|
За идеална фигура доста 7 минути на ден! Експерти колеж по спортна медицина (САЩ) заяви, че за да се постигне идеалната фигура е достатъчно, за да се направи фитнес само на 7 минути на ден. Има 12 основни упражнения, които са най-ефективни и идеален за тези дейности на режима. Експертите обещават, че резултатите могат да бъдат постигнати в най-кратки срокове. Дванадесет упражнения, които ще бъдат обсъдени по-долу, лаконичен, но много интензивен. В това се състои тяхната ефективност. На представянето на всеки е достатъчно, за да прекарат 30-60 секунди. Първата програма се състоя в скоковете, а вторият - приклекнал до стената, а третият - добрите стари лицеви опори (трудно упражняването, за да бъдем честни). Четвъртото място е заето от упражнения за пресата, петият - на вече популярната стъпка. ШЕСТ клякам са за цялото тяло, седмият - клек обратно към стола. На осмия ред дъската, деветият - тичане на място. Десето място се заема от атаките, единадесетият - лицеви опори с обрат. На дванадесетия Мястото беше страничната греда. Много от тези упражнява влияние върху цялото тяло. Някои от тях са много ефективни за пресата (Долу корема!) И укрепване на мускулите на ръцете и краката. Anna Sedokova: "Не диета - само фитнес! " В едно от своите интервюта, бившият вокалист на бандата култ "VIA Gra" Anna Sedokova сподели с публикуването Starhit тяхната загуба на тегло и лош опит посъветва какво да правите за всеки, който иска да се отърве от излишни килограми. След раждането на дъщеря му Моника, Анна натрупан 7 кг. С наднорменото тегло, че е спешно да се направи нещо, защото след няколко месеца Sedokova планира да участва в телевизионно шоу. Похвалете се с вашия допълнителни килограма Anna просто не могат. Както се казва, че те не се вземат астронавти. Певицата се обърна към популярната Hollywood диетологът чието име по очевидни причини, не се поставя. Специалист направи диета, "предписва" Anna каша, супа, салати. Добавено към хранителния режим на забрана за претеглянето. Диетолог обеща звезда зашеметяващ резултат, и това е истина. Стриктно придържане въглехидратната диета води до която Sedokova не само губи тегло, но се възстанови ... и половина килограма. Анна веднага отказа диетата и направи опит за фитнес, упражнения удвояване. Само тогава наднорменото тегло е отишъл, и Аня е в състояние да реализират своите творчески планове. Това предполага, че звездата от собствения си опит: "Както знаете, толкова повече аз не вярвам всяка диета и диететика, позовавайки се на здравия разум, който казва - само на спорта и здравословния начин на живот ще ви помогне", за да разпръсне мазнината ". Всички тези, които желаят да отслабнете предлагаме следното: - Смятате упражнения сутрин - 20 минути са достатъчни, за да направят стречинг упражнения, poprisedat, да вземе душ; Повярвайте ми, това е великолепна подарък за вашето здраве; - Работи се на няколко километра на ден; - Люлка на печата; - Опитайте с различни програми - изберете този, който ще се хареса на; - Да участват редовно - не намирам извинения; - Не си спестят в класната стая - Предприемане на по-добро отражение в огледалото! "В Лос Анджелис, където живея, аз съм активно практикуват" туризъм "- добавя Sedokova. - "Просто изберете планински каньон, носят обувки и ходи нагоре по хълма. Много е трудно и ефективно. Ако няма планина, се качи по стълбите. Тази огромна разходи на енергия и природни помпени мускули - още по-добре, отколкото в залата ". Anna Sedokova Дженифър Лопес И допълва правилното дишане! Уникалната програма на дишане, известен като шнур на тяло, което позволява да отслабнете без да се прибягва към диетата. Достатъчно е да се диша - и допълнителната тежест ще изчезне, сякаш никога не се е случило. Загубата на тегло се постига чрез аеробни ефект. Тъй като кислород ефективно изгаря мазнините, допълнително тегло е просто изгарят. Ако искате да отслабнете, трябва да има поне 15 минути на ден, за да изпълнява набор от прости упражнения, които се състои от четири етапа: - One - дъх; - Вторият - 3 малки dovdoha; - Третият - издишване; - Четвъртото - 3 малки dovydoha. След вдишване на кръвта се обогатява с кислород. Нивото на въглероден диоксид в напрежението на мускулите увеличава. Тялото изпраща кръв към мускулите, позволявайки ви да изгаря мазнините в проблемните зони. И това, което имаме нужда! Снимка: annasedokova.com
|