите нерв нервните клетки, предават сигнали на тялото. Невроните произвеждат невротрансмитери (биоактивни химикали) с посредничеството сигнализация. За да се произвеждат невротрансмитери неврони изискват глюкоза до 3/4 захар и калории. "Когато мислим дълго и упорито, че нашият мозък се нуждае от някъде за захранване. И така, той го получава, когато гори калории. Brain - това е една и съща част на тялото, точно като всички останали. Ако заредите тялото, тогава той не може да мине без калории "- потвърди" отслабване "ефект" диета "Судоку представителите на британската диетична асоциация. При решаване на логически пъзел, и с които са числени пъзели Судоку, мозъка консумира още по-голяма количество калории и глюкоза. Извършване на прости изчисления, ние виждаме, че само за два часа от интересни и полезни занимания, които лежат на дивана, можете да запишете толкова, колкото 180 калории. Така кръстословици - това е добре за ума и за фигурата! 9. Три хранения на ден - повече от достатъчно Учени от Политехническия университет в Цюрих опровергаха сега популярната система на частична мощност, въз основа на - увеличаване на броя на храненията на ден до 5-6, като същевременно се намалява количеството на порции. Според експерти, ако тялото е постоянно хранени през целия ден, тя постепенно престава да се даде упражнения, zazhireet и "печелят" диабет тип 2. Така, основната препоръка на швейцарците - не е лека закуска между основните хранения, включително полезни опции, като ядки и плодове. Учените смятат, че тялото се нуждае от почивка от храна с цел samovosstanavleniya. Освен това, хората, които снек-често, да се движат по-малко. И това е друг фактор в развитието на затлъстяване. Механизмът, който се основава на теорията на швейцарски учени, е както следва . Основната роля тук е транскрипционен фактор, наречен Foxa2 . Foxa2 транскрипционни фактори (протеини, които контролират предаването на информация от ДНК в РНК) се намират в черния дроб, където ефекта на горенето на мазнини, както и две големи популации на неврон хипоталамуса (област на мозъка контролиране на глад) . Foxa2 в черния дроб и хипоталамуса задейства от инсулин . Когато човек яде, бета-клетките на панкреаса секретират инсулин и блокират Foxa2 . На гладно инсулин дефицит активира каза транскрипционен фактор, който води до отделяне на два вида протеини: орексинов пептид и меланин концентриращи (MCH) . Тези вещества са отговорни за мозъчните функции като хранене и движение . По този начин, в състояние на глад хората по-внимателни, фокусирани и физически активни . Спомнете си, например, си след вечеря, когато толкова трудно да се пуснат в експлоатация . Опитите с мишки са показали, че затлъстелите гризачи Foxa2 блокиран независимо от това дали те са пълни или гладни. Ето обяснението на факта, че хората с наднормено тегло са малко и много склонни да се движат. Учените подчертават, че три пъти на ден - повече от достатъчно, и глад между храненията само полезни. 10. Напитки и затлъстяване - какво отношения? За дълго време се е смятало, че храната по принцип не може да се пие и в идеалния случай - да се въздържат от употреба на алкохол за още един час или два след хранене. Сред препоръките за загуба на тегло е винаги да доведе в следващия - да се пие чаша вода преди хранене, за да запълни стомаха и образуване на чувство за ситост по-рано. Но каква е разликата - да се пие преди хранене или по време на нея? Как да се съчетаят хранене с напитки тя да бъде добре за здравето и форма? Учените подчертават, че е от основно значение, какво пие, за да отмиете храната - топла и студена. Принципът не само за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, но също така и за успеха на загуба на тегло. Факт е, че ако едно питие храни студени напитки (сокове, кока-кола, вода, минерална вода), времето на престой на храната в стомаха, ще бъдат сведени до 4-5 часа, колкото е необходимо за храносмилането, както и ... 20 минути. Излишно е да казвам, това е песен, че ние облицована до затлъстяване, защото това не може да получи достатъчно храна, и глада ще се чувства по-малко от половин час. Освен това, тя заплашва черва гниене поради самата липса на хранително-вкусовата промишленост. Ето защо, ние заключаваме, - в този случай, дори и здрави сок е вреден. Останете тънък и здрав!
|