|
Лекар Ейми Wechsler счита, че основната причина за признаците на стареене, дори в ерата на, и в постоянно напрежение. Стресът добавя кожата от 3 до 6 години. Бръчките и сухо - тя не е просто мъж, - казва дерматологът. 9-дневна програма, предназначена да освежите кожата, за да противодейства на признаците на стареене, причинено от стрес и помогнат да придобиват нови навици, които ще подмладяване на кожата на остатъка от живота си. Така че, Ейми Уекслър съветва да вземе 9-дневна почивка и да го посвети на кожата му. Стартиране на програма е възможно по всяко ден от седмицата, въпреки че лекарят съветва пациентите си да започне в събота, за да получите резултатите в една седмица, от понеделник. Психологически това е по-вярно, според нея. Ден първи. Дръжте го прости! От този ден, да се опрости ежедневна грижа. Оставете само 2-3 на продукта за ежедневна грижа. Ейми Уекслър съветва да имат следните продукти: 1) един мек и нежен почистващ препарат; 2) два добър овлажнител - един ден слънчев филтър, а другият - в нощта; 3) скраб, че използвате 2-3 пъти седмично. Ето как ще изглежда с ежедневната грижа на тези средства: - Добро утро. Почистващ препарат ръце. Старателно но внимателно. Next - ден овлажняващ крем върху влажна кожа. - Добър вечер. Отново, измиване, но прекарват една минута повече от сутринта. Това ще премахне грима и замърсяванията на ден. След това - нощен крем. Първият ден на програмата трябва да се разработи сън. Време за сън - този път само за сън. Много жени включват осем празници и вечерна грижа за кожата, както и време за сън. Въпреки това, необходими осем часа сън трябва да принадлежат само да спи. Това означава, че вие трябва да се научите да отида да спя в продължение на поне един час преди, тогава вие ще получите една добра почивка. Ден втори. Без дразнене Този ден ще ви помогне да се справят с раздразненията по кожата. Понякога, когато сме разпредели специално време за почивка. От този ден, за да започнете да го правите. Релаксация се основава на три стълба, която разпределя Ейми: - Правилното дишане , Изберете един от описаните по-долу упражняване и го прави два пъти на ден за следващите 8 дни, за предпочитане едновременно. Това ще ви помогне да се успокои, да пренасочи енергията ще се промени химията на тялото да се поддържа здравето отвътре. Напрежение от кожата се отстранява. Упражнения: 1) Поемете дълбоко въздух през носа, издишайте - през устата. В края на издишването, повтарям на себе си "laaa ла, ла laaa" (леко обтегнати корема) - това ще напълно издишайте целия въздух от белите дробове. Повторете 5 пъти така. 2) Вдишайте и издишайте през носа. Count "едно, две, три" на един дъх ", една, две, три" докато издишате, и "една-две-три" не диша. Правете това 5 пъти. Всеки път, когато се увеличи за сметка на "обслужване на едно-две-3-4", след това "обслужване на едно-две-три-четири-пет години", и т.н. 3) Това упражнение облекчава стреса напълно. Приспособления за сметка на "4-7 или осем", където "четири" - един дъх, "седем" - един дъх ", осем" - пауза. - Отдих и почивка. Това са идеи от Уекслър, как да се намали стреса през деня: 1) общуват с приятели: обадите на приятел и чатите помежду си, да организира вечеря в кафе; 2) да се запишете за масаж; 3) да правят секс, има много доказателства, че сексът помага да се отпуснете и да си прави блясък на кожата. - По-нататъшно опростяване на поддръжката. Задръжте върховете на първия ден. Хидратиране суха кожа с нормален слънчогледово олио - Нанесете след душ върху тялото (с изключение на лицето и шията). Ден трети. Зелен Еко-приятелски съвет от дерматолог: 1) Пийте зелен чай. Той овлажнява като вода, но съдържа повече флавоноиди. Добро утро, попълнете термос от зелен чай и го пият през целия ден. Първо горещо, а до края на деня може да бъде студено с лед. Продължи да се пие зелен чай по време на програмата. 