Седем витамини, необходими женската кожа Една здрава и блестяща кожа - не винаги е резултат от генетика и младежта. Много жени вече знаят, че това може да се постигне чрез наистина като е работил върху себе си. Намерете добър начин да се грижи и да се включи в дневния хранителен режим на витамини, достъпни за повечето от нас, които имат благоприятен ефект върху кожата.

Тези витамини могат да бъдат закупени в аптеките, може да се намери и био-комплекси, където Всички тези витамини са комбинирани в една таблетка. Много хора предпочитат да получават тези полезни вещества от природни храни, защото синтетичните витамини са точно обратното повлияе върху кожата под формата на алергични реакции.

Не забравяйте, че с кремове и серуми за кожата получава само 15% от необходимите компоненти за него, а останалите - това е храна вътре. Ето защо е толкова важно да се балансирано и пълен с витамини храна.

Тук имаме нужда от седем витамини за кожата:

Витамин К , Този витамин често се добавя към медицинските мехлеми. Там той и кремове за лице. По-специално, той трябва да присъства в кремове от кръгове под очите. Тя помага на витамин К и срещу всякакви синини по кожата. Витамин К е открит в зеле, спанак, крес салата, повечето зеленчуци. Въпреки това, витамин К, се приема през устата, не достига до всички слоеве на кожата, най-добрият начин за вашата кожа го получи - маски и кремове за неговото съдържание.

Седем витамини, необходими женската кожа Витамин Е , Знаете ли, че ние трябва да се консумират на ден, най-малко 400 мг витамин E за намаляване на признаците на стареене, причинено от слънцето е. Стареенето на кожата и да предизвика замърсяване и влиянието на околната среда. Витамин Е е също така помага да се предпази кожата ни. Но концентрацията на витамин Е трябва да е, наистина, от съществено значение, за да спре стареенето. Ето защо, ние избираме не само продукти за грижа с витамин Е, но всеки ден, включени в диетата бадеми, авокадо, фъстъчено масло, спанак, сладки картофи.

Витамин D , Всеки знае, че витамин D тялото ни произвежда, с участието на слънцето. Въпреки това, слънчевите лъчи влияят неблагоприятно върху кожата, което води до стареене и различни кожни заболявания, включително рак. Така че ние се нуждаем от баланс: от една страна - защита от слънцето, а от друга - достатъчно витамин D, тъй като той участва не само в структурата на костите и тъканите, то предпазва кожата от рак. Добивът е, че - за слънчеви бани само рано сутрин (Жизел Бюндхен, например, наскоро написа в блога си, че не използва слънцезащитен крем, считайки го за химия Но тена тя бе отменена. - Каза, че тен почти всеки ден, но само до 8 часа ч) и правилното хранене. Витамин D намираме в такива прости храни като гъби, мазна риба, яйца, говеждо черния дроб, мляко и зърнени култури.

Седем витамини, необходими женската кожа Витамин С , Друг витамин, се бори с рака на кожата и предпазва от вредното въздействие на слънцето. Вашите слънцезащитен крем трябва да съдържат витамин С Витамин С помага за козметика и за по-бързото заздравяване на кожата от слънчево изгаряне. В допълнение към съдържание Витамин С кремове, трябва да попълни резервите си под формата на пресни цитрусови плодове, броколи, чушки, папая, манго, нови картофи.

Витамин А , Жените, които са лишени от витамин А, обикновено имат по-суха и лющеща се кожа. Витамин А помага за контрола на акне, предвижда освобождаване от псориазис, намалява бръчките. Витамин А в диетата трябва да бъде достатъчно. Ако се изключат от диетата си, за каквито и да било причини, яйца, масло, пълномаслено мляко, рибено масло, след попълване на магазини на витаминни комплекси от витамини и кремове, съдържащи витамин А.

Седем витамини, необходими женската кожа Бета-каротинът , Ако витамин натрупва в кожата, става мощен протектор от слънцето. И в комбинация с витамин Е помага на кожата да бъде не толкова чувствителна към слънчева светлина. Каква част от този витамин на ден? Ако разгледаме яде моркови сума, дневната ставка - половин чаша варени моркови. След това можете да разчитате на добра защита. И за най-различни моркови може да бъде заменен диня, броколи, сладки картофи, папая доматите.

Седем витамини, необходими женската кожа Биотин , Това е основният основа на клетките на кожата. Биотин често е част от витамин витамин B комплекс биотин на Ако не е достатъчно, кожата пилинг на разстояние, има сърбеж. Косопад може да бъде предизвикано от липсата на биотин. Райс, банани, яйца и овесени ядки - източниците на биотин. Много жени лекари предписват добавки, съдържащи биотин и други витамини от група В Задай по време на събитието Вашия лекар не може да ви нарани и приветстваме тези витамини.


Витамини под формата на хапчета и добавки могат да бъдат взети само след консултация с лекар , Фактът, че синтетични витамини може да предизвика странични ефекти. Например, известно кожни реакции, появата на акне, наддаване на тегло, или понякога появата на алергични симптоми. Ето защо, преди посещението на лекар, по-добре е да се ограничи витамини, съдържащи се в естествени храни.
Автор: Олга Larsen