|
Терминът "измама" консултанти за отслабване предполагат обувка ден, че е най-подходящото време, когато можете да си позволите да се яде сладко десерт или въглехидратна впечатляващо парче пилешко, печен в пещ, без никаква вреда на цифрите и единствено за нея полза. Изглежда невероятно, след толкова много дни общо проследяване калории в едно ястие, най-накрая можете да се отпуснете и да получите това, което искате. Как става това? - Въпросът е - преди да даде отговор, нека да се справят с термини. Какъв е ефектът на платото и как тя се проявява? За ефекта на платото подробно Процесът на загуба на тегло, в която буквално се стопи кг пред очите ни - заветната мечта на загуба на тегло. Често става въпрос вярно, но ... за момента. Почти винаги в загубата на тегло идва време, когато мразех мазнини "удари поза", оставяйки никакъв шанс да се намери фигура на мечтите си за кратко време. Този етап се нарича преминаването на ефекта на тегло и плато или мъртва точка за намаляване на теглото. Не се знае техниките за преодоляване на този труден период за всички времена загуба на тегло, не е нужно дори да започне да спазвате диета - сигурен диетолог. Всъщност, в този случай, стимулът да се намали теглото загубил, и ние рискуваме "почивка", се връщам към старата диета и изграждането на нов "богатство" на талията, бедрата и задните части. За да се избегне това, трябва да се подготви за ефекта плато предварително. Това ще ви помогне нашите съвети. След като в процеса на загуба на тегло дойде плато-ефект, променя тактиката за отслабване: 1. претегля себе си само веднъж седмично. Повечето диети за отслабване се дължи в началото на оттеглянето на излишните течности от организма. Както знаем, влагата може да се изгради по-добре от мазнини. Когато тя напуска тялото ни в баланса ще бъде забележима загуба на мастна тъкан. Тази средна 70-150 грама на ден. Разбира се, на скалата може да не "Обявление" такива незначителни колебания на теглото, по тази причина, да се претеглят на този етап често са ирационални. 1. Работа или повишаване на физическата активност. Sports най-малко един час 2-3 пъти в седмицата - необходимостта да се помогне да отслабнете. Добър натоварване увеличава консумацията на калории и предизвиква мускулите да работят по-трудно. Всичко това в крайна сметка напълно отразени на фиг. 3. Добави меню разтоварване на 2 дни в седмицата. Те не са длъжни да провеждат един ред, и на интервали от 2-3 дни. Тогава ползите от освобождаването от отговорност, ще бъдат по-изразени. Виж гладно ден се определя в зависимост от вашите предпочитания. Добри резултати дават растителен протеин и разтоварване. Ако тези препоръки не са по-дълги доведат до резултати, опитайте Изневяра - кратко диета с високо калорични храни. Cheating: разумна стратегия На пръв поглед може да изглежда, че изневерява - опасно събитие за фигурата, но това не е така. Тялото свикнали с диета с малко количество калории, рязко увеличение на калории възприемат като тласък за увеличаване на скоростта на метаболизма. В процеса на хранене защитен механизъм, наречен термогенеза. С други думи, "Екстра" калории не отиват за запълване на мастните депа, както и ще бъдат използвани бързо. Така тялото ще се увеличи температурата на тялото, увеличаване на кръвния поток и увеличаване на скоростта на разграждане. Важно е, че този процес ще продължи и след период от време след края на багажника на ден. В резултат на това, можете да започнете да губите тегло. Изневяра по всички правила За да изневерява, не се премества плавно в празник с изобилие от ориенталски ястия висококалорични на една маса в стомаха и се ограничавайте с препоръките на диетолозите: Time измама. Опитайте новата дума в загубата на тегло е разрешено не по-рано от един и половина или два месеца след началото на диетата. Разбира се, този период от време трябва да съвпада с плата на действие. Изразява се изтеглят по всяко време безполезен. Продължителността на мишката. Разбира се, за такъв приятен етап отслабване искате да седнете толкова дълго, колкото е възможно. Но измамата е максималната продължителност на два дни, за мултиплициране - не повече от два пъти на месец. Calorie зареждане на деня. Меню по време на багажника ограничена 2500 калории. Съставяне на диета за един ден, вие трябва да имате предвид, че храната трябва да бъде накъсана - оптимално 3 основни хранения и две закуски. Ако е необходимо, може да се увеличи множеството до шест пъти дневно. Вечеря трябва да бъде планирано за 04:00 лягане. В допълнение към вашата диета трябва да бъде да се поддържа баланс на протеини, мазнини, въглехидрати. Следвайки съветите на MyCharm - обещаваме бързо преодоляване на ефекта плато и намирането на модел за хармония. Бъдете красиви и здрави!
|