 Ние всички знаем, че лошите навици се наричат лоши, защото това крадат нашето здраве, развалят имиджа, има отрицателен ефект върху външния вид. Пушенето, алкохол и кофеин напитки, навика лягане след полунощ, много часове седят в интернет, бързо хранене храна, както и много други предпочитания и навици тровят живота ни бавно и сигурно. Но защо ние придобиваме тези навици, ако знаете предварително за опасностите, които представляват, и защо ги е толкова трудно да се отървете от? Ние няма да се рови в лабиринта на психологията, но вероятно не е последната роля в списъка на причините не отнема време разработен добри навици, за разлика от лошо.
Вземете образуването им никога не е твърде късно, но колкото по-бързо го вземе, добрите навици ще станат "втора природа" измести лошото.
Така че, какво добро навици не пречи да получите на първо място:
 * Спете поне 7-8 часа
И може би повече - трябва да се спи толкова, колкото тялото ви се нуждае, за да се възстанови напълно, освен това, доказано от науката, че женските нуждите на тялото спят повече от мъжете. Спете достатъчно е важно за състоянието на кожата. Експерти смятат, че кожата на повечето хора е настроен за почивка от 23.00 до 3.00, този път да спи, и спят по-добре в диапазона 22.00 - 23.00. По време на сън, тялото се набира сила за по-нататъшна работа, да се отпуснете и натрупване на нова енергия. Опитайте се да се отпуснете преди лягане - топла вана, ароматерапия, пие отвара от лайка.
* Умерено kofepitiya.
Сам по себе си кафето - напитката не е вредно, а дори и като цяло положително, но злоупотребата с благо, като правило, не води. Не е необходимо през деня да се пие повече от 2 чаши кафе, а вечер е по-добре да се пие чаша зелен чай или ментов чай с мед. Е, дори и ако зелен чай ви засяга вълнуващо, а след това на чаша топло мляко с мед през нощта - добър навик бързо да заспите и спокоен сън.
 * Правилно и здравословна храна
прекалено, това е навик.
Правилното хранене - това е витамини и полезни минерали, които тялото ни получава. Благодарение на избора на правилния хранителен режим, кожата става гладка и лъскава, косата става дебели, ноктите силни. Обичам да готвя. Във всеки случай, дори и ако имате много малко свободно време, опитайте се да не злоупотребяват polufabrikami и готови ястия на готвенето. Закуската задължително, в действителност това е в основата на всеки ден, подхранва тялото и дава сила. Най-добрият вариант - овесена каша със стафиди лъжица, чаша кисело мляко и един банан за десерт. Тази закуска е доста балансирана, тя съдържа всички необходими хранителни вещества и витамини.
 Яжте пълнозърнести продукти. Пълнозърнестите храни са богати на фибри и основни хранителни вещества, като витамин В6, както и с положителен ефект върху кожата витамин Е. Един добър навик да се възложи изготвянето на проста параход хранене - полезни, вкусни и на практика отнема време. Добрата закуска, обяд и високо качество лека вечеря полезно - ключът към вашето здраве и красота!
 * Физическата активност
- Това също е добър навик, който може да замени навика на сутринта дълго остана в леглото, а вечер лениво сърфирате безкрайните сапунени опери и криминален сериал, повечето от които не предвиждат нещо полезно за ума и сърцето и да се забравя в рамките на няколко дни след края на шоуто
. Освен това, физическа активност се дължи не само и не посещават класове във фитнес центъра (не е възможно), но също така и банални сутрешни упражнения и вечерна разходка (работно) преди лягане
. Учените отдавна показват, че дори 15-20 минути упражнения на ден е полезно да се отрази на тялото си
. Сутрешните упражнения ще подкрепят процеса на обмяната на веществата в организма на по-високо ниво, и ще запази вашите мускули тонизирана
. И като резултат - добър нощен сън, добро настроение, добър имунитет и цъфтят външен вид
. Като че ли беше трудно, може би първо трябва да се насилвате да направите най-малко няколко движения, но ако успеете да направите сутрешни упражнения в навик, той е страхотен "плюс" за вас и вашето тяло
.