2) Отделете време в природата. Днес и следващите дни 6 прекарват най-малко 20 минути на ден в природата. Това е най терапевтично лечение на кожата. 3) да продължи да се грижи, която стартира на 1 и 2 дни. Плюс бонус - Cleopatra млечна вана. Добави топлата вана 2-4 чаши пълномаслено мляко. Накиснете в баня от 20 минути. Тогава се обтрива тялото гъба. Изплакнете и нанесете овлажняващ крем. Ден четвърти. Диета за кожата Избегне храна, което силно се отразява на кожата. Това са: бързо хранене, пържени храни, рафинирана захар, преработени месни продукти и сирена. Ядат храни, които са полезни за кожата. Това са основните неща: - Портокали - Пъпеш - Домати - Green - Salmon - Tuna Ограничаване на апетита. За да направите това, да пие вода или чай през деня. Добавете ги сок от червена боровинка, лимон или лайм. Снек на водосъдържащи плодове: краставици, диня. Отидете зелени съвети на третия ден и от предишния ден лечения на кожата. Петият ден. В движение Движението и физическата активност има положителен ефект върху кожата, подобрява съня. Бъдете активни - и кожата ще изглежда по-млада. Днес, направете най-малко 30 минути упражнения, както и график половин час тренировка в оставащите дни на програмата. Тя може да бъде работа на фитнес, колоездене, игра в парка, джогинг, бързо ходене. Изберете само един вид упражнение, което ви харесва - няма смисъл в упражненията, които ви правят нещастни. Продължаване на изпълнението на препоръките от предишните дни: храна, спокойствие, грижа, "зелени" съвети. В петия ден от програмата - това е ден, за да се получи малко повече от обичайното. Ейми съветва подчертае ден в продължение на 1 час, по време на които е необходимо да се направи нещо, за да донесе радост: коктейл пред телевизора, да отидете на маникюр или педикюр, отидете на пазар. Шестият ден. Време е за приятели Днес трябва да се проведе в компанията на приятели. Това общение ще вдъхнови и да ви подкрепят. Поканете вашите гости за себе си, взети заедно на природата. Продължи всички препоръки на предишните дни. Седмият ден. Beauty отвътре Бъдете позитивни, а кожата ще бъде по-млад. Ейми Уекслър съветва да се обърне специално внимание на вътрешната красота. За да направите това, което трябва да се съсредоточим върху положителните неща, които се случват в живота си? 1) Напишете това, което сме благодарни за днешния ден; 2) Напишете три до постигане на същия ден (тя може да бъде много прости неща: свършена работа в срок, се хранят правилно, видях слънцето); 3) Включете се в медитация, да започнат да го правят по един час преди лягане. "Медитацията не само ще ви помогне по-добре да се справят със стреса, тя също така помага да се поддържа мозъка млад," - казва Уекслър. Продължаване на препоръките от предишните дни на програмата. В осмия ден. Спяща красавица Ако днес сутринта, няма планове да се опита да спи толкова, колкото иска. Ако трябва да ставам рано, след това изберете един час в следобедните часове за следобедна дрямка. Направете го по правило да спят 8 часа на ден. В тези часове не включва времето заспиване и събуждане. Така че отивам да спя в продължение на 8 часа. 30 мин. преди сутрин будилник. Разстроен сън през нощта може да бъде случаят и непредвидено стрес, получени след 15:00. Ако това се е случило - смело лягам си час по-рано. В деветия ден. Резюме Помислете как са се променили тези дни. Награда себе си за промените, които сте направили по време на програмата. Опитайте се да се придържате към точката, в програмата, която ви харесва, и след края на програмата. И шест месеца по-късно отново напълно повтарят 9-дневна почивка за кожата.
|