|
Тя - това Света богородица (Madonna) - най-голяма търговска просперираща певица продадени най-голям брой от неговите записи на всички жени в историята на поп музиката, една жена, която от началото на 1980-те години, външния им вид, начин на обличане, а образите, създадени в видео клипове, продължава да влияе върху младия момичета. И така, какво е тайната на нейното трайно обжалване? Дали е само в богата спортния живот? Разбира се, на втория компонент на неговата висока жизненост и отлична физическа форма е Специална силовата верига , Въпреки че певицата е често в интервю подчерта, че никога не е източване на вашите телесни строги диети или гладуване. И все пак някои диета кралица на поп пръчки. Той развива тази система за Madonna личния й диетолог Ray Kibartas (Ray Kybartas). Major табу в диетата поп дива №1 - алкохол и кофеин. И ако безкофеиново живота дама скандално, начин Мадона определено е все още представя, че е възможно, без алкохол необуздана образ на певицата изглежда да работи. Но уверенията на Мадоната го определят като много по-трудно да се направи, без сладкиши, отколкото без алкохол. Затова, боейки се разрушаване на тяхната психологическа rabotodatelnitsy н Kibartas любезно й позволява от време на време да се наслаждавате на любимите си сладка. Основното правило на диетата на Мадона е, че всяко хранене трябва да издържат на съотношението на мазнини, белтъчини и въглехидрати 30:30:40 , За да направи по-лесно да възприемат този дял, като се ръководи тази част от белтъчни храни (пилешко, риба, телешко, пуешко и т.н.) в едно хранене трябва да е около един юмрук, и частта от въглехидрати - около две юмруци. По този начин, в рамките на въглехидратите, разбира се, не означава, скорбяла брашно, макаронени изделия, картофи, банани и т.н. Тези въглехидрати предизвика незабавен скок на кръвната захар и дават бърз, но много кратко усещане за ситост, което е и причината много скоро отново ще започне да изпитват глад и желание за ядене. Комплексните въглехидрати - това е плодове, бобови растения и ядки. Те са богати на фибри се усвоява по-дълго, да не се отразяват на нивото на захарта в кръвта, за дълго време, и отчете усещане за ситост, и по този начин ви освобождава от вредното изкушението на често лека закуска. Второто правило на диетата Madonna - да не се откаже от мазнини. Но такава забрана "грях" много диети. И по този начин се измъчваше поддръжниците си глад, да доведе до загуба на сила и нервно изтощение. Но мазнини е дебел - раздори! По този начин, Наситените мазнини (тези, които са твърди при стайна температура, като например палмово и кокосово масло), повишаване на нивата на холестерола в кръвта, което води до съдова оклузия. Поради това, наличието на тези мазнини в диетата Мадона не може да бъде въпросът. Освен това, няма място в диетата на Мадона транс- - Вещества с изкуствено променена молекулярна структура, за да се удължи срока на годност на продукта (най опаковани стоки по рафтовете в супермаркетите). Тези мазнини се натрупват в тялото, дори може да доведе до коронарна болест на сърцето, и същия съд запушване. Само растителни мазнини са полезни за организма и в умерени количества. Ето защо Мадона работи изключително салати със зехтин и след това едвам. А сега се опитайте да се съберат всички тези принципи в менюто. И това е, което ние получаваме: Закуска Madonna: тост, 2 белтъка, една ябълка, портокал или праскова. Обяд от Madonna: 1 филия хляб от пшенично брашно, пуешки гърди или пиле, намазани с майонеза (не се пече под него!). Вечеря от Madonna: част от протеина като риба, пиле или постно говеждо месо пресни зеленчуци, половината печен картоф. По принцип храната, която осигурява диетолог Мадона, тя е балансирана и не накара да се почувствате на всякакви ограничения върху храната. Следователно, налице е психологически компонент. Вие сте изцяло и не претоварвайте организма ви от вредни храни, като по този начин не провокира затлъстяване. В комбинация с физическа активност, такава схема позволява да доставят всеки ден, за да се определи естетиката на физическата форма, и се оставя всяка седмица 0, 5 кг излишно тегло. Така че няма нищо да ви спре, въоръжени с познаване на данните, да не е по-лошо от Мадона!
|