Навиците се променят външния вид
В допълнение към тези навици, които влияят на младостта и красотата косвено, има и навика, пряко свързани със състоянието на кожата, косата и фигурата и имат въздействие върху тях в една или друга посока.
 Например,
навик мръщят със сигурност ще доведе в бъдеще, появата на грозни вертикални бръчки по челото, както и начина на ходене по улицата, наведе глава и проучване на състоянието на асфалта под краката им, ще се отрази на образуването на двойна брадичка.
Навикът не се измие грима си преди лягане
собствената си кожа ви припомним няколко години по-рано увиснала. И това е добър навик да премахнете грим веднага след завръщането си у дома, разбира се, се отрази състоянието на кожата положително. В крайна сметка, дори и най-добрите козметични, фондация или прах запушва порите, кожата и да затрудни дишането, така че защо да ги оставят върху кожата за по-дълго, отколкото е необходимо. За почистване на кожата е по-добре да се използва мек лосион или мляко, след това нанесете подхранващ крем. Купете този навик не е трудно, кожата усещане за чиста и свежа като го веднага.
 Навикът да се прилага вечер върху лицето овлажнител или подхранващ крем присъства в по-голямата част от жените, но на горната част на гърдите и шията често са забравени. И през периода на тото години, бръчки по шията и горната част на гърдите ще докладват красноречиво за вашата възраст. Така че не забравяйте да включите в нощните им дейности
грижа за шията и деколтето
чрез специални интензивни кремове и маски за тези секции.
 Както знаете ръката даде възрастта на жената, грижи толкова добре за тях това е задължително четвърти навик. През деня можете да използвате гел или крем с лека текстура, а вечер да се сложи повече мазнини и питателна.
Един добър навик - да търка овлажнител в кожата на ръцете си след всяко измиване.
Жените се справят през цялото време по време на работа, а през деня, за да измиете ръцете си една жена има не като не по-малко от 10 пъти, а дори и ако не го направите всеки път, чрез използване на детергенти, това е защитна смазка редовно отстранени от кожата и тя остава уязвима за влиянието на сух въздух, агресивна среда.
Не е лош навик да се запази в чантата спрей с термална вода за хидратиране на кожата през целия ден. Много електрически уреди, климатици и други устройства, радиатори през зимата, правят въздуха сух и недружелюбен нашата кожа. Тя започва да се дехидратира, лющене, зачервяване и възпаление случи.
Поливане на кожата термална вода
тя позволява на влагата вода клетки, без да уврежда грим.
Разбира се,
лош навик, без край се допира до кожата на лицето
И още повече, че за да прокара пъпки. Ако имате проблемна кожа и склонна към акне, почистване е най-доброто ляво на професионалисти, и да го направи по правило да посетите салон за красота.
 Разбира се, не от всеки лош навик успя да се отърве от лесно, понякога изисква много постоянство, упоритост, а дори и изобретателност. По този начин, много хора, които се опитват да сложат край на
навик за пушене
Те се опитват да заменят цигари бонбони, ядки и т.н. Вариант не е много добра -. Замести един лош навик, от друга може да не е толкова вредно, но все още не е полезен. Тя се нуждае от по-различен подход ... Ако искате да "дим почивка" просто изхвърля тези безполезни мисли от главата си и да мисля за нещо приятно. Казват, че много от полза, за да избягат от настойчивата желанието за пушене, ако направите десет дълбоки вдишвания, ходи, яде ябълка. Един от най-добрите начини за облекчаване на оттегляне от тютюн - упражнения. Обучението трябва да започне, преди да започнете да се откажат от тютюнопушенето. Проучванията показват, - хората да упражняват много по-лесно и по-бързо да се отбие от тютюнопушенето. В допълнение, упражнения помага да се поддържа нормално тегло, тъй като много бивши пушачи започват да наддават на тегло бързо след отказването употребата на тютюн и преход към фъстъци, бонбони и т.н.
Но основната навика, че винаги ще останете във форма, да си млад, здрав и красив - това е навик на мислене положително. Опитайте се да работим в оптимисти си подход към всички проблеми на живота и живеят щастливо!
|