|
Не, нека да намерите прости начини за това как да бъдат свежи на сутринта и се съсредоточи върху случая. Чаша кафе? Пийте по едно кафе - посъветва роднини, когато се оплакват от липсата на сила и сънливост. И ние - срещу! Трябва време, за да пият кафе, вероятно по време на работа или в кафене в обедната почивка. След това ще помогне развесели. А сутринта започнат наново. Не кофеин! Кафето е диуретик, тялото ви веднага губят много течности. И след съня, напротив, тялото се нуждае, за да се попълни и презапасявам влага. Властите ще започнат да функционират по-добре, когато са мокри. Избягвайте рехидратация сутринта, за да помогне на чиста питейна вода, и по-добре - прясно изцеден портокалов или сок от грейпфрут. Повишава нивото на серотонин Да не се сладолед и шоколад, в допълнение към тяхната серотонин (хормона на удоволствието) има някои, ние не се нуждаем е нежелани свойства като висока кръвна захар, например. Парче шоколад ще остави чая на пет часа. И в сутрешния радостта нужда от движение и правилното дишане. Само ти стана от леглото - поемете дълбоко въздух и издишайте трябва да бъде още по-дълго, двойно по-дълго във времето, отколкото на един дъх. Такова дишане и се подготвят за натоварен ден, той релаксира мозъка и премахва чувството на тревожност или пристъпи на паника, които присъстват на сутринта за много работещите жени. Направете най-малко десет от тези вдишвания. Физическата активност мотика. Разбира се, най-доброто - малко бутам. Но може просто да се започне с най-големи колебания ръцете и краката му. Когато тялото се движи, кръвта започва да "тече", той веднага активира обмяната на веществата, подобрява умствените способности, повишава нивото на серотонин. Реорганизация в спалнята По-скоро, че е важно не само като се събудиш, но и къде. Ако се забъркваш с около, отпадъци, дънери и неоправено затрупана бюрото - тя не е до бодрост на сутринта. Вашият мозък също ще бъде блокиран, тъй като ситуацията около. Затова внимавайте да не се плъзнете неща в спалнята. И ако апартаментът не го позволяват, след лягане задължително премахване на следите от предишни дейности (работа, хобита, снаксове). Качеството на съня засяга бдителност сутрин Това е аксиома. Не по-малко от осем часа и не по-късно от 23-00 - ние знаем това, но едва ли е модерен ритъм на живот му позволява да се съобрази. Но дори и ако не можете да слагам да спи осем часа не е проблем. Важно е, това, което една мечта. Поза по време на сън играе значителна роля. Добрият матрак и възглавница е ниска - най-малко да свикна с това, тогава липсата на сън няма да бъде толкова за вас "тласък". Сутринта ще бъде весело! Не е необходимо да споделите сутрешното си мързел. По-добре е да бъде мързелив, а вечер, легнала с интересна списание или ароматни вани. На сутринта, да не загубим една минута. Съветвам ви да не се поставя на будилника на една ръка разстояние. Аз не помогна чакам за втори или трети пръстен алармата, когато отидох направо в кухнята. Дори когато настроите алармата на масата, а след това направи крачка от топлото легло, а след това отново се опитва да се гмуркат. Но когато става въпрос за храна, което виждате плодове на масата или гарафата с чиста вода, а след това рязко се промениха плановете, както и за всяко легло и не помня. И все пак би било добре да се сдобият с някои сутрин хоби. Ако е джогинг, след страхотно. Но тя може да бъде риби и аквариум, и стайни растения, и шиене, и гледане на новинарски емисии на всеки Интернет ресурс. След това искам да се изправи и да направи това, което му харесва най-много, и всеки път да се изправи възможно най-рано. Vivacity и свежест на зората!
|