|
Според проучване, проведено от експерти от Wake Forest Baptist Medical Center (САЩ), е ефективен начин за борба с висцерална мастна тъкан - разтворими фибри, който се намира в плодове, зеленчуци, бобови растения. Ако увеличите приема на фибри до 10 грама на ден, размерът на вътрешния мазнини може да се намалява с 3, 7% за пет години. Леко повишение на физическата активност намалява броя от 7, 4%. 10 грама разтворими фибри - това е 2 малка ябълка, една чаша грах, половин чаша боб. Под умерена физическа активност, авторите на проучването разбират този спорт в продължение на 30 минути 2-4 пъти седмично. Автор: Julia Gnedina |