|
Mariah ражда близнаци прекрасни след цезарово сечение на 30 април миналата година. И шест месеца по-късно показа публично своята нова тънък пост-Babe на организма. Тя се възхищава на цяла Америка. Защо е така? Да, защото по време на бременността на певицата в общия превишаване на теглото на повече от 30 кг, близнаците претеглят около 18 и 14 кг, а - че е с наднормено тегло. Преди да забременея за дълго време Марая се обработва за безплодие, така че, когато тя разбрала за бременността, не следва на фигурата, че е важно да се направи децата. През последните 4 месеца от бременността, тя напълно спря техни изпълнения и отнема само. Бременност Не беше лесно, певицата спечели гестационен диабет, двойна херния и голямо количество време е доказано само в леглото. В интервю, Mariah дори призна, че тя си мислеше, че никога няма да ходи отново. Но тя се справя! Резултатът - здрави и красиви близнаци (деца именувани Мароко и Monroe), но все пак - тегло. Възможно ли е да се чудите какво помогна Марая? Тайните на пост-фигура на Babe Carey Марая помогна диетолог Джени Крейг. Тя е разработила план за силата на звезда и обучението. В началото беше калории диета 1500 калории на ден (и не веднага след раждането, през първите шест седмици на Mariah кърмачета бебета и не следват диета), а след това постепенно намалява до 1200 калории калории плюс 5-6 пъти седмично, 45 минути обучение. За майките на близнаци, което виждате, е доста силни ограничения. Той помогна, че резултатите се появиха почти веднага. Mariah започва да губи една лира за една седмица, и да го подкрепя убеждението си, че всичко ще се окаже. И все пак, по време на Марая, че подкрепя съпруга си, 31-годишният Ник Кенън, той винаги е бил там, а по време на бременност, а когато трябваше да Mariah стриктно следват диета след раждането. Това е може би една от основните тайни. В крайна сметка, диетата седим всички, но такава топла подкрепа не винаги се срещнат. Марая и Ник - щастливи родители Mariah веднага реши, че той никога няма да бъде същата, както преди раждането. И това й помогна, също, тя не е посочил невъзможни задачи. "Диета - не е трудно" Така че Марая казва, но добавя: ". Само тя изисква внимание и решителност" Певицата сподели ежедневно й меню. Закуска (320 калории) 1 чаша боровинки поръсени отгоре на 6 супени лъжици нискомаслено кисело мляко с листа от мента филийка хляб. Снек (110 калории) 3 големи ягоди (нарязани) 1 чаша чай от лайка Обяд (300 калории) Пица с гъби, пресни домати и артишок Зелена салата с моркови, краставици и домати, подправени с балсамов сос 1/2 чаша плодова салата с плодове, банан, портокал и киви Чиста вода с лимон или лайм Снек (50 калории) Доматена супа: домати, нарязани тиквички, зелен фасул, патладжани, пресен босилек Целина Вечеря (310 калории) Паста със сирене и 1 чаша зелен фасул Салата: 1/2 чаша нарязани краставици и домати Газирана вода с клонче от мента и лайм Десерт / Снек (140 калории) Плодова салата: резена киви, диня, грозде, ягоди и ОБЩО: 1230 калории, 6 хранения Mariah време на бременност и след диета Обучение по Mariah Певицата веднага реши, че темпото себе скачане на въже за скачане или неблагодарна не може, основният акцент в намаляването на теглото все още е бил поставен на диета. Но просто се откаже упражняването не си струва, казва Марая и я диетолог. Той облекчава стреса, намалява напрежението, поддържа тялото в добра форма. Обучение Mariah - е кардио и водната упражнения 5-6 пъти седмично, както и общо 45-та минута. Този план на урока, който е проектиран да Mariah продължение на 4 седмици: Понеделник, сряда, петък - Разходки с кратка почивка за 30 секунди, плюс края на обучението: 15 лицеви опори, 15 напади на всеки крак и 30 коремни преси. Вторник, четвъртък, събота - Плуване в басейна или ходене, от време на време се превръща в писта (5 минути). Неделя - Output. Изглежда, че всичко е просто! Нужен ви е само желание, помагат на роднини и ясен план. 41-годишният Кери през март тази година Снимка: hollywoodlife.com
